📌ДИСФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ КОПИНГИ (для совладания с неприятными эмоциями)

Если дисфункциональные детские и родительские режимы - это то, что мы, в основном, чувствуем, дисфункциональные копинговые режимы - это то, что мы, в основном, делаем чтобы справиться с неприятными чувствами. В том числе и для того, чтобы справиться с теми эмоциональными состояниями, в которые нас загоняют наши внутренние "дети" и "родители". Известные копинги классифицируются на классические стратегии совладания - "замри", "беги", "бей". У Карен Хорни эти стратегии описываются как "к миру" (если я буду всей душой любить и принимать мир, он не причинит мне зла), "от мира" (если скроюсь от мира, он не причинит мне вреда), и "против мира" (если я подчиню этот мир себе, он не сможет причинить мне вред). В схема-терапии эти стратегии получили названия "капитуляции", "избегания" и "гиперкомпенсации".

Капитуляция

(Surrender Coping Modes)

-Послушный Капитулянт (Compliant Surrender)

Человек в этом режиме ведет себя послушно, пассивно, угодливо из страха перед конфликтом или отвержением, или надеясь на одобрение и признание других людей, в котором он очень нуждается. Он готов отказываться от своих желаний, подавлять свои потребности и эмоции, терпеть плохое обращение, делать то, что хотят другие и подчиняться им.

-Беспомощный Капитулянт (Helpless Surrender)

Режим проявляется как сочетание поведения капитуляции и гиперкомпенсации. Обычно связан со схемами эмоциональной депривации, зависимости и подчинения. Часто встречается смиренный или жертвенный тон, посредством которого человек показывает своё бессилие. Для этого режима характерен внешний локус контроля и разочарование, когда другие не берут на себя контроль/ответственность, не решают его проблемы и/или не обеспечивают снижение тревоги и эмоциональной боли. В этом режиме человек избегает прямого выражения подлинной уязвимости; вместо этого описывает страдания так, будто он не в состоянии справиться с обстоятельствами, а другие делают недостаточно, чтобы ему помочь.

Избегание

(Avoidance Coping Modes)

-Отстраненный Защитник (Detached Protector)

В этом режиме человек отстраняется от своих чувств и переживаний (слишком сильных и болезненных), подавляет эмоции, отказывается от близкого контакта и взаимодействия с другими людьми, становится «безликим». В результате он ощущает пустоту, скуку, безволие, бессмысленность, пессимизм; нередко наблюдаются деперсонализация и психосоматические симптомы.

-Отстраненный Самоутешитель (Detached Self-soother)

В этом режиме человек стремится отключиться от негативных и неприятных эмоций с помощью отвлекающих, успокаивающих или стимулирующих занятий, как правило, аддиктивного или компульсивного характера: злоупотребление психоактивными веществами, игромания, компьютерная зависимость, экстремальный спорт, переедание, трудоголизм, шопоголизм, беспорядочная половая жизнь и т. д.

-Избегающий Защитник (Avoidant Protector)

В этом режиме человек прилагает усилия, чтобы физически не оказываться в ситуациях, которые могут привести к стрессу, дискомфорту, негативным эмоциям. Избегающее поведение может приводить к бездействию, значительным ограничениям активности, социальной изоляции.

-Гневный Защитник (Angry Protector)

В этом режиме человек маскирует свои истинные чувства и потребности за возмущением и гневом. Окружающие воспринимаются как угроза, и, проявляя агрессию, человек их отталкивает, держит на безопасном расстоянии, защищая внутреннего ребенка.

Гиперкомпенсация

(Overcompensatory Coping Modes)

-Самовозвеличиватель (Self-Aggrandiser)

Человек в этом режиме убежден, что он лучше других и наделен особыми правами, может делать то, что другим не позволено. Он сосредоточен на себе, требует восхищения и уважения, игнорирует эмоции и потребности других людей, эгоистичен и амбициозен, ведет себя высокомерно, заносчиво, зачастую оскорбительно, подчеркивая свой особый статус и превосходство.

-Гиперконтролер (Overcontroller)

Человек в этом режиме старается защитить себя от воображаемой или реальной угрозы путем чрезмерного контроля, чрезмерно акцентируя внимание на проблеме или погружаясь в длительные повторяющиеся размышления.

-Перфекционист-Гиперконтролер (Perfectionistic Overcontroller)

Для человека в этом режиме основным способом удержать контроль над ситуацией, уберечься от неприятностей и критики, является перфекционизм, который может проявляться в любых жизненных сферах.

-Подозрительный Гиперконтролер (Suspicious (Paranoid) Overcontroller)

Человек в этом режиме напряжен, бдителен, подозрителен, ожидает неприятностей, сканирует и контролирует окружающее пространство на предмет признаков недоброжелательного отношения других людей.

-Неуязвимый Гиперконтролер (Invincible Overcontroller)

Часто встречается при расстройствах пищевого поведения.
Чувствует себя непобедимым, неуязвимым, сильным, одерживающим победу над телом, обманывающим смерть. Стремится быть полностью неуязвимым, отвергать или быть «над» эмоциональными потребностями. Тот факт, что можно выживать день за днём с жёсткими пищевыми ограничениями и низким весом, укрепляет представление о том, что это не опасно, и что другие преувеличенно и чрезмерно воспринимают потребности человека. Стремится быть автономным и избегать зависимости, доверия или эмоциональной связи с другими. Уязвимость воспринимается как синоним слабости.

-Самобичующий Гиперконтролер (Flagellating Overcontroller)

Может атаковать себя, причинять себе вред, подвергать депривации и критиковать ради «самосовершенствования» или минимизации стыда, нападок и унижений со стороны других и Внутреннего Критика.

Обеспечивает иллюзию контроля и безопасности через:
1) ощущение умилостивления критикующих или искупления «вины»;
2) охранительное поведение с использованием самоповреждения для создания выносливости и устойчивости к боли, чтобы было не так плохо, когда другие неизбежно отвергнут или причинят вред;
3) выступая в качестве буфера против непредсказуемости эмоциональной боли и ощущения бессилия, связанных, прежде всего, с отвержением или насилием.

Может получать удовлетворение от того, что сам контролирует наказание и депривацию, не позволяя другим навязывать это. «Если я буду достаточно бичевать себя, у меня все получится». «Если я знаю, что я плохой, то я становлюсь лучшим человеком только за то, что признаю это».

-Компульсивный Гиперконтролер (Compulsive Overcontroller)

Характерен для обсессивно-компульсивного расстройства. Подавляет дискомфорт с помощью нейтрализующего повторяющегося ритуального поведения, явного (многократное мытье или перепроверки и др.) или скрытого (повторение про себя слов, молитв и др.).

-Беспокоящийся Гиперконтролер (Worrying Overcontroller)

Избыточно беспокоится о том, что что-то может пойти не так и как можно это исправить. Гиперкомпенсация неспособности переносить неопределенность. Некоторые люди в этом режиме думают, что беспокойство полезно и помогает им лучше справляться.

-Агрессор (Bully and Attack)

В этом режиме человек целенаправленно и продуманно причиняет другим людям боль и вред, проявляя выраженную эмоциональную, вербальную, сексуальную, физическую агрессию или даже совершая противозаконные и общественно опасные действия. Может получать садистическое удовольствие от того, что делает.

-Манипулятор (Conning and Manipulative mode / Manipulator)

В этом режиме человек лжёт, мошенничает, манипулирует, жульничает, чтобы достичь своей цели, избежать наказания или использовать других к своей выгоде.

-Хищник (Predator mode)

В этом режиме человек холодно, безжалостно и расчетливо планирует и воплощает в жизнь устранение угрозы, соперника, препятствия или врага.

-Ищущий Внимания и Одобрения (Attention and Approval Seeker)

Человек в этом режиме пытается привлечь внимание и добиться одобрения других экстравагантным, неуместным, театральным или утрированным поведением. В основе такого поведения часто лежит попытка компенсировать одиночество.

-Поллианна (Pollyanna mode)

Сохраняет устойчивый позитивный настрой, общается «приятным образом» даже в условиях сложных событий и проблем. За счёт чрезмерного «позитивного мышления» и энтузиазма находит положительные стороны даже в самых тяжелых обстоятельствах, в то же время (невольно) обесценивая свои или чужие трудности и усилия по их преодолению, оставляя «за кадром» собственную и чужую уязвимость. Избегает подлинной уверенности в себе и сводит к минимуму чувства, которые могут привести к критике или отвержению (например, искренний гнев, грусть, стыд).

В этом режиме человек часто слишком оптимистично настроен на выздоровление, демонстрируя позитивное «шапкозакидательское» отношение, которое противоречит фактическим негативным поведенческим изменениям.

Больше научно-образовательных статей по клинической и социальной психологии в телеграм-канале ПостПсихология

Источник