Week 3. Memory. Diving Deeper into Memory

Как вы, вероятно, уже начали понимать, память - это лишь часть процесса обучения и накопления опыта. Но часто это очень важная часть. Возможно, вас удивит, что у нас есть выдающиеся системы зрительной и пространственной памяти, которые могут помочь сформировать часть нашей долговременной памяти, свой код для перемножения матриц.

Если бы вас попросили осмотреться в доме, который вы никогда ранее не посещали, то вы довольно скоро получили бы общее представление о том, как стоит мебель и где находятся комнаты, в какие цвета покрашены стены и какие тюбики стоят в шкафу в ванной. В течение нескольких минут ваш разум смог приобрести и удержать тысячи новых единиц информации. Даже по прошествии нескольких недель в вашей памяти останется гораздо больше информации, чем если бы вы столько же времени просто смотрели на пустую стену.

Ваш мозг так устроен, чтобы сохранять подобную общую информацию о каком-либо месте.

Вы можете значительно улучшить свою способность к запоминанию, если начнете использовать эти огромные ресурсы визуальной и пространственной памяти.

Чтобы начать использовать свою зрительную память, попробуйте придумать яркий зрительный образ, очень запоминающийся визуальный образ, представляющий один ключевой элемент, который Вы хотите запомнить. Например, вот такой образ вы могли бы использовать, чтобы запомнить второй закон Ньютона. F равняется m умножить на a. Это – фундаментальное отношение , связывающее силу (F) с массой (m) и ускорением (a). Чтобы получить его, людям потребовалась всего лишь пара сотен тысяч лет. Буква F из этой формулы может обозначать "фантастический", буква m - "мул". А что будет означать буква a - придумайте сами.

Причина, по которой визуализация так важна для памяти , частично заключается в том, что визуальные образы напрямую связаны со зрительно-пространственными центрами вашего правого полушария. Визуальный образ помогает вам создать привлекательную оболочку для скучной или сложной для запоминания идеи, тем самым предоставляя доступ к областям более мощной зрительной памяти. Чем больше подобных нейронных "зацепок" вы сможете создать , используя сферу чувств, тем легче вам будет вспомнить как само понятие, так и то, что оно означает.

Вслед за визуальным образом крылатого вьючного животного придет его запах, и те ощущения, которые животное испытывает, когда ветер трепещет в его крыльях. Вы даже сможете услышать свист ветра.

Чем забавнее и ярче образы, тем лучше.

Сфокусировав ваше внимание на чем-либо , вы сможете поместить это в область вашей кратковременной памяти. Но для того, чтобы переместить предмет вашего внимания уже в область долговременной памяти, должны быть соблюдены еще два условия.

Во-первых, идея должна быть запоминающейся. Например, как развалившееся на диванчике крылатое вьючное животное, распевающее во все горло: "F равно ma".

Во-вторых, идею нужно повторять. В противном случае те крошечные вампиры обмена веществ, про которых мы говорили ранее, могут быстро метаболизировать сложившуюся нейронную структуру до того, как она окрепнет.

Повторение важно.

Даже когда вы делаете что-то само по себе запоминающееся, повторение помогает надежно удержать это в долговременной памяти. Очень важно повторять это время от времени на протяжении нескольких дней, а не только несколько раз в течение одного дня.

Карточки для запоминания могут оказаться полезными. Если написать и проговорить то, что нужно выучить, то память удержит это надежнее и крепче.

Чем более ярким и запоминающимся будет образ предмета, который вы пытаетесь запомнить, тем легче будет вам впоследствии его вспомнить.

Для того же, чтобы "включить" аудиопамять вам необходимо произнести громко вслух слово и его значение.

Помните, что сон - это время, когда мозг повторяет паттерны и собирает информацию по кусочкам в одно целое.

В течение нескольких дней повторяйте кратко все, что вы хотите запомнить. Посвящайте этому несколько минут каждое утро или каждый вечер. Постепенно увеличивайте время между повторениями по мере закрепления материала в вашей памяти. Увеличивая время между повторениями, когда станете более уверены в своих знаниях, вы надёжнее закрепите материал.

Интересно, что лучшим способом запомнить чьё то имя является повторение этого имени через увеличивающиеся промежутки времени.