Как похудеть ?

Чтобы уходил жировой компонент, а мышечная масса оставалась,нужен умеренный дефицит калорий (20% от суточного расхода энергии,500ккал). 1500 ккал в день (примерно у женщин, лучше расчитывать индивидуально, приложение FatSecret поможет в этом) Белки 20%; жиры 30 %; углеводы 50 %. Самое главное это - соблюдать дисциплину: тренировки + сбалансированное питание на долгосрочное время. Каждый день соблюдать и балансировать между активными калориями и калориями потребляемыми с едой/ в день! В этом помогают фитнес часы браслет смотреть за активными калориями, а за калориями потребляемыми с едой приложение в телефоне FatSecret.