Система FST-ODA - мощнейший буст в наборе мышечной массы. Результат уже в первые 2 недели

Рост силовых = прирост мышечной массы

У большинства силовые растут плохо, или же не растут вовсе. Ты можешь даже соблюдать периодизацию и считать тоннаж. Но корень проблемы лежит в искривлениях и спазмах, о которых ты даже не знаешь

Данные проблемы не дают тебе прогрессировать, т.к они выключают целевые мышцы из работы. Также, ты можешь испытывать боли и дискомфорт в упражнениях. Из-за этого ты не в состоянии прибавить даже 5кг к силовым

Пример:

Я приседал со штангой. У меня был спазм грушевидной мышцы, о котором я не знал. Сначала я просто перестал чувствовать ягодицу и бедро. Потом стала сильно грузиться поясница

Позже у меня зажался седалищный нерв и я не мог даже ходить

Этот спазм брал на себя основную нагрузку

«‎Что мне даст эта статья?»

Прочитав эту статью, ты поймёшь:

Как скрытые спазмы мешают росту силовых показателей
Как они убивают нейромышечную связь (связь мозг-мышцы)
Почему из-за спазмов мышцы не вовлекаются в работу
Почему ты испытываешь дискомфорт/боли в определённых упражнениях
Каким образом ты можешь получить травму, например, в плече из-за проблемы со стопой (об этом подробно расскажу во второй части статьи)
Из-за чего у тебя имеется асимметрия мышц (дело не в том, что ты правша или левша)

А чтобы понять, где у тебя имеются спазмы, тебе необходимо провести диагностику опорно-двигательного аппарата (ОДА). Это первый пункт системы FST-ODA

Я научу тебя диагностировать ОДА и ты уделаешь любого тренера в своём зале

Диагностика ОДА даёт понять, какие специальные упражнения добавить в разминку и в основную программу, которые принесут тебе результат уже в первые 2 недели, избавив тебя от спазмов

«‎Почему я вообще должен это читать до конца?»

Если не дочитаешь, то так и не узнаешь о своих спазмах и будешь продолжать их грузить, усугубляя проблему

Как итог, начнёшь получать огромный дискомфорт от тренировок и разочарование от потери времени

Силовые расти перестанут, массу не наберёшь, а потом и вовсе будешь бегать по поликлиникам со своими болячками

И сейчас у тебя есть отличная возможность уже на ранней стадии выстроить самый безопасный и эффективный план тренировок

Или же, ты можешь пройти долгий и мучительный путь, который проходил я

Вот моя краткая история 👇

Как я убивал себя "эффективными" программами тренировок, не зная о системе FST-ODA?

Когда-то я загорелся поменять своё тело

Я, как и многие полез в интернет, где было много воды. Конечно же это не сработало

Тогда я купил тренировки с тренером. Я идеально соблюдал программу, НО ПРОГРЕССА НЕ БЫЛО

Почему так?

Я попал к тренеру, который дал мне программу чисто исходя из СВОЕГО опыта

А когда у меня что-то болело и прогресс останавливался, он понятия не имел, как с этим работать. Тогда я решил сам разобраться в этом вопросе

Что я сделал?

Отучился на тренера и получил диплом международного образца

Изучил тренинг от А до Я
Научился выстраивать периодизацию
Понял, как считать тоннаж и объём
Изучил технику упражнений, исходя из биомеханики

Но даже при таких знаниях я не прогрессировал

Тогда я начал принимать фарму. И всё равно результата не было. Многие думают: “Вот сейчас курсану, и наконец-то вырасту”

Но ведь фарма не решит твои проблемы со спазмами )

Поэтому, даже принимая ААС, я по-прежнему 1,5 года приседал с весом 100кг. Спазмы грузились всё больше и как итог, я травмировал плечо, работая с маленькими весами

Тогда я изучил глубинную анатомию, травматизм в спорте и реабилитацию. Ещё и попал в тусовку лучших реабилитологов Мск

После этого я раскрыл секрет, который лежит в диагностике ОДА

Эта диагностика выявила все мои спазмы, из-за которых не было прогресса. А также я понял, почему я травмировал плечо, работая с маленьким весом

Я получил травму из-за того, что сустав стал нестабильным, а корень этой проблемы лежал вообще в правой стопе

После диагностики, я добавил в свою программу много необычных упражнений, которые сняли спазмы и О ЧУДО, прогресс прошёл

И вот результат:

✅ Целевые мышцы стали вовлекаться в работу

✅ Нейромышечная связь значительно улучшилась

✅ Масса лучше стала расти

✅ Силовые показатели пошли вверх

В приседе со 100кг я дошёл до 180кг за 10 месяцев. В становой тяге со 140кг дошёл до 230кг за год, набрал 15кг мышц за 1,5 года

Поэтому ты не виноват в том, что у тебя не получается

Я прошёл этот тяжёлый путь и хочу избавить тебя от подобных проблем

Я так же как и ты:

❌ Пробовал много различных схем тренинга

❌ Смотрел ютуб

❌ Нанимал себе тренера

❌ Соблюдал периодизацию и прогрессию нагрузки

Даже выгорание обходил стороной, не бросал тренировки, но ничего не получалось

И спустя долгое время я разработал систему FST-ODA. Она моментально избавляет тебя от спазмов и перекосов, которые атрофируют твои мышцы и приводят к болям

Поэтому ты не виноват в том, что у тебя нет результата. Ты стараешься и изучаешь информацию, ты молодец!

Но ты просто не нашёл того специалиста, который действительно умеет работать с телом человека, и видеть не причину проблемы, а её корень

Поэтому к выбору тренера нужно подходить очень осторожно

И вот как тренеры и фитнес блогеры убивают тебя

Глобальная проблема фитнеса это то, что туда идёт каждый второй человек, который позанимался в зале 1,5 года, не имея спортивного бэкграунда

Потом он быстренько прошёл курсы. Ведь он увидел в инстаграме подобное объявление: “Отучись на тренера за 3 месяца и выйди на доход в 100к уже в первый месяц”

И всё, что нужно такому тренеру - это содрать с тебя побольше бабла

Имеются ли у такого тренера профессиональные знания? Вряд ли

Скажи такому человеку про систему FST-ODA и ты увидишь его круглые хлопающие глаза

К сожалению таким тренерам платят деньги десятки людей, которые бегают потом по поликлиникам из-за болей в суставах

И в поликлинике им говорят, что спорт им противопоказан

Знакомая цепочка событий?

Поэтому внедри эту систему сейчас, а то потом получишь травму и будет уже поздно

«Почему я должен верить тебе - очередному онлайн тренеру?»

Давайте так. Если бы у меня была крутая генетика, то я бы не прошёл весь этот путь и не имел бы столь ценные знания

Потрясающей генетикой обладают лишь единицы. А остальным приходится либо тратить годы тренировок в пустую, либо с головой погружаться в тяжёлую теорию

Мне удалось добиться результата, не обладая крутой генетикой. Я набивал себе шишки сам

И именно этот путь помог мне разработать систему FST-ODA

Но если бы у меня была потрясающая генетика, то я был бы очередным инфоцыганом, который обещает вам накачаться благодаря моей “индивидульной” программе тренировок

«Это всё здорово, но а как работает твоя система?»

Ты понял, что диагностика ОДА важна для того, чтобы:

Выявить спазмы и снять боли, которые уже имеются
Добавить специальные упражнения, которые не только снимут спазмы, но и позволят тебе быстро повышать силовые и растить мышечную массу
Улучшить нейромышечную связь
Активировать целевые мышечные группы

Чтобы подробно, шаг за шагом, узнать как работает этот механизм, жми на жёлтую кнопку ПРОДОЛЖИТЬ ЧТЕНИЕ