Продукты, тормозящие процесс похудения.
Друзья, для начала стоит сказать, что нет определённых продуктов, которые напрочь убивают похудение. Главное соблюдать дефицит. НО, есть продукты за счет которых можно легко вылететь из дефицита. Также, исключив эти продукты, похудение облегчится, уйдёт отёчность и вы начнёте чувствовать себя лучше.
СОУСЫ
Сосусы содержат в себе огромное количество калорий за счёт высокого содержания жиров. 1г жира равен 9кКал. Жир это самый калорийный макрокомпонент. Поэтому их количество необходимо контролировать. Соусы лучше делать самому на основе сметаны, т.к. она не такая калорийная.
ОСТРАЯ ПИЩА
Частая проблема при похудении это чувство голода. Острая пища сильнее пробуждает аппетит, чем любая другая. Поэтому, чтобы чувствовать себя комфортнее, стоит выбирать продукты, которые лучше нас насыщают.
САХАР
Конечно не обойдём стороной этого злодея). Я не призываю вас отказываться от всех вкусняшек. Но сахар насыщения не даёт, т.к. он очень быстро усваивается организмом. Поэтому из дефицита вылететь очень легко. К тому же, чувство голода будет преследовать вас чаще. Либо сводите сахар к минимуму, либо ищите замену. Например, вместо обычной колы, лучше взять колу-зеро, там калорий меньше.
МОЛОКО
За счет молока так же можно легко вылететь из дефицита. Оно нас не насыщает. Поэтому лучше выбрать творог, который будет насыщать сильнее за счёт большого количества белка.
СВЕЖЕВЫЖАТЫЕ СОКИ
Многие ведь думают, что свежевыжатые соки полезны. Но я вас огорчу, такой сок не содержит в себе клетчатки, там сплошной сахар и калорий там больше). 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока равняется двум апельсинам (123кКал). А если просто съесть один апельсин (62кКал), то вы лучше насытитесь, и помимо сахара получите ещё клетчатку с витаминами 😉