Что такое целлюлит и как от него избавиться

Одни считают, что "целлюлит" - это болезнь, другие – что это всего лишь косметическая проблема. Все знают, что целлюлит проявляется в виде локальных комковатых жировых отложений на животе, бедрах и других частях тела в виде бугорков, ям или узлов, содержащих большое количество жидкости. При целлюлите изменяется рельеф кожи, она становится менее эластичная. Целлюлит также является резервуаром для вредных токсичных веществ. У женщин с избыточным весом его больше, однако представительниц худощавого телосложения эта проблема не обошла стороной. В общем целлюлит наблюдается у 90% женщин.

Как уже было сказано, целлюлит – это женская проблема, и лишь у небольшой части мужчин она тоже может проявиться. Но все же большинство мужчин не знают о таком косметическом недостатке.

Так почему у мужчин не бывает целлюлита?

Начнем с того, что у женщин жировых тканей больше в области живота, ягодиц, ног и рук, это необходимо для того, чтобы выносить ребенка. У мужчин жировых клеток намного меньше и они тоньше, чем у женщин. Мужская кожа содержит большее количество коллагеновых волокон, это означает, что кожа более эластичная, гибкая и сильная. Благодаря этому мужчины и стареют медленнее.

Мужская и женская подкожная жировая клетчатка устроена по-разному. Расположение соединительно-тканных перемычек у мужчин препятствует выбуханию жирового слоя, они расположены в виде сеточки (смотрите схему). Также, у мужчин плотность жировой ткани значительно выше, чем у женщин, а это обеспечивает более консолидированное ее состояние.

На поверхности каждой жировой клетки находятся, которые отвечают за накопление (альфа-2) и удаления (бета) жира. Жировые клетки во всем теле имеют разное количество альфа и бетта рецепторов. У женщин в областях, где появляется целлюлит альфа рецепторов намного больше, чем у мужчины, к примеру, у мужчин: 1 альфа и 1 бетта рецептор, а у женщины: 6 альфа и 1 бетта рецептор. Вероятность накопления жира в 6 раз выше.

Все эти факторы помогли мужчинам избежать такой косметической проблемы, как целлюлит.

Почему появляется целлюлит?

Целлюлит, как патология развивается лишь тогда, когда к гипертрофии адипоцитов (клеток, из которых в основном состоит жировая ткань) начинает присоединяться нарушение метаболизма и микроциркуляции жировой ткани. В принципе, целлюлит – это и есть нарушение кровообращения в капиллярах жирового слоя, нарушение лимфообращения, а также фиброз (неправильно сформированная соединительная ткань).

В жировой ткани интенсивность обмена зависит от интенсивности кровотока через эту жировую ткань, т.е. чем лучше кровоснабжение, тем лучше скорость обмена. Если адипоцит начинает терять связь с микроциркуляционным руслом, то жир оказывается запертым в клетках, что особенно проявляется в таких участках тела, как талия, бедра и руки.

При целлюлите разросшиеся жировые клетки начинают мешать кровообращению, а коллагеновая сетка препятствует выведению воды. Сейчас более подробно опишу, что же происходит внутри.

Как уже было сказано, ткани коллагена у женщин в этих участках имеют форму "пчелиных сот", а не перекрещиваются, как у мужчин. Такие ячеистые ткани легко заполняются жировыми отложениями и токсинами, которые толкают кожу наружу и вверх, т.е. растягивают ее. В результате коллаген растягивается и задерживается движение жидкости. Растяжение коллагена останавливает циркуляцию. В результате клетки могут постоянно впитывать жир, а эффективно выводить его из тела не получается. А когда в клетках жировых тканей содержится и избыточная жидкость, то она также мешает циркуляции кислорода, и клетки становятся слишком "твердыми", что дополнительно замедляет кислородный приток к этим клеткам, который необходим для обмена веществ в клетках и удаления из них жидкости. Видите, даже небольшой целлюлит сам по себе является причиной целлюлита, провоцируя его усугубление и дальнейшее развитие.

Теперь многие могут понять, что в данной ситуации (когда жир заперт в клетках), чтобы избавиться от целлюлита, недостаточно просто снизить процент жира. Вы наверно замечали, что при снижении веса в первую очередь уходил самый доступный жир: к примеру, вместо жира с бёдер и живота уходил жир со скул и щек и т.д. Не так все просто, от целлюлита трудно избавиться. Кстати, если происходят застойные явления в жировой ткани, то локальная гипертрофия адипоцитов будет даже развиваться на фоне нормальной массы тела. Поэтому, как было уже сказано, целлюлиту подвержены практически все женщины. Следовательно, если Вы заметили его первые признаки, не откладывайте борьбу с целлюлитом.

Прежде чем рассказать о причинах целлюлита, хочется пояснить, чем он не является.

Обычным жиром, поэтому невозможно его убрать с помощью упражнений или диеты.
Просто задерживанием жидкости. Это всего лишь часть проблемы, однако она является одним из главных факторов, вовлеченных в процесс удержания жира.
Просто косметической проблемой или болезнью, которые не могут быть изменены с помощью обычных упражнений или диеты.

Для устранения целлюлита необходимо изменить в целом свой образ жизни.

Сейчас перечислим основные причины возникновения целлюлита, так как он является всего лишь следствием этих причин, а зная причины можно выбрать верную тактику для устранения данной косметической проблемы.

Причины возникновения целлюлита

Различают два рода причин целлюлита: независимые от нас и зависимые. Однако, сразу хочется сделать оговорку, что в основном лишь от нас, точнее от нашего образа жизни будет зависеть наличие или отсутствие целлюлита.

К независимым причинам относятся:

То, что Вы являетесь женщиной – уже первая причина.

Точнее Ваш гормональный фон. Большинство ученых считают, что целлюлит имеет гормональную природу.

Когда в организме происходят гормональные всплески, то развивается целлюлит. В детстве у всех девушек кожа гладкая, целлюлита не наблюдается, однако позже в организмах девушек наблюдаются различного рода изменения, которые будут описаны ниже.

В организме женщин существуют такие половые гормоны, как эстроген и прогестерон, которые выполняют множество функций, к примеру, распределение жира в организме, подготовка тела к рождению детей, удержание воды в организме. Так вот основной причиной возникновения целлюлита является избыток или недостаток этих женских половых гормонов, что особенно проявляется при половом созревании, во время беременности, в период перед менопаузой, во время приема противозачаточных таблеток. Это самые опасные периоды «целлюлитного риска».

Были проведены интересные исследования в Медицинском центре Бостона, они показали, что целлюлит появился в период полового созревания в подростковом возрасте - у 12% опрошенных, в период беременности - у 20% опрошенных, в период приема противозачаточных таблеток - у 20%, в период климакса – у 25% опрошенных целлюлит усилился, а у 15% проявления целлюлита исчезли.

Особенно опасен период полового созревания, который с легкостью можно назвать критическим. В данный период у девушек устанавливается равновесие всех гормональных процессов, а объем жировых клеток (адипоцитов) становится постоянным. После чего, под влиянием различных факторов внешней среды может происходить гипертрофия жировых клеток, следовательно, можно сказать, что начиная именно с этого периода, у девушек может формироваться избыточное отложение жира, которое позже завершается появлением целлюлита.

К тому же в наш организм попадают ксено-эстрогены, которые находятся в продуктах питания. Они накапливаются, их становится все больше и больше, а это также может привести к образованию целлюлита.

Старение организма

С возрастом у женщин увеличивается возможность появления целлюлита, так как ухудшается кровообращение, накапливается больше жира и, соответственно, целлюлита.

Наследственность (генетика)

Сразу оговорюсь, что это совсем не означает, что целлюлит передается по наследству, речь идет скорее о предрасположенности к нему, которая может быть врожденной. Поэтому советую Вам изучить историю болезней семьи, особенно делайте акцент на случаи с ожирением, варикозом, отечностью лодыжек. Если хотя бы один из этих факторов будет унаследован, то вероятность появления целлюлита усиливается.

Очень важен Ваш образ жизни, который, кстати, зачастую тоже передается наследству. Мнения, идеалы и ценности прививаются в раннем детстве и остаются с вами на всю жизнь, к примеру, культура приготовления и потребления пищи, отношение к физической нагрузке и т.д. Говоря другими словами, именно такие унаследованные привычки в большинстве случаев могут подталкивать организм к появлению и развитию целлюлита.

Экология

Место рождения мы не выбираем. И если мы проживаем в большом загрязненном мегаполисе, то в наш организм попадает множество вредных веществ и токснов с воздухом и водой, что может также способствовать появлению целлюлита.

Зависящие от нас факторы:

Питание

Правильное сбалансированное питание – это пункт № 1 практически во всем. Наш внешний вид и самочувствие на 75% зависят от питания.

Все проблемы, вызванные питанием, связаны в основном, как с количеством потребляемых продуктов, так и с потерей качества последних.

Что касается первого нюанса, то, к примеру, чрезмерное потребление насыщенных жиров из пищи приводит к усугублению процесса формирования целлюлита. Доказано, что проблема целлюлита наиболее остро стоит именно в тех странах, в которых потребление насыщенных жиров составляет значительную часть рациона питания населения, к примеру, во Франции. А в Японии всего небольшое количество людей страдают от целлюлита, т.к. основу питания население составляют исключительно полиненасыщенные жиры. Здоровые продукты питания, такие как: постное мясо, рыба, свежие фрукты и овощи, зерновые и бобовые, находятся у людей на "втором плане", что приводит к дефициту основных макро и микро-нутриентов, нарушению натрий-калиевого баланса, а также к застойным явлениям в межклеточном пространстве. Слишком большое количество потребления натрия (соли) вызывает скопление жидкости в организме, которая способствует возникновению целлюлита или обостряет уже существующую проблему.

Что касается потери качества продуктов питания, то до 85% продукции пищевых гипермаркетов богата сахарами, жирами, солью, химикатами, используемыми для их производства, консервантами, красителями, генетически модифицированными белками и т.д., которые вызывают нарушения обмена веществ. Адаптационная система организма дает сбой, это приводит к повреждению тканей и застою жидкости в организме, в результате чего растет вес, ослабевают вены и лимфатические сосуды. Некоторая часть данных вредных соединений водорастворима, следовательно, может выводиться из организма. Однако еще существуют и различного рода гидрофобные токсины – это вещества липкой смолистой природы, которые организм растворить и вывести уже не в состоянии. Организм не рискует усваивать непонятные ему соединения, поэтому он связывает гидрофобные метаболиты жировой клетчаткой и складывает их в места, которые наиболее склонны к накоплению жира: живот, ягодицы и бедра. Внешне это и проявляется в виде целлюлита.

Можно привести такое сравнение: люди не знают, куда можно деть радиоактивные отходы и как их уничтожить, поэтому они их прячут, закапывают и т.д. То же самое делает и наш организм. Он не в силах уничтожить, переработать чужеродные ему химические соединения, поэтому он “закапывает” их в самом себе. К примеру, цезий накапливается в мышцах, стронций - в костях, и поэтому его невозможно вывести из организма.

Малоподвижный образ жизни

Сидячий образ жизни или ограниченная подвижность – одна из причин возникновения целлюлита. Малоподвижный образ жизни характеризуется медленным и неправильным кровообращением, слабым током лимфы, поверхностным дыханием, застоем в кишечнике, а также другими факторами, приводящие в дальнейшем к серьезным проблемам с самочувствием. При продолжительном сидении на одном месте появляется давление на бедра и ягодицы, что препятствует нормальному кровотоку в данных областях и повреждает капилляры. Это давление препятствует должному снабжению тканей питательными веществами и кислородом, а кровь и лимфа из поврежденных и лопнувших сосудов скапливается в ткани. Это приводит к усугублению и развитию целлюлита.

Неправильная одежда или нижнее белье

Принцип тот же, нарушается кровообращение, происходит повреждение или пережим капилляров. В итоге кислород, влага и питательные вещества не доходят должным образом к тканям, в результате чего образуется целлюлит.

Вредные привычки: алкоголь, курение, кофеин и т.д.

К вредным привычкам относят курение, употребление алкоголя и кофеина в больших дозах. При чрезмерном употреблении этих продуктов происходит засорение организма свободными радикалами – побочными продуктами окислительных реакций. Свободные радикалы - это нестабильные молекулы, атакующие клетки, они проникают внутрь клетки и повреждают жизненно важные структуры. Запомните, целлюлит – это резервуар для токсичных веществ, которых очень много попадает в организм вместе с алкоголем и дымом от сигарет.

Одним из самых опасных веществ, способствующим появлению целлюлита, является кофеин, который попадет в организм из крепкого чая и кофе. Кофеин мешает усвоению некоторых незаменимых минералов, в особенности железа. Также он способствует выработке адреналина, в результате чего повышается нагрузка на надпочечники, которые ответственны за регулирование водного баланса в организме. Изменения в работе надпочечников вместе с нестабильным количеством адреналина в крови могут привести к нарушению натрий - калиевого баланса, а это и является одной из главных причин появления целлюлита.

Никотин в организме, во-первых, связывает кислород, следовательно, уменьшает количество кислорода, которое могло быть использовано клетками. Во- вторых, никотин отрицательно влияет на гемоглобин крови, благодаря которому переносится кислород. Эти факторы ухудшают эффективность кислородного обмена в крови, а кислород является мощнейшим стимулятором системы очистки крови, следовательно, употребление никотина оказывает огромное воздействие на развитие целлюлита.

Прием противозачаточных и гормональных средств

В них находятся искусственные гормоны, что приводит к нарушению гормонального фона. Об этом было сказано выше.

Избыточный вес

В принципе и худых девушек наблюдается данная проблема, однако чем больше лишнего веса и жира в организме, тем больше вероятность появления целлюлита. Все логично, об этом было сказано выше.

Сильный стресс

Очень весомый вклад в проблему появления и развития целлюлита вносят напряжения нервной системы и стрессы. Они негативно влияют на все системы нашего организма, к примеру, на кровообращение, пищеварение, выделительные системы, а также нарушают нормальный сон и снижают уровень общей энергии. При стрессе ухудшается функционирование всех основных систем организма: сердечно-сосудистой, пищеварительной, дыхательной, мочеполовой, эндокринной. Это приводит к тому, что организм выходит из равновесия, в результате чего создается благоприятная почва для образования целлюлита.

Диеты «йо-йо» и резкие скачки веса

Способ потребления пищи может влиять на процесс формирования целлюлита. Нерегулярное питание и неправильные перекусы вместе с потреблением жирных и сладких продуктов питания, формирует целлюлит в нижней части тела. Переедание, плохое пережевывание пищи и спешка в еде вызывают проблемы с перистальтикой кишечника и, как следствие, запоры и метеоризм. Лекарственные препараты слабительного воздействия лишь усугубляют ситуацию, т.к. вмешиваются в нормальное течение физиологических процессов. Это же относится и к болеутоляющим таблеткам и транквилизаторам.

Злоупотребление различными диетами также усугубляют состояние целлюлита. Чем дольше женщиной соблюдается диета, тем больше она худеют сверху, однако, когда она возвращает вес после отмены диеты, то бедра и ягодицы становятся еще толще. Резкие колебания веса, в результате различных диет (эффект йо-йо) - меняют форму тела, делая его грушевидным. Исследования говорят, что более половины взрослых женщин и 25% взрослых мужчин пользуются различного рода диетами несколько раз в год. По статистике очень остро эта проблема наблюдается именно в подростковом возрасте. Около 80% девушек - подростков периодически подсаживаются на диету и, следовательно, уже в этом возрасте создают в своем организме дисбаланс и будущие проблемы с фигурой и целлюлитом. Советую Вам прочитать статью: «Почему диеты не дают результатов?»

Избавление от целлюлита

Это были основные причины появления целлюлита. Зная причины, теперь с легкостью можно выбрать правильную тактику для устранения этой проблемы. Для начала необходимо устранить из Вашего образа жизни все описанные выше зависимые от нас причины. В заключение статьи я дам несколько полезных советов, которые помогут ускорить процесс избавления от целлюлита.

1) Наладьте свое питание

Как уже было сказано, вместе с современными продуктами питания в организм попадает множество пищевых добавок и химии, которые позже в виде токсинов откладываются в области целлюлита. Следовательно, Вы должны избегать подобных продуктов. Выбирайте натуральные продукты, готовьте пищу сами и всегда читайте состав на этикетках. Этот совет я даю всем своим клиентам. Вы ужаснетесь, когда увидите, сколько химии Вы можете съедать каждый день. Наш марафон даст Вам достаточно информации в этом вопросе.

Сейчас я дам несколько простых советов по питанию и образу жизни. Остальное Вы сможете прочитать в других статьях, указанных по ссылкам.

Исключить из рациона при антицеллюлитной диете:

Жирные и жареные мясные блюда, курицу гриль, птицу с “хрустящей корочкой”, копченые изделия, в том числе колбасы;
Исключите из рациона чрезмерное употребление кофеина (кофе, шоколад и т.д.), алкоголя (замедляется усвоение витаминов и повышается количество свободных радикалов), печенья, бульонные кубики, супы быстрого приготовления и сублимированные продукты, все это способствует целлюлиту.
Избегайте продуктов, содержащих большое количество натрия (соли) и маринадов. Сведите потребление соли до 5 грамм в день.
Главный враг женщин — сахар.

Многие до сих пор считают главным врагом идеальной фигуры - жиры. Однако, это далеко не так. В идеале жиры должны составлять 30% калорийности нашего рациона (из них не более 10% насыщенных жиров). Это не маленькая цифра, поверьте. Жиры очень нужны нашему организму, но если Вы будете перебарщивать с ними, то, конечно же, наберете лишний вес и увеличите возможность появления целлюлита. Возвращаемся к нашему сахару. Не воспринимаете буквально это слово, сахар находится во всех углеводах: в фруктах – в виде фруктозы, в молоке – в виде лактозы, в булочках – в виде глюкозы и т.д. Главная причина набора веса – чрезмерное употребление простых углеводов, содержащих большое количество сахаров быстрого усвоения. Чтобы не затягивать данную статью, советую Вам почитать другие: «Почему мы толстеем» и «Правда об углеводах и потери веса», где все подробно описано. Следовательно, в Вашем рационе должен присутствовать исключительно сложные углеводы, которые не будут вызывать резких скачков сахара в крови, давать более длительную энергию, клетчатку, а также не будут способствовать образованию лишнего веса и целлюлита.

Кушайте цветную пищу!

Я не имею ввиду, что нужно покупать цветные макароны. Добавьте в свой рацион побольше овощей и фруктов насыщенного яркого цвета (с низким гликемическим индексом). К примеру, продукты с бета-каротином — свежую морковь, приправленную соком лайма, персики, дыню, абрикосы, манго (это можно добавлять в салаты), а также красные ягоды и фрукты: малину, красную смородину, чернику и т.д. Данные продукты содержат клетчатку, а главное витамины и минералы, которые участвую в виде ферментов во всех обменных процессах, что будет способствовать уменьшению признаков целлюлита. В идеале съедать 5-7 порций овощей и фруктов каждых день, это по данным ВОЗ. Если Вы не можете в себя вместить столько пищи, то воспользуйтесь специализированными продуктами сбалансированного питания, обогащенными витаминами и минералами или биологически активными добавками. Могу посоветовать качественные и проверенные временем.

Акцент на белковую пищу

На тему белка я могу говорить часами. Запомните, всё, что вы видите в зеркале, и много чего не видите – состоит из белка: кожа, мышцы, органы и т.д, даже кости в значительной части состоят из белка. Сама клетка в основном состоит из воды и белка. Поэтому на эти факторы необходимо влиять. 85% людей не доедают норму белка за день, что складывается с возрастом в проблемы по самочувствию и контролю веса, к примеру, теряется эластичность кожи и увеличивается вероятность появления целлюлита. Согласно современным исследованиям, для неактивного человека в среднем норма белка составляет 1,2 г на 1 кг веса. К примеру, если Вы весите 80кг, то Ваша норма белка – 80*1,2 = 96 г белка в день!

Про важность этого макро-нутриента могу говорить часами. Поэтому советую почитать эти статьи, в которые вложил все знания о данном нутриенте: "Все о белка. Белок и коррекция веса", «Белковое питание важно, и не только для спортсменов!».

Пейте воду

Как уже было сказаны, мы в первую очередь белковые существа. Однако наш организм в среднем на 80% состоит из воды. Поэтому вода является основой жизни. Все обменные процессы происходят в водной среде. Существует ежедневная норма воды – 30 мл на 1 кг веса, это минимальная норма, которую Вы должны выпивать в течение дня. К примеру, если Вы весите 80кг, то Ваша норма воды – 80*0,03л = 2,4 литра воды в день! Эта норма позволит Вам ускорить все обменные процессы, увлажнить организм, улучшить самочувствие и очистить организм от шлаков и токсинов, а также отеков, которых у женщин довольно много. Все эти факторы будут способствовать уменьшению признаков целлюлита, ведь Вы уже знаете, что при целлюлите – жировые клетки содержат большое количество жидкости, которая мешает циркуляции кислорода. Следовательно, когда уйдет лишняя вода вместе с токсинами, то и исчезнет целлюлит. Многие боятся пить воду, считая, что как раз вода и образует отеки в организме, однако это нет так. Отеки образуются от нерегулярного употребления воды в рационе. Как только организм начинает получать каждый день свою норму воды, то он начинает отпускать лишнюю воду из организма. Советую почитать интересные статьи о важности воды: «Вода и потеря веса. Обезвоживание организма», «Вода. Важность гидротации в жизни и спорте».

2) Правильный массаж или растирание

Под правильным массажем понимается воздействие на кожу, которое улучшает кровоток и лимфообращение. Для этого подходят именно жесткие предметы. К примеру, отличный способ – растирание по сухому телу щеткой с жесткими волосками, не металлическими конечно. Данной процедурой мы не должны повредить поверхность кожи, оно необходимо лишь для улучшения кровотока. Такой массаж или растирание оказывает стимулирующее воздействие на организм, поэтому лучше делать эту процедуру с утра, а не перед сном. Движения щеткой должны совпадать с движение лимфы в организме.

Можете в интернете посмотреть правильную технику выполнения данной процедуры. После растирания можно нанести на тело специальные крема (масла), однако используйте только натуральные средства без добавления химии. Поверьте, такое воздействие отлично помогает снизить признаки целлюлита. Старайтесь выполнять такие растирания или массаж каждый день.

3) Сон

Ночью происходят все процессы восстановления в организме. Для этого организм активно использует все питательные вещества, которые Вы должны были дать в течение дня вместе с правильно подобранным рационом питания.

Сон оказывает чудодейственные свойства в виде избавления от лишнего жира и уменьшения признаков целлюлита. Можно организовать условия для сжигания жира во время сна. Специалисты говорят, что необходимо увеличить выброс соматотропного гормона, который «сжигает жир». Он выделяется в два первых часа сна. Для стимуляции подобного выброса желательно соблюдать следующие условия:

Последний прием пищи должен быть исключительно белковым. Можно съесть творога, выпить кефира или выпить белкового коктейля. Необходимо исключить вечерний прием углеводов и жиров, алкоголя, т.к. все эти продукты напрочь блокируют соматотропин.

- Во время сна происходит «сжигание жира» только, если у Вас правильно подобрано питание.

Спать необходимо в свободном нижнем белье, которое не сможет передавить кровоток.

4) Физические нагрузки

Сразу хочется отметить, что нет специальных упражнений для уменьшения признаков целлюлита. И брать спорт за основу, для решения этой проблемы не стоит. Необходимо для начала выполнить рекомендации, описанные выше. А уже потом подключать спорт, как дополнение, необходимое для улучшения кровотока и лимфообращения, а также для уменьшения лишнего веса (если он есть).

Резюме

Обширный получился пост. Однако, если Вы подробно ее изучите и примените все рекомендации, то однозначно распрощаетесь с такой проблемой, как целлюлит. Хочется отметить, что никакие обвёртывания и антицеллюлитные крема Вам не помогут Вам избавиться от целлюлита. Сейчас множество салонов предлагают данные услуги. Это просто деньги на ветер и я объясню, почему. Через кожу не может проникнуть ни одно вещество, кожа - это наша защита. В противном случае, мы могли бы питаться продуктами питания через кожу, любая инфекция могла бы проникнуть к нам и т.д. Суть Вы надеюсь поняли. Проблема целлюлита лежит внутри Нас и никакие внешние вещества не решат данной вопрос. А вот приведенные в статье рекомендации по борьбе с целлюлитом реально помогут Вам.

Конечно, это потребует от Вас усилий и терпения, однако никто не говорил, что это будет просто. Запомните, для избавления от целлюлита необходим комплексный подход, т.е. выполнение всех рекомендаций в комплексе, ведь причин целлюлита множество:

Также можно включить в свой рацион специальные биологические натуральные комплексы, которые выводит лишнюю застоявшуюся жидкость из организма (одна из главных причин целлюлита), поддерживает естественный баланс жидкости и микроэлементов в организме, и восполняет потерянные с жидкостью важные питательные вещества. Не путайте с мочегонными препаратами, их я не советую. Я также знаю такие добавки. Всем удачи в борьбе с целлюлитом.

Связаться со мной

Контакты в соц сетях:

Страница Клуба ЗаЗОЖ https://instagram.com/za_zozh_rostov?igshid=1w81adxm0y9t0

Я в Инсте https://instagram.com/24fit_style?igshid=jvl3d9ldmgrn

Я в ОК ok.ru/horsebob86

Я в ВК https://vk.com/horsebob

Я в ФБ facebook.com/horsebob

По вопросам марафонов стройности и других онлайн проектов, онлайн ведения, проверки дневника питания, приобретения спортивного и сбалансированного питания и добавок обращайтесь в личку.