Week 2. 2 Seeing the Bigger Picture

What Motivates You?

Нейромодуляторы

Большинство нейронов в коре головного мозга несут информацию о том, что происходит вокруг вас и о том, что вы делаете в данный момент. У вашего мозга также есть набор рассеянных выступающих систем нейромодуляторов, которые несут информацию не о содержании какого-либо опыта, а его важность и ценность для вашего будущего. Нейромодуляторы являются химическими веществами, которые влияют на то как один нейрон отвечает другому. Сегодня мы обсудим три из их разновидностей: ацетилхолин, допамин и серотонин.

1. Ацетилхолин

Ацетилхолинновые нейроны образуют нейромодуляторные связи с корой головного мозга, которые особенно важны для концентрированного учения, когда вы особенно сильно на чем-то сфокусированы.

2. Допамин

Одним из величайших открытий о человеческом мозге в наше время является тот факт, что наша мотивация контролируется химическим веществом под названием дофамин. Который присутствует в небольшом скоплении нейронов ствола головного мозга, показанном здесь оранжевым цветом. Эти дофаминовые нейроны являются частью большой системы, контролирующей обучение при поощрении, в частности в базальных ганглиях, которые находятся в зеленых областя х над дофаминовыми нейронами и в подкорковых структурах выше. Дофамин высвобождается из этих нейронов, когда мы получаем неожиданное вознаграждение. Дофаминовые сигналы широко распространяются и оказывают очень мощное влияние на процесс обучения. Также они влияют на процесс принятия решений, и даже на объем информации, полученной тактильным путем. Дофамин отвечает за предсказание будущих наград, и не только тех, которые следуют непосредственно за действием. Это может мотивировать вас сделать что-то, что возможно не будет возмещено тут же, а приведет к награде в будущем.

3. Серотонин

Серотонин - это третья диффузная нейромодуляторная система, оказывающая сильное влияние на вашу социальную жизнь. В стаях обезьян альфа-самец обладает наивысшим уровнем активности серотонина, а у самца из низшего ранга - низший показатель. Прозак, который прописывают при клинической депрессии, повышает уровень активности серотонина.

Уровень серотонина также тесно связан со склонностью к риску. У обезьян с низким уровнем серотонина отмечается большая предрасположенность к риску.

Наиболее низкий уровень серотонина в обществе наблюдается у преступников, заключенных в тюрьмах за особо тяжкие преступления.

В конце концов, как вам известно, на ваше учение сильно влияют ваши эмоции. Ранее считалось, что эмоции существуют отдельно от познания, но последние исследования выявили, что эмоции тесно связаны с восприятием и вниманием, а также взаимодействуют с учением и памятью.

Миндалевидное тело, показанное здесь, расположенное в основании мозга, является одним из основных центров эффективной интеграции эмоций и познания.

Миндалевидное тело является частью лимбической системы, которая вместе с гиппокампом вовлечена в процессы памяти и принятия решений, а также в регулировку эмоциональных реакций. Чтобы быть хорошим учеником, нужно поддерживать миндалевидное тело в правильном состоянии. Эмоции и ваша нейромодуляторная система медленнее, чем восприятие и действие, но от этого они не менее важны для успешной учебы.

The Value of a Library of Chunks

То, что люди делают, чтобы увеличить свои знания и получить экспертизу, состоит в том, чтобы постепенно создавать все больше фрагментов в своей памяти. Ценные кусочки информации, они могу т быть объединены вместе новыми и творческими способами. Гроссмейстеры, например, держат в памяти тысячи различны х комбинаций. Музыканты, лингвисты и учёные могу т каждые иметь доступ к аналогичным фрагментам знаний в их собственных дисциплинах. Чем больше и лучше ваша библиотека фрагментов в голове для любой области обучения, тем легче вы сможет е решать проблемы. Как мы вскоре узнаем, фрагментирование не достаточно для развития творческой гибкости в вашем обучении. Но это важная составляющая.

Фрагменты также могут помочь вам понять новые концепции. Потому что при создании одного фрагмента, вы обнаружите, что тот фрагмент может быть удивительно связан с похожими фрагментам и не только в той области, но и в отличных областях. Эта идея называется передачей. Например, концепции и методы решения проблем, которые вы изучили в физики, могут быть очень похожи с фрагментированными концепциями в бизнесе.

Фрагмент – способ сжатия информации более компактно.

Как только вы обретаете все больше опыта в фрагментировании в любой конкретной области, вы обнаружите, что фрагменты, которые вы можете создать, увеличиваются. В некотором смысле, ленты длиннее, не только те ленты длиннее, но нейронные модели темнее в некотором смысле. Они более прочные и с четкими границами. Если у вас есть библиотека концепций и решений хранящиеся как фрагментированные шаблоны, вы можете рассматривать её как коллекцию или библиотеку нейронных шаблонов.

Когда вы пытаетесь понять что-то, если у вас
хорошая библиотека этих фрагментов, вы можете
легче перейти к правильному решению метафорически говоря,
слуша я шопот рассеяного метода.

Ваш рассеяный способ может помочь вам связать два или более фрагментов новым образом для решения новаторских проблем. По другому это можно представить, как создание каждого фрагмента, он заполняет часть вашей большей картины знаний.

При создании библиотеки фрагментов вы обучаетесь распознавать не только определенную концепцию, но и различные типы и классы концепций, чтобы вы могли автоматически определять, как быстро решить или в разобраться с чем вы сталкиваетесь. Вы начнёте видеть шаблоны, которые упрощают для вас решение проблем, и вскоре обнаружите, что в вашей памяти затаились самые разные методы решения. Перед экзаменами хорошо освежить в памяти все эти техники и иметь их наготове.

Есть два способа выяснять что-то или решать проблемы.

Первый – это последовательное, шаг за шагом доказательство.

Второй – целостный, интуитивный.

Последовательное размышление, где каждый маленький шаг ведёт в направлении к решению, используют сфокусированный метод.

Интуиция с другой стороны, часто, кажется, требует творческого рассеяного способа связи нескольких явно разных мыслей из фокусированного метода. Самые трудные проблемы и концепции осознаются интуитивно, потому что эти новые идеи находятся далеко от того, с чем вы знакомы.

Помните, что рассеяный метод – полуслучайный способ создания связей, означает, что полученные решения должны быть тщательно проверены, используя сфокусированный метод.

Интуитивные открытия не всегда правильны, вы можете думать, что в одной только главе описано столько проблем и концепций, что просто невозможно выучить все, тогда в действие вступает закон неожиданных открытий. Госпожа удача благоволит тому, кто пробует, просто сосредоточьтесь на том, что вы учите, и вы обнаружите, что как только вы сохранили ту первую задачу или концепцию в свою мысленную библиотеку, чем бы она не являлась, затем со второй концепцией будет легче, и третья еще легче. Не то, чтобы это произошло в два счета, но постепенно становится легче.

Overlearning, Choking, Einstellung, and Interleaving

1. Автоматическое запоминание

Когда вы учите новую идею, например, новое слово в словаре, или новое понятие или новый подход к решению проблемы, у вас иногда появляется стремление попрактиковать её снова и снова на протяжении одной и той же учебной сессии. Немного из этого пригодится если нужно, но продолжение учебы и практики, после усвоения материала - это то, что вы можете делать во время сессии. Это называется автоматическим запоминанием.

Автоматическое запоминание необходимо в определенных случаях: оно помогает производить автоматические действия, которые могут быть важными при выполнении подачи в теннисе или при игре идеального фортепьянного концерта, если вы запнулись на экзамене или во время публичного выступления, автоматическое запоминание может быть особенно ценным. Было ли известно вам, что даже общественные докладчики практикуются примерно 70 часов для стандартной 20 минутной лекции на ТЕD конференции. Автоматические навыки, конечно, могут быть полезными тогда, когда вы волнуетесь.

2. Практика размышления

Но остерегайтесь повторной перегрузки при обучении на протяжении одного семестра. Исследование показало, что это может быть напрасной тратой драгоценного времени при обучении. Реальность такова: если вы сосредоточились на основной идее на протяжении семестра, то продолжая упорно работать над ней в течении того же семестра, вы не усилите то, что называется связями долгосрочной памяти, которые вы хотите укрепить. Более того, концентрация на одной технике немного похожа на то, как учится на плотника пользуясь одним молотком. Через какое-то время, вы думаете, что все соединяется лишь в результате сильного стучания им. Если вы используете следующую учебную сессию для повторения, то чему вы пытаетесь научиться будет приятным и очень ценным. Это усилит и углубит ваши разъединенные нейронные модели. Но будьте осторожны.

Повторение того, что вы уже великолепно знаете – 
это легкое столкновение с ним. Это также может
вызвать иллюзию уверенности в том, что вы усвоили
весь спектр материала, хотя на самом деле,
вы овладели им поверхностно.

Вместо этого, вы стремитесь сбалансировать свое обучение сознательно концентрируясь на том, что вы считаете более трудным.

Эта концентрация на более трудном материале называется "практикой размышления".

И это то, чем отличается хороший студент от великолепного студента. Все это так же относится к так называемой концепции эффекта Лачинса. В этом явлении ваша первоначальная простая мысль, идея, которая уже находится у вас в голове, или нейронный шаблон, который вы уже разработали и сделали более сильным, могут помешать лучшей идее или нахождению решения. Мы видим это на картинке фокусного пинбола, где ваша начальная мысль в пинболе шла в верхнюю часть мозга, а шаблон решения этой мысли находился в нижней его части. Переполненные амортизаторы режима фокусировки и предыдущие шаблоны могут образовать что-то в виде выемки, которая мешает вам перескочить в новое место, где могло бы быть найдено решение.

Кстати, немецкое слово "Einstellung" обозначает - "установка". По существу, вы можете запомнить "Einstellung" как установку блокпоста, потому что в самом начале вы обращаете внимание на что-либо.

Такого сорта ошибочный подход особенно легко проявляется в спорте и в науке, не говоря уже о других дисциплинах. Потому что иногда ваша первоначальная интуиция в отношении того, что происходит или того, что вам нужно делать, является обманчивой. Вам придется забыть ваши устаревшие идеи или подходы, даже если вы изучаете новые подходы.

Одной из существенных ошибок, которую студенты иногда допускают в учёбе, является то, что он и прыгают в воду, не научившись плавать. Другими словами, они слепо начинают работать над домашней работой, не читая учебника, при этом посещают лекции, смотрят онлайн-уроки, или, или даже разговаривают с кем-то сведущим. Это – рекомендация для погружения, это то, как случайно позволить мысли, в некотором роде, внезапно уйти, играя в пинбол на игровом автомате в режиме сосредоточения, не обращая никакого абсолютно внимания на то, где находится на самом деле решение.

Понимание того, как получать действительно правильные решения - важно при обучениии для жизни вцелом. Овладение новым предметом означает изучение не только основных его разделов, но также изучение того, как выбирать и использовать эти различные части.

3. Чередование

Лучший способ научится этому заключается в тренировке перескакивания туда-сюда, между проблемами или ситуациями, которые требуют различных техник или стратегий, это называется "чередованием".

Когда у вас есть основное представление о технике замедления во время учебной сессии, что-то вроде того, когда вы используете страховочные колеса при обучении езды на велосипеде, начинайте чередовать свою практику проблемами разного типа или различными типами подходов, концепций или же методик.

Иногда это может быть немного трудно сделать. Например, данный раздел в книге часто посвящается специфической технике, поэтому, когда вы переходите к этому разделу, вы уже знаете, какую технику вы собираетесь использовать. Тем не менее, сделайте то, что вы можете сделать, чтобы разнообразить своё обучение.

В науке и, в частности, в математике она может помочь посмотреть вперёд на более разнообразные ссылки на проблемы, которые иногда встречаются в конце глав. Или вы можете намеренно попробовать заставить себя случайно выбрать, почему некоторые проблемы нуждаются в одной технике, а не в противоположной. Вы хотите, чтобы ваши мысли привыкли к идее, поэтому просто знать как пользоваться определенным понятием, подходом или методикой решения проблем не достаточно. Также вам нужно знать, когда ею воспользоваться.

Чередование видов своей учебы, делая это основой подготовки к тесту, например, перескакивание через проблемы в разных главах и материалах, может иногда показаться немного сложнее при изучении, но на самом деле, это помогает вам учиться более основательно.

Чередование чрезвычайно важно.
Хотя практика и повторение важны, помогая создавать
прочные нейронные шаблоны для их использования,
именно чередование начинает наращивать гибкость
и способность к творчеству.

Именно здесь вы выходите из мира практики и повторения и начинаете думать более независимо. Когда вы проводите чередование внутри одного предмета или дисциплины, вы начинаете развивать свой творческий потенциал в рамках этой дисциплины. Чередуя несколько предметов или дисциплин, вы можете легко, более легко сделать интересной новую связь между отрывками в различных областях, которые могут повысить вашу творчество ещё больше. Разумеется, что для того, чтобы переработать огромную глыбу знаний в различных отраслях необходимо время, а для этого иногда потребуется компромисс.

Если вы проводите проверку в различных отраслях, то это значит, что вы можете выдать абсолютно новые идеи из одной отрасли для другой. Но это также может означать, что ваш опыт в той или иной отрасли, не вполне сравним с опытом человека, который специализируется только лишь по одной дисциплине.

С другой стороны, развивая свой опыт только в одной дисциплине, возможно вы будете знать ее довольно глубоко, но вы, возможно, еще больше укрепите свой обычный образ мышления будете не способны справится с новыми идеями.

Философ науки Томас Кун обнаружил, что большинство смен парадигм в науке вызвано молодыми людьми, или людьми, которые первоначально были обучены по другой дисциплине. Они не так легко поддаются влиянию установки. Они заблокировали свои мысли своим предыдущим образованием. И, разумеется. для этого случая подходит старое изречение о том , что прогресс науки хоронится всего лишь