КОМУ НУЖЕН ПСИХОЛОГ? Форматы работы и ЧаВо
Зачем вообще нужен психолог по пищевому поведению?
Что меня удивляет, так это слова “я не хочу копаться в голове, у меня нет времени, сейчас другие приоритеты”.
Так если вы перепробовали кучу диет, а результата нет, и вы уже потеряли всякую надежду быть стройной, то по сути другого варианта нет. Как можно не копаться, не разбираться?
Фокусироваться только на еде, надеясь по-быстрому скинуть вес, который набирался не 1 год - тупиковый путь. Бывает, что к питанию добавляется спорт, но все равно ничего не меняется. Или вес стоит как вкопанный. Или только стоит отступить от жёстких ограничений, как сброшенное мигом возвращается обратно. Или очередной марафон подразумевает слишком жёсткие ограничения, которые даже невозможно начать.
Всё не то. Всё не так. Ничего не работает…
Что решает психолог?
- Почему растет мой вес, если я ем как обычно?
- Как перестать переедать?
- Почему я заедаю любой стресс и как с этим справиться?
- Как похудеть, если я всё знаю, но ничего не делаю?
- Стесняюсь своего веса и тела, но не могу начать следить за питанием?
В терапию приходят с запросами от проблем с лишним весом и питанием до пережития разного рода кризисов и насилия. И практика показывает, чем быстрее человек находит своего специалиста, тем меньше времени потратит на решение своей задачи.
Чем дольше идёшь к жизни которую хочешь достичь, тем меньше времени у тебя пожить в ней
Почему-то у нас до сих пор принято “решать” проблемы убеганием в сериалы/алкоголь, замалчиванием, заеданием. В итоге, тело даёт сбой и то, что можно было решить за несколько сеансов, усугубляется и добавляет дополнительных проблем в виде ненависти к себе, лишнего веса, бессонницы, усталости.
Если вы понимаете, что самостоятельно уже не вывозите, то пора в терапию.
Форматы работы со мной
Консультация “разовая”
Для тех, кому нужна помощь в ближайшее время, решение в конкретном вопросе. Подходит как для опытных в теме похудения, которым нужна альтернативная точка зрения, чтобы увидеть слепые пятна. Так и для тех, кто ни разу не худел и не знает с чего начать лучше.
- вы и питаетесь правильно, и спортом занимаетесь, а вес не уходит.
- вы хотите похудеть, но не можете начать.
- сначала делаете всё, что нужно, а потом срываетесь или бросаете, и вам нужен профессиональный взгляд со стороны.
Видеовстреча 60 минут по предварительной записи, конфиденциально.
Вы озвучиваете свой запрос, отвечаете на дополнительные уточняющие вопросы. Я подбираю варианты решения, если необходимо делаем упражнение на встрече. Затем я даю задания и рекомендации для самостоятельного выполнения. Отправляю дополнительные материалы по необходимости.
Консультации “пакетом”
Для тех, кому нужна поддержка с решением ряда вопросов.
Если у вас есть похожие запросы:
- перестать заедать стресс и эмоции
- разобраться с перееданием
- снизить вес без отказа от любимых блюд
- научиться слышать сигналы тела (голода и насыщения)
- что есть, чтобы было вкусно и без вреда для фигуры
- перестать себя критиковать, научиться принимать и любить тело
А можно и без запроса. Часто мы не понимаем, что конкретно нас беспокоит.
Это нормально, тут нужен взгляд со стороны. Никакой погони за быстрым результатом и прочих диет и голодовок. Только бережное, планомерное решение запроса из любви к себе, а не претензии.
Видеовстреча по предварительной записи, конфиденциально.
- 4 встречи по 60 минут раз в неделю
- или интенсивный формат 8 встреч по 60 минут два раза в неделю
- домашние задания
Все дополнительные материалы, практики, упражнения остаются у вас навсегда.
Перед началом работы проводится бесплатная диагностическая встреча, для того чтобы вы могли рассказать о своём запросе, познакомиться со мной и почувствовать, подхожу ли я вам как терапевт.
Эта встреча вас ни к чему не обязывает. Я вас внимательно выслушаю, и если я пойму, что мои компетенция, знания и опыт помогут вам решить вашу задачу, то тогда мы договоримся о деталях.
Вип-формат “до результата”
Для тех, кто устал от качелей “похудела-набрала” и понимает, что проблема не только в тарелке, но и в голове. Подходит тем, кто хочет найти причину лишнего веса и понять почему не получается, даже когда отражение в зеркале не радует. Для тех, кто хочет прийти к своему здоровому весу, освоить осознанное пищевое поведение и раз и навсегда решить вопросы веса, тела и еды.
- 2 встречи в неделю по 60 мин (итого 24 встречи)
- упражнения для самостоятельной работы
- обратная связь и поддержка между встречами в формате терапевтической переписки
Сначала я провожу диагностику и анализ того, что с вами сейчас происходит, чтобы понять с чем конкретно будем работать. Глубоко погружаюсь в вашу ситуацию. Составляю индивидуальный план работы исходя из вашего запроса и результатов диагностики. На встречах через терапию прорабатываем то, что поможет нам прийти к результату.
Между встречами вы делаете практики и упражнения для самостоятельной работы и тут же получаете обратную связь от меня. Так мы сократим время, для того чтобы на сессиях уделять внимание другим важным темам, чтобы прогресс пошел сразу.
Частые вопросы
Страшно, что ничего не изменится и я буду переедать как раньше.
У меня есть инструменты и методы доказательной психотерапии, которые помогают решить задачу переедания раз и навсегда. Не измениться и остаться как раньше - может только в том случае, если ничего не делать. Заметьте, пока вы не идете в работу, у вас уже ничего и не меняется. И вы справляетесь с этим.
Если я начну есть без ограничений, я наберу вес, а я хочу сбросить.
Важно понимать, что путь к здоровым отношениям с едой по-другому не пройти. Он начинается с отказа от диет и ограничений. Наше тело - живое. И вполне естественно и нормально, что в начале работы оно может отреагировать небольшим плюсом. А может и нет. Иногда достаточно скорректировать рацион так, чтобы плюса на весах не было. В любом случае, с вами всё в порядке и это не сделает вас плохой. С моей поддержкой вы научитесь проходить через кризисные ситуации.
Меня пугает объём работы и то, что это долго.
Долго ли, например, 1 год плотной работы над собой по сравнению с целой жизнью и с тем, сколько вы уже живете с этой проблемой? Вряд ли вы набрали вес за пару месяцев.
Чем больше вы закрываете глаза на проблему, тем дольше вам придется её решать. Ведь когда вы не идете в глубокую работу, вы идете в другую сторону.