Описание методики 10дневных марафонов по правильному питанию и фитнесу

Желающие похудеть сталкиваются с многими жизненными проблемами, которые приводят их к срывам и невозможностью продолжать диету. Можно выделить две основные причины:

1. Психологические причины срыва

2. Физиологические причины срыва

Психологическая причина самая важная. К примеру, человеку надо снизить 30кг веса. Средняя динамика снижения веса без вреда для здоровья – 1 кг в неделю. В первые недели динамика лучше, однако позже замедляется, поэтому эта цифра – довольно точный показатель, как показывает практика. Следовательно, программа снижения веса человека составляет 30 недель или 7 месяцев. Согласитесь, человеку сложно осознать, что 7 месяцев подряд необходимо себя ограничивать в еде, сладостях, алкоголе и т.д. Психологически себя настроить на такую дистанцию не каждый сможет. Многие даже не пытаются, либо смирились, либо находят кучу оправданий.

Вторая физиологическая причина заключается в том, что когда организм находится на низкокалорийном питании, даже если оно идеальное, со временем у него замедляется обмен веществ, что увеличивает длительность похудения. Энергетические системы организма истощены. К этому добавляются еще психологические причины, постоянные провокации, обида на весь «жрущий мир», тяга к сладкому, любимым продуктам и т.д.

Большинство людей не соблюдают принципы сбалансированного питания и снижают вес с помощью всевозможных диет и методик, типа голодания и т.д. В результате таких экспериментов над собой, организм истощается, недополучая важных питательных веществ (белка, микро-нутриентов, полезных жиров и т.д.), что также приводит к срыву и невозможностью продолжать программу.

Совокупность всех перечисленных причин не позволяет большинству людей самостоятельно снижать вес без специалистов и групп единомышленников. Позволить себе их может не каждый. Этот Бот создан для экономии Вашего бюджета и поможет самостоятельно изучить все основы правильного питания, без лишней воды, с простым описанием. Вы научитесь самостоятельно формировать свою продуктовую корзину и подбирать для себя идеальный план питания в зависимости от Ваших вкусовых предпочтений. При этом сохраняя идеальное соотношение БЖУ и калорийность.

Суть метода 10дневных марафонов

Вам предоставляются рационы питания на 10 дней, которые помогут Вам сбрасывать от 1,5 до 5 кг и более (в зависимости от Вашего стартового веса) за 10 дней марафона. Вы гарантировано увидите результат на весах и по объёмам.

После завершения 10 дневного марафона Вы берете паузу на несколько дней ( в идеале 1-2 дня, максимум 3) и расслабляетесь в плане пищевого поведения. Другими словами кушаете запретную пищу, допускается даже алкоголь в разумных количествах. Кушать можно не всё подряд, будут даны рекомендации, однако удовольствие Вы однозначно получите и забудете на несколько дней о похудении. По истечению этих загрузочных дней, Вы начинаете следующий марафон, после которого опять краткосрочный отдых. И так до тех пор, пока не получите итоговый результат.

Таким отдыхом между марафонами мы сразу решаем две причины срывов, описанных выше. 

Психологически подходить к такой программе намного проще, ведь Вам нужно будет настроиться всего лишь на 10 дней работы над собой, после которых будет заслуженный отдых. Свою дистанцию намного легче разделить на такие 10дневные отрезки

Физиологическая причина также решается, ведь в такие дни, Вы обманчиво даёте понять организму, что программа снижения веса закончилась, и как бы, кидаете голодной собаке кость с мясом, поговаривая: «На, Ешь!» Организм, обрадовшись отмене голодовки, восполняет энергетические запасы, ускоряется обмен веществ, как ДО программы снижения веса. И в следующий марафон Вы вступаете с более быстрым метаболизмом.

За дни отдыха Вы конечно же наберете немного веса, однако это будет не жир. Вес прибавится за счет воды и гликогена в мышцах. Набранные 1-2кг быстро уйдут в первые дни следующего марафона и Вы начнете покорять новые цифры на весах.

А идеальный план питания не даст Вашему организму в период марафона находиться в стрессе из-за нехватки питательных веществ. Ну что, стартуем?

Связаться со мной

Контакты в соц сетях:

Страница Клуба ЗаЗОЖ https://instagram.com/za_zozh_rostov?igshid=1w81adxm0y9t0

Я в Инсте https://instagram.com/24fit_style?igshid=jvl3d9ldmgrn

Я в ОК ok.ru/horsebob86

Я в ВК https://vk.com/horsebob

Я в ФБ facebook.com/horsebob

По вопросам марафонов стройности и других онлайн проектов, онлайн ведения, проверки дневника питания, приобретения спортивного и сбалансированного питания и добавок обращайтесь в личку.