Органический подход к жизни, развитию и самореализации - или как жить, опираясь на мудрость тела, психики и природы?

В прошлой статье мы с вами поговорили о том, как сильно культура и окружающая среда повлияли на нас самих - и на наши отношения со своей телесностью. Изменили нашу идентичность.

Они сформировали не только восприятие, отношение - но и определённый социально-одобряемый образ жизни, некие новые нормы, по которым теперь живут люди больших городов. Даже не задумываясь, что может быть иначе - и, тем более, что нужно иначе: при условии, если мы хотим качество своей жизни улучшить, а большую часть своих проблем забыть - или хотя бы свести к минимуму.

Пожалуй, это тема для отдельного большого разговора - поэтому я не буду сейчас данную мысль разворачивать в деталях. Однако просто введу её сейчас, как тезис:

Огромная часть психологических и физических проблем современного человека - так или иначе является проблемой образа жизни.

И под этим я подразумеваю жизнь, протекающую в практически полном разрыве и рассинхроне с природой, естественными циклами и потребностями организма, являющегося неотъемлемой частью этой самой природы.

Мы потеряли своё «Природное Я» - важнейшую часть нашей идентичности, вместо этого создали нечто, похожее на «Я Механическое», и стали эксплуатировать своё тело и психику (а иначе говоря, свой телоразум) так, будто это не нечто живое - а просто некая машина, которая обязана бесперебойно выдавать нам желаемый результат, соответствовать всем нашим, даже самым нереалистичным, ожиданиям от себя - и не мешать делать то, что мы хотим.

Но, чем дальше, тем больше такой подход создаёт проблем - и тем меньше получается чувствовать себя счастливыми, живыми, тем сложнее двигаться к своим целям и ощущать удовлетворённость жизнью и собой.

Поэтому сегодня мы с вами поговорим о том, что такое органический подход к жизни и развитию - и что он предлагает как альтернативу для всех тех, кому хочется расти, двигаться к своим целям, становясь живее, целостнее, результативнее - и экологичнее по отношению к себе и к своей жизни.

Органический подход к жизни и развитию

Предлагает как альтернативу такой способ жить свою жизнь, расти, развиваться и двигаться к своим целям, при котором:

Основой всего являются экология и ненасилие: ничего не делается через напряжение или насилие над собой, подавление каких-либо симптомов и сопротивления (сопротивление и прокрастинация - это симптомы отсутствия экологии по отношению к какой-то части вас), через жёсткость и игнорирование сигналов и потребностей телоразума.
Движение, достижения и создание позитивных качественных и количественных изменений (в любой из сфер) - происходят и создаются не вопреки, а благодаря: поддержке и ресурсам тела, психики и природы.

Это значит, что мы знаем, признаём и уважаем их важность и первостепенность, а также законы и механизмы, по которым они (а значит, мы сами) живут, действуют, развиваются и преображаются.

Опираемся на них и черпаем из этого поддержку для нашей жизни и развития. И, по итогу, имеем не только бОльшую экологичность - но и гораздо бОльшую эффективность своих действий.
Фоново, благодаря такому образу жизни и подходу к себе, растёт уровень нашей целостности.
Постепенно восстанавливаются естественные механизмы саморегуляции и самоисцеления психики - чем больше мы опираемся на них и доверяем им, тем заметнее становится, как всё больше и всё чаще многое начинает «разматываться», изменяться, исцеляться в нас само по себе, естественным образом.
Мы приходим в здоровый динамический баланс в своей жизни, и нам становится намного легче решать свои новые задачи - потому что мы уже знаем, по каким «универсальным законам» всё происходит, на что нам опираться и где брать поддержку и ресурсы.
Самоактуализация* - то есть более полное раскрытие возможностей и собственного потенциала - становится, наконец, возможной, потому что именно это и обеспечивает данный подход со всем тем, что о нём уже было сказано выше.
У нас появляется новый уровень здоровой нормы, при которой хронический стресс, тревожность, напряжение, выгорания и тому подобное больше не являются частью нашей жизни.

*- теме самоактуализации, полному раскрытию потенциала и всяким штукам о нашем вертикальном росте и эволюции посвящён другой мой блог и проект.

Как вы, возможно, уже догадались, органический подход целиком и полностью стоит на телесной осознанности, присутствии в собственном теле - и умении в нём по-настоящему жить.

Всё, о чём было написано выше, невозможно без новых отношений с телом, нового восприятия тела - и постепенно растущего ему доверия.

Прекрасно то, что бонусы и дары, которые мы получаем, продолжая навстречу собственной природе, телесности - и, по итогу, самим себе - никогда не описать полностью.

А бОльшую их часть гораздо счастливее чувствовать и проживать по-своему, как никто другой и всеми собой целиком - а не читать в чужих статьях :)

Что почитать, чтобы улучшить свои отношения с телом:

Первая книга, которую я рекомендую всем, просто всем, изо всех сил, настойчиво и неистово - это Хиллари Л. Макбрайд «Мудрость Тела. Как наладить отношения с собой и едой».

Я долго игнорировала эту книгу, ничего от неё не ждала - но в итоге, она у меня вся в закладках, по всем сторонам из возможных, и я разобрала её на цитаты. Потому что всё важное, что мне так хотелось ясно сформулировать про тело, а не получалось - идеально сформулировано там.

Хорошие упражнения, бережное и любящее повествование, меняющее отношение к телу-себе, ясные объяснения с точки зрения физиологии и ссылки на исследования.

Она живая, вкусная, интересная - и читать её я бы порекомендовала всем, включая специалистов по телесности и психологов, которые работают только в разговорном жанре.

Вторая книга, которую я рекомендую не менее настойчиво, казалось бы, напрямую не связана именно с телесностью, отношениями с телом и тому подобным.

Это Тара Брах «Радикальное сострадание». (Ничего общего с радикальным прощением, если что!)

Но, как терапевт, я максимально рекомендую эту книгу каждому человеку для исцеления отношений с собой, для развития навыка самосострадания, базовой, безусловной любви и поддержки внутри.

Для того, чтобы вырастить внутри любящую и поддерживающую взрослую фигуру, которая просто необходима не только для базового психологического здоровья, но и обязательно для развития, реализации и т.д.

Практика, о которой говорится, разворачивается и делается в этой книге - это основа для очень многих важных процессов в психике, это основа для исцеляющих отношений с собой телесными, живыми.

Эта книга - воплощённая любовь, она по-настоящему терапевтична.

А если понять, что это не одноразовая книжка, чтобы прочитать и поставить галочку, а принцип, ежедневная практика и навык, то можно невероятно изменить свою жизнь.

Эннеаграммный спойлер: максимально показана всем представителям Сердечного центра, как прописанное доктором лекарство. Слушать, переслушивать, внедрять. Вам это пропустить вообще никак нельзя.

Есть важный нюанс: я рекомендую её именно слушать, хотя бы в первый раз. На Букмейте (Яндекс.Книги) и ЛитРесе её читает совершенно потрясающая Алевтина Пугач, и то, как она работает своим нереальным голосом, усиливает и умножает терапевтический эффект примерно на 1000. Или больше. Я серьёзно :)

Тем, кто, как и я, не очень воспринимает информацию на слух: эту книгу нужно слушать не головой, чтобы положить туда новую информацию, а телом, сердцем, своим воспринимающим чувственным эмоциональным Я. В первую очередь, она адресована сердцу, а не голове.

Третья книга, которая может быть вам полезна для углубления в тело, восстановления с ним гармоничных, любящих, доверительных отношений - Джинджер Кларк «Слушание Тела».

Она не просто так третья в этом списке - я действительно не думаю, что с неё стоит начинать, и что по своей значимости в вашей жизни она может превзойти 2 другие.

У неё немного странный язык (или перевод) и немного специфичный стиль повествования, поэтому читать может быть не так легко, понятно и приятно, как две предыдущие.

Но она на удивление подробна, раскрывает очень тонкие аспекты и детали, связанные с телесностью, и в ней много конкретных практических рекомендаций и примеров.

И да, именно из неё я зачитывала кусочек совсем недавно на канале.

Что ещё?

Меняют наши жизни не книги, не информация и не знания.

А те действия, в которые мы их превращаем - то есть, буквально спуская это из головы в тело, в пропущенный движением, действием через мышцы опыт.

Поэтому всё, что вы будете читать - читайте, пожалуйста, не торопясь. Оставляя пространство для того, чтобы переосмыслить то, как вы живёте в своём теле. Открываясь вопросам о том, как вы можете понемногу внедрять новое отношение к телу, новые отношения с телесным разумом и своей телесностью.

Какие маленькие изменения в итоге создадут большой переход?

Немного общих рекомендаций, чтобы лечь в направлении органического подхода к жизни и развитию:

Почитайте, что такое Slow Living. Философия и практика этого подхода очень близка к тому, о чём я тут рассказываю и обучаю - просто у нас есть дополнительные фишки и бонусы, продвинутые, так сказать. Но в основе - всё очень близко. Какие аспекты этого подхода вы можете добавить в свою жизнь, чтобы сделать её приятней и спокойней?
Обязательно делайте паузы в течение дня. Паузы, когда вы сами с собой. Паузы, когда есть тишина и в вас не поступает никакой входящей информации. Если музыка - только ambient или chillout, прозрачная и спокойная. Паузы, когда вы можете подышать, послушать себя и просто побыть. Паузы, когда вы замедляетесь. Даже 2-3-5-минутные регулярные паузы создают офигенный накопительный эффект изменений.
В эти паузы, или моменты прогулок на природе, или в течение дня по таймеру или напоминалкам - уделяйте пару минут, чтобы просто заметить, что сейчас происходит с вами телесно. Замечайте, как вы дышите, как вы двигаетесь, какая у вас скорость, какой тонус, какие есть ощущения, импульсы в теле. Замечайте тело. Это просто навык, и его важно тренировать. Ну классно же - просто живёте, и, не отходя от кассы, тренируете телесную осознанность, которая обещала вам всю жизнь преобразить к лучшему. Красота же :)

Тело - это всегда медленно

Телу и соматическому разуму всегда нужно замедление, ровно как и вашей психике и нервной системе. Чтобы замечать себя, замечать своё живое природное телесное Я - нужно замедление. Чтобы ощущать контакт с собой - нужно замедление. Чтобы отдыхать и перезагружаться - нужно замедление.

Очень много для чего критически важного нужно замедление. Об этом у нас будет отдельный подробный материал :)

PS

Ну и читайте этот канал, он как бы весь, целиком и полностью, этой теме посвящён :)

И создан, чтобы раскрывать её в деталях, создавая как можно больше возможностей и способов быть живыми, жить в своих телах счастливо и с удовольствием. Создавать свою жизнь такой, какой больше всего хочется - с огромной поддержкой тела, природы и творческих глубин собственной психики.

Обняла, Архипова.