📌Аэрофобия

Научно-образовательный телеграм-канал ПостПсихология

О ФОБИЯХ

Обычно фобию относят к разделу психиатрии, и ее лечением занимаются психиатры или психотерапевты, однако фобия может быть вызвана как биологической патологией работы организма, так и являться симптомом наличия сильного иррационального страха, гипертревожности индивида.

Страх и тревога — чувства чрезвычайно важные и значимые в жизни человека. Через них реализуется самый главный инстинкт — самосохранения. Благодаря им человек определяет для себя нормы доступного и недоступного исходя из собственных убеждений безопасности, оберегает от неизвестного, что может навредить его здоровью и благополучию. Тревога дает человеку понять, что он может находиться в уязвимом состоянии. Проявляется в ситуативном беспокойстве, легкой или средней нервозности, возможно повышенной усталости, подавленным настроением, ожиданием каких-то скорых неблагоприятных или просто неожиданных событий, соматически — вспотевшие ладошки, нервные действия (постукивание авторучкой, дерганье ногой, частые почесывания, зрительная подвижность), повышенная или пониженная температура, высокое или низкое давление. Страх возникает в ситуациях, когда есть угроза жизни и здоровья субъекта, или близких ему людей. Страх чаще всего конкретизирован (страх травмы, насильника, болезни, смерти, провалить экзамен), и при соприкосновении с объектом своего страха организм начинает процедуру по самоспасению — в кровь выбрасывается адреналин, происходит отток крови от конечностей, все для того, чтобы было удобней либо убежать, либо защищаться (драться). Это естественные стратегии самосохранения биологических видов в природе. Вспомните себя, например, перед экзаменом в институте — вы либо засучивали рукава и поглощали необходимую информацию (дать отпор нападающему), забывая о сне и пище, либо испытывали прилив желания прийти на пересдачу, сбежать.

Периодически чувствовать адекватные страх и тревогу — нормально для человека. Тогда как понять, где адекватные тревога и страх, а где — нет?

Грань адекватности этих чувств начинается там, где тревога и страх препятствуют нормальной жизнедеятельности человека, не дают выполнять положенные ему функции, получать желаемое или идти к своей мечте. Еще в школе все проходили тесты школьной тревожности — педагоги и психологи шерстят эти диагностики для определения причин неуспеваемости или нежелания ребенка ходить в школу. В самом деле, если школа вызывает у меня вал негативных эмоций, я не упущу возможность слинять с урока или буду сидеть, погруженная в свои переживания, вместо того, чтобы учиться. Тревога становится сильнее моего стремления к знаниям или желания получить хорошую отметку. Я хочу открыть свое дело, но как только начинаю уделять бизнесу время — начинаю чувствовать себя неважно, начинаю накручивать на неудачу и прогорание дела, и оставляю идею в зародыше. Я хочу путешествовать и смотреть мир, но читаю про болезни в разных регионах, опасных животных, рептилиях, преступности, и остаюсь проводить отпуск дома в душной квартире, и на работу-то пошла не журналистом, а бухгалтером, чтобы сидеть на одном месте ровно. И так далее со всеми категориями препятствий на жизненном пути.

Получается, люди, которые занимаются чем-то экстремальным или опасным — не бояться этого?

Могут и не бояться, а могут и бояться, но страх контролируемый. Желание получить удовольствие от процесса, или достичь определенных результатов становится выше опасений и страхов. Эти люди не ориентируются на свое поражение, настраивают себя на успех, на получение опыта или какого-то конкретного позитивного для себя результата, но адекватно понимают риски. Есть и категория людей с притупленным инстинктом самосохранения, есть люди, уверенные в своей непобедимости — каждый случай рассматривается индивидуально. В среднем — это люди, для которых действие важнее страха. История знает не мало примеров, когда люди забывали о собственной безопасности перед лицом угрозы более трагических событий — подвиги героев войны, ликвидация взрывов на АЭС, хладнокровность музыкантов на Титанике и прочее. У каждого из этих людей своя история преодоления страха, помните — со страхом либо бороться, либо бежать от него.

Значит, страх и тревожность — друзья полезные, и каждый человек их испытывает в разном объеме, живет или борется с ними по своему. Они часто имеют фиксированный образ (боюсь вот этого; опасаюсь, что…), осознаются человеком и поддаются контролю (борюсь или избегаю). Что же тогда такое фобия?

Фобия — это иррациональный неконтролируемый субъектом страх или гипертрофированная тревожная возбудимость. Фобия всегда имеет конкретный объект страха — замкнутые пространства, вода, высота, мыши, змеи, люди и т.д. Важен факт иррациональности фобии — она не поддается логическому объяснению для субъекта. Раз мы говорим об аэрофобии — то никакие рациональные убеждения для субъекта, что это САМЫЙ безопасный вид транспорта, что пилоты с большим опытом и часами налетов, объяснения всей механики воздушного судна и аэродинамики — БЕСПОЛЕЗНЫЙ ШУМ, загромождающий ваше пространство общения с аэрофобом. Частым спутником фобии бывает паническая атака — необъяснимый и мучительный приступ для субъекта повышенной тревоги, страха, который не всегда поддается контролю и может сопровождаться соматическими расстройствами (болезни ЖКТ, тошнота, головные боли, тремор конечностей и т.д.). У ПА множество проявлений, в данной статье рассмотрим одно из них — при встрече с объектом фобии.

Например, если мы в состоянии сна принесли аэрофоба на борт самолета и разбудили его на высоте, то увидим ПА — у аэрофоба учащается сердцебиение, холодеют конечности, может проступать холодный пот, он словно задыхается, параллельно или после соматических проявлений человек дезориентируется в пространстве, плачет, кричит, производит хаотичные, часто бессмысленные, движения — ходит по кругу, взад-вперед, стучит кулаками, обнимает, поглаживает, щипает себя и т.д., все это может сопровождаться крупной или мелкой дрожью всего тела. В этот момент сознание поглощено страхом и в этом состоянии очень сложно контактировать с человеком. ПА как бы является третьим способом «встречи» со страхом — первый способ это противостоять, если есть силы, второй способ это убежать, если страх оказывается сильнее. Когда не удается избежать объекта страха и нет сил бороться с ним, психика перегружается эмоциональными и гормональными вспышками и реагирует панической атакой.

КАК ПОЯВЛЯЮТСЯ ФОБИИ

Фобия не вирус, однако может передаваться от старшего поколения или через культуру. Посмотрите на годовалого ребенка — он ничего не боится, он не знает, что такое страх, опасность, и не осознает конечность собственной жизни, у него нет осознания того, что он что-то может потерять, все принимается им как данность. Со временем родители учат, что полезно, что вредно, что опасно, и чего следует избегать. Если у родителя есть фобии, своим поведением и реакцией на поведение ребенка при его контакте с объектом их фобии, ребенок начинает понимать, что есть опасность, и перенимать это на себя. Например, если ребенок во дворе потянется к бездомной собачке, услышит и увидит обезумевшего от страха родителя (у которого фобия на собак), эти крики, слезы, искаженное гримасой ужаса лицо — разумеется это оставит неизгладимое впечатление в бессознательном ребенка, и он уж точно не захочет повторения этих событий. Очень интересен эксперимент мальчика Альберта с белой крысой: Альберт в возрасте 4 лет играл к пушистой белой крыской, когда за спиной стоял взрослый дядечка и с силой ударял толстой книгой по столу каждый раз, когда Альберт прикасался к крысе. У мальчика выработалась понимание — «я прикасаюсь к крысе, и происходит что-то страшное» (страшный звук). Через некоторое время Альберт начал избегать крысу и плакать при ее виде, ожидая, что за ней последует что-то пугающее.

Вы верно подметите, что не все же при паникующих родителях и страшных жизненных историях приобретают фобии — люди после жестких автоаварий продолжают ездить на авто, после терактов люди продолжают ездить в метро, кто-то не унаследовал фобий от родителей и заводит спокойно зверей. Да, это резонно — присвоится ли фобия к конкретному человеку зависит от его внушаемости и особенностей психики. Например, скорость протекания процессов раздражения моего мозга может быть намного меньше скорости процесса раздражения моего родственника, и когда мы смотри фильм ужасов, я отстранено похлопаю глазами, в то время как мой родственник вздрогнет и издаст вопль испуга при пугающих моментах.

Есть еще один очень опасный механизм для людей, склонных к тревожности — накручивание негативной идеи: «у меня точно не получится, я точно упаду, по-любому сломаю шею, обязательно не перенесу операции, эбола только меня там и ждет». Чем сильнее идет «нализывание» этих токсичных идей, тем больше вероятности того, что может развиться какой-либо вариант фобии, а то и просто непонятных беспричинных панических атак.

Так что история возникновения фобии у каждого человека индивидуальна, и требует персонального подхода. Я не клинический психолог и не психиатр, так же я не проходила обследований в психиатрии (хотя, кто не без греха, по сути-то? есть только не до конца обследованные), и имею право говорить и говорю о фобиях неорганического и не психиатрического происхождения, о фобиях приобретенных, выработанных самостоятельно или благодаря окружающим условиям.

АЭРОФОБИЯ

Аэрофобия — если говорить простым языком, это боязнь полетов, перелетов, путешествия на воздушном судне. Как говорилось выше, страх — это нормальная реакция на незнакомую или потенциально опасную, непривычную для человека ситуацию. Природой человек не создан для полетов, он существо земное, поэтому это нормально испытывать страх быть в воздухе (как, например, и в открытых водах).

Бывают ситуации, когда за аэрофобией могут скрываться другие страхи, поэтому при работе с человеком, называющим себя аэрофобом, следует уточнить, что конкретно пугает человека в авиаполете. Страх полета может быть связан:

страх высоты
страх замкнутого пространства (клаустрофобия)
собственно аэрофобия — страх процесса перелета по персонифицированным причинам
страх смерти в процессе крушения самолета
страх потери контроля над ситуацией

Каждый пункт может появиться в виду органических поражений мозга (травмы, интоксикации), на которые психотерапевтически повлиять достаточно сложно. Сконцентрируемся на психологических причинах.

Выше было сказано, что страх является порождением инстинкта самосохранения — мы боимся того, что может нам как-то навредить или лишить нас жизни. Если приглядеться, то в каждом из пунктов мы найдем отголоски этого чисточеловеческого, древнего, как сознание, ужаса — страха смерти.

Давайте смотреть. Страх высоты часто связан с опасением с этой высоты сорваться и превратиться в лужу на земле (страх пугающей смерти). Страх замкнутого пространства находит часто свои отголоски у людей в ассоциации оказаться погребенными заживо или очутиться под прессом — тесное пространство, нехватка кислорода, стены давят, сжимая и ломая кости (страх мучительной смерти). Смерть при крушении самолета сама по себе является несколько туманной — мало выживших при подобных крушениях, а если выжившие и были, то часто все происходило около земли, быстро, люди даже не успевали понять, что происходит. Мистикой покрыты переживания людей, когда самолет оказывается захвачен террористами (11 сентября), когда происходит террористический взрыв на высоте (некоторое время воздушное судно свободно падает до соприкосновения с твердью), когда пилот по личным причинам направляет судно в землю (крушение самолета во Французских Альпах). Отсутствие информации и достоверных данных дает место фантазии тревожным людям вообразить себе эти муки (ужасающие картины мучительной смерти). Страх потери контроля над ситуацией в меньшей степени связан с прямым страхом смерти, он больше опять-таки про свободное и порой больное воображение склонного к тревожности человека (здесь и недоверие к пилоту, и недоверие к пассажирам). Больше здесь про способы самозащиты — что бы ни произошло, человек не сможет себя защитить, привычные шаблоны и стереотипы, что спасали и были эффективны на земле, не действуют в воздухе. Если что-то произойдет, с самолета нельзя сбежать, не у кого просить помощи (в понимании человека, все будут паниковать и прощаться с родными), знания и навыки, что получил за жизнь, не склеят самолет, если его разорвало бомбой, не переубедят террористов и т.д. Человек на земле убежден, что всегда контролирует ситуацию — он твердо стоит на ногах, руки-ноги целые и сильные, он хозяин своей жизни. Однако когда человек ведет автомобиль, и с уверенностью говорит, что он прекрасный водитель, и он контролирует ситуацию — это не мешает другому водителю, потерявшему управление, на всем ходу врезаться в него, а человеческих рефлексов просто не хватит, чтобы вовремя среагировать. Идя по улице и полностью контролируя ситуацию человек не застрахован от притаившегося маньяка, не застрахован от рака, не застрахован от падения с неба метеорита. И все-равно, человек убежден, что все контролирует, и все хорошо благодаря его контролю. А в самолете он уже никак не может ни на что повлиять (страх понимания близкой смерти и неспособность ей противостоять).

Встречался мне в моей практике и еще такой страх (не совсем с аэрофобией, но, думаю, может иметь место) — это страх, что человеку на людях станет плохо, или начнется паническая атака (последнее обычно свойственно тем, кто уже проживал ПА). Здесь речь снова о недоверии и смерти (мне станет плохо, никто не сможет помочь, не будет рядом квалифицированного врача и я умру), и о страхе потерять годами наработанное или нервозно создаваемое «лицо», имидж (меня увидят слабым, беззащитным, в соплях, слезах, блевотине, испачкавшим штаны — как дальше жить после этого?).

О ЛЮДЯХ

Люди, страдающие фобиями, неконтролируемыми страхами и паническими атаками часто имеют общие черты личности.

Это обязательно люди весьма эмоциональные, мнительные, склонные к самонакручиванию и пессимизму. Собственные трудности люди переживают достаточно интенсивно и тяжело, перед важными встречами или сложными делами они обязательно моделируют ситуации, в которых окажутся не в лучшем виде, допустят ошибку, поведут себя смешно, будут не поняты и отвергнуты. Трудности рассматриваются с позиции непреодолимого препятствия, мешающего достичь желаемого, а не как урок, который нужно усвоить.

Этим людям свойственна низкая самооценка и проблемы с доверием к миру. Они часто бывали в ситуациях, где не смогли получить поддержки родственников или друзей, оставались наедине со своими печалями и страхами, а если это происходило в детском возрасте — то воображение дорисовывало мрачные картины самостоятельно. Низкая самооценка подкрепляет образ неудачника и недостойного признания, помощи, возможно когда-то в истории этого человека принижали, обижали, запугивали сверстники, старшие, кто-то из родственников с нездоровыми отношениями.

Они склонны к впитыванию негативной информации — читают об авиакатастрофах, гонениях на неквалифицированных пилотов, арестах обслуживающих самолеты компаниях и прочее. Иными словами — они находят в СМИ и литературе ту информацию, которая подходит под их мировоззрение и подтверждает собственный миф об опасности мира, в нашем случае — об опасности авиаполетов.

Надо сказать, что СМИ играет отдельную роль в формировании фобий. В частности аэрофобии — в каждом новостном часу перетирается информация о крушении самолета, вертолета, обсуждаются числа погибших, показываются кадры с места крушений, кадры с камер наблюдений или домашних съемок. На сознание тревожного человека это действует как наркотик на наркомана — мощная инъекция прямо в сознание правильности его мнения. Человека с низкой самооценкой и неуверенностью в себе очень подбадривает и поддерживает факт того, что он был прав, ведь он говорил, что самолеты падают. Однако в его сознание даже не приходит мысль, что по всему миру ежеминутно благополучно приземляются сотни самолетов.

Причиной возникновения такой личности может быть семья, способствующая развитию этого набора качеств, или так же обладающая ими, условия среды, в которой развивается человек (детский сад, школа, сузы/вузы, двор, город, место работы, СМИ). Человек развивается в условиях авторитарности, собственной недееспособности, незначимости, отверженности, неуверенности в собственных поступках и решениях. Речь не идет о маргиналах (низших слоях населения). Это могут быть и успешные бизнесмены, руководители фирм и корпораций, весьма интеллигентные, культурно и духовно обогащенные люди. Не стоит забывать, что за высокими достижениями и руководящими постами кроме мощного стимула достижения успеха может стоять банальная потребность доказать кому-то что-то (что я лучше, я сильнее, я могу, смотрите, чего я достиг, хотя вы все в меня не верили и принижали как могли). Богатые тоже плачут, и их страхи могут быть сильнее страха человека, который нечего не добился или только мечтает об успехе. Если мельком обратимся к страху смерти — человек, так и не притворивший мечты в жизнь боится умереть раньше, чем испытает это счастье; человек, уже достигший желаемого, или идущий по этому пути страшно боится все потерять.

Очень важно понимать, что мы — это не наше прошлое, и даже не наше будущее. Мы — это то, что происходит с нами сейчас, а точнее, что мы с собой делаем, и какой путь выбираем: продолжать дальше накапливать страхи, обиды, проблемы, или прекратить привычный образ жизни, перестать жить мечтами и начать воплощать их в жизнь. С фобиями и страхами можно и даже нужно работать, они излечиваются, проходят и дают возможность человеку жить той полноценной жизнью, которой только он сам себя и лишал.

Научно-образовательный телеграм-канал ПостПсихология

Смотреть психообразовательную лекцию по страхам и фобиям:
https://youtu.be/T0Hn5VrVUQk?si=IuiPyg5voWyPENWh