Week 3. Procrastination. Summing Up Procrastination

Хорошее изучение часто включает раз за разом, ежедневное возведение прочных нейронных лесов. Подобно тому как поднятие тяжестей развивает мускулы ежедневными упражнениями. Вот почему борьба с промедлением так невероятно важна.

Вы стремитесь учиться постепенно и избежать зубрежки в последний момент. Исходя из этого далее обзор ключевых аспектов борьбы с промедлением.

• Ведите ежедневник, так что вы легко можете следить за тем, когда вы достигнете своих целей и наблюдать что получилось, а что нет.
• Заставляйте себя заниматься некоторыми рутинным процедурам и задачам каждый день.
• Записывайте свои запланированные задания перед сном, так что ваша голова будет иметь время разобраться с ним увеличив шанс на успех.
• Разбейте свою работу в серию маленьких вызовов.
• Всегда убеждайтесь, что вы и ваши зомби получаете много наград.
• Найдите несколько минут, чтобы прочувствовать счастье и триумф, что также даёт вашему мозг у шанс временно переключить методы мышления.
• Сознательно откладывайте вознаграждения, пока вы не закончите задание.
• Следите за триггерами промедления.
• Попробуйте находиться в новом окружение с малым количеством триггеров промедления, таким как тихая аудитория библиотеки.
• Добейтесь доверия к своей новой системе.
• Вы должны упорно трудиться во времена сосредоточения и концентрации и также достаточно доверять своей системе, чтобы, во время расслабления, вы действительно расслабились без чувств вины или беспокойства.
• Имейте запасной план на случай, если вы всё равно медлите.
• Никто не совершенен.
• Ешьте своих лягушек сперва.