ПОШАГОВЫЙ ПЛАН УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ⚡

Почему одним женщинам везёт во всём, а другие остаются незамеченными?

«Почему к её мнению прислушиваются, а меня перебивают?»
«Почему она получает поддержку, а я всё делаю сама?»
«Почему люди тянутся к ней, а меня не замечают?»

СЕКРЕТ НЕ В КРАСОТЕ. Секрет в психологии уверенности.

⏰ С этим планом вы можете полностью изменить отношение к себе.
Проверено на 500+ женщинах.

После применения этого плана:

РЕАЛЬНЫЕ ИСТОРИИ ТРАНСФОРМАЦИИ:💬

🟢Алёна, 26 лет, маркетолог:
"За месяц работы с планом я: попросила повышение (+40% к зарплате), записалась на курсы, которые откладывала 2 года, перестала извиняться за свои границы. Муж сказал: "Не знаю, что ты делаешь, но продолжай — ты светишься!'

🟢Мария, 43 года, предприниматель:
"Раньше я боялась выходить в сториз, думала "да кому это интересно" Сейчас веду блог на 15к подписчиков и зарабатываю на экспертности. Все началось с изменения внутреннего диалога."

🟢Рината, 31 год, мама в декрете:
"Перестала чувствовать себя "просто домохозяйкой'" Запустила онлайн-бизнес, который приносит 80К в месяц. Я решилась! Наконец-то мои дети видят маму, которая реализует мечты, а не жертвует собой."

💎 Более 500 женщин уже изменили свою жизнь с помощью этого плана

Узнали себя в этих историях? Тогда пора действовать!

🔥 НЕ ЖДИТЕ — НАЧНИТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС:

👩‍💼 Об авторе

Разумовская Анна Евгеньевна, дипломированный практический психолог с МВА, практикующий психолог

📝500+ клиентов смогли поверить в себя по-настоящему, справились со сложностями, выстроили свою внутреннюю опору, обрели уверенность

ВАШ ПУТЬ К УВЕРЕННОСТИ

5 ключевых вопросов для самоанализа:

1. Что я чувствую, когда получаю комплимент?

• Запиши свои ощущения без сомнений и самокритики.
• Принимаешь ли ты похвалу с благодарностью или отвергаешь её.

2. За что я себя хвалю по-настоящему? Определи свои достижения и качества, которые ценишь в себе, даже если они кажутся мелкими.

3. Как я реагирую, когда делаю ошибку? Проанализируй внутренний диалог: ругаешь себя или умеешь прощать и учиться.

4. В чём я себе не верю? Определи области неуверенности и страха, чтобы начать менять ограничения.

5. Что я скрываю от других, боясь быть "недостаточной"? Подумай о страхах и сомнениях, которые мешают принимать себя.

➡️ Итог: Найди повторяющиеся темы в ответах. Эти паттерны показывают искажённое восприятие себя, на которые стоит обратить внимание.

По степени устойчивости

Пример:
Ты получила замечание. Сначала стало неприятно — но ты не рушишься. Думаешь: "Ок, что здесь можно улучшить?"
Ты не теряешь себя, даже если кто-то недоволен.

Пример:
Похвалили — окрылена. Одно резкое слово — и уже всё "пропало". Сомнения, тревога, злость.
Ты как будто теряешь себя — и срочно ищешь, на кого бы опереться.

По содержанию самооценка бывает

• Заниженная — чувство недостойности и страх быть отвергнутой. Систематическое обесценивание себя и страх выражать желания.
• Завышенная (компенсаторная) — показная уверенность скрывает внутренние сомнения. Боязнь критики и потребность доказывать превосходство.
• Здоровая — принятие своих сильных и слабых сторон.

Научно доказано: самооценка влияет на:

• ❤️ Отношения: заниженная самооценка = токсичные связи
• 💰 Деньги: низкая самооценка = недооценка своих услуг
• 🚀 Решения: нестабильная самооценка = прокрастинация
• 🎯 Цели: завышенная самооценка = нереалистичные планы
• 🧘 Внутреннее состояние: здоровая самооценка = покой и уверенность

3 столпа здоровой самооценки:

• Адекватное восприятие — честная оценка сильных и слабых сторон
• Не идеализация — принятие себя такой, какая есть
• Устойчивость к критике — сохранение спокойствия перед негативом

✅Практика "Разговор с внутренним критиком":

1. Представьте критика как персонажа. Как он выглядит? Что говорит? Каким тоном?
2. Задайте вопросы: "Откуда ты взялся? Что хочешь мне сказать? В чём ты ошибаешься?"
3. Завершите фразой: "Ты можешь быть рядом, но больше не управляешь моими решениями"

➡️ Этот шаг — про отделение внутреннего критика от своей сути.
Чтобы не принимать каждую оценку внутри как истину.

✅Техника "Система координат"

Избавься от старых систем и определи свои новые точки отсчёта:

➡️ Эта практика помогает выйти из чужих систем оценок и построить свою.

Твоя уверенность формировалась с детства – важно понять, какие убеждения тебе мешают и найти истоки

Определите фразы из детства, которые помнишь о себе:

✔️ Отметь, какие фразы из детства ты помнишь о себе:

Как эти фразы влияют сейчас?

✅Практика "Переписываем сценарий":

• Перепиши от имени родителя ответ каждой детской фразе.
• Пример: "Ты некрасивая" → "Я вижу твою красоту и принимаю тебя"

Давай перепишем твой внутренний сценарий

То, как ты говоришь с собой, влияет на твою уверенность.

✅Практика "Фильтр"

В следующий раз, когда кто-то скажет тебе что-то резкое, сделай паузу и мысленно задай себе вопросы:

🟢Если хотя бы 2 ответа — в сторону "не моё" → не бери это мнение.

Не бери в себя всё подряд. Ты — не мусорное ведро для чужих слов.

То, как ты к себе относишься, формирует твою ценность в глазах других.💖

💡 Как использовать план максимально эффективно:

1. Начните с диагностики — поймите свой тип самооценки
2. Выполняйте по 1 блоку в неделю — не торопитесь
3. Ведите дневник изменений — фиксируйте прогресс
4. Практикуйте техники ежедневно — 10-15 минут в день
5. Отмечайте малейшие сдвиги — они важнее больших прорывов

💭 Что дальше?

Мой подход:

✅ Без "мотивашек" — только научно обоснованные техники
✅ Работаю с причинами, а не симптомами неуверенности
✅ Конкретные результаты - уже после первой встречи замечаете первые изменения (растете в доходе, налаживаете отношения, транслируете уверенность и притягиваете взгляды)
✅ Индивидуальный подход — учитываю ваш тип личности и ситуацию

Результаты личной работы со мной:

📸 Екатерина, 29 лет

Запрос: Боялась просить повышение, хотя работала сверхурочно. Считала себя "недостойной" руководящих позиций.

Результат за 3 недели: Получила повышение до руководителя отдела от 80 000 до 150 000 руб. Научилась делегировать и устанавливать границы с командой.

📸 Дарья, 34 года

Запрос: После развода чувствовала себя "сломанной". Боялась новых отношений, считала, что "мужчины только используют".

📸 Валентина, 26 лет

Запрос: Терялась в зале перед публичными выступлениями (в прямом смысле этого слова!). Пряталась за толпой, когда называли ее имя. Отказывалась от карьерных возможностей из-за страха "опозориться".

💎 Более 500 женщин уже прошли личную трансформацию под моим сопровождением

Начните с диагностики:

👉 Пройти самодиагностику

👉 Записаться на диагностику со мной

🔥 ВАЖНО: До 8 сентября диагностика со мной — БЕСПЛАТНО
(Обычная стоимость: 5,000₽)

Для тех, кто готов к серьезным изменениям:

Если вы понимаете, что пора кардинально изменить отношение к себе и стать женщиной, которую замечают и ценят — у меня есть программа личного сопровождения.

👉 Узнать о программе (подробности на отдельной странице)

Работаю с теми, кто готов превратить неуверенность в магнетическую силу притяжения.

Оставайтесь на связи:

💌 Дорогая, знаю, ты достойна БОЛЬШЕГО!

Ты не слишком много просишь. Ты не завышаешь планку. Ты не "наглеешь", когда хочешь большего!

Этот план — твой билет в жизнь, где ты главная героиня, а не статистка.

🌟 Представь: через 2 месяца ты просыпаешься и знаешь свою ценность
🌟 Ты говоришь "нет" без чувства вины и "да" — своим мечтам
🌟 Люди тянутся к тебе, потому что ты светишься изнутри
🌟 Ты получаешь то, чего заслуживаешь: уважение, любовь, возможности

Каждый день, который ты живёшь как "серая мышка" — это день, когда мир лишён твоего света.

⏰ Время действовать — СЕЙЧАС:

👉 НАЧАТЬ ТРАНСФОРМАЦИЮ

Твоя будущая, уверенная версия ждёт. Не заставляй её ждать слишком долго.✨

Помните: уверенность — это не отсутствие страха. Это готовность действовать несмотря на него. Каждая уверенная женщина когда-то была неуверенной. Разница в том, что она решила это изменить.

(Если у вас возникнут вопросы по использованию гайда — напишите мне лично. Отвечаю всем в течение 24 часов.)

С заботой, ваш психолог Анна Разумовская 🫶