- 10см в талии. КАК?!
Многие девушки пробуют кучу диет, не едят после 6, даже пробуют обёртывания и всякие там массажи. А жир как был, так и остался 😔
Врага нужно знать в лицо.
Прежде чем сбрасывать жир, нужно понимать, что в теле есть 2 типа жира.
На картинке чётко видно: подкожный жир, и висцеральный (внутренний) жир.
Чтобы проверить какой жир преобладает, достаточно пальцами зажать свою кожу на животе. Есть большая складка? Значит у вас много подкожного жира. Если же складка минимальная, а живот всё равно сильно выпирает, то преобладает больше висцеральный жир, который намнооого опаснее подкожного, ведь он находится прямо на органах.
Правила для избавления от жира
🔷️ Конечно же создать дефицит калорий. Жир - это переизбыток поступавшей энергии из пищи. Соответственно, если тратим больше, чем потребляем, то мы худеем.
🔷️ Отказаться от вредных продуктов. Если у вас много висцерального жира, то проблема лежит в продуктах, которые вы едите, и в их количестве.
По крайне мере сведите их к минимуму.
Например, почему нельзя злоупотреблять сладким? Потому что это как минимум приведёт вас к ожирению печени.
Печень это наш фильтр, который чаще всего обрабатывает всю "грязную" еду, которую мы едим, к сожалению.
Так вот, сахар крайне быстро всасывается в кишечнике. И если его ОЧЕНЬ много, то печень попросту не успеет всё "отфильтровать", и всё лишнее будет откладываться в жировые клетки печени.
Вывод.
Хотите плоскую талию? Тогда помимо дефицита следите ещё и за качеством пищи😉