Жизнь в замирании - или как вовремя распознать свою внутреннюю амёбу
На своём примере и прямо сейчас - возьму и продемонстрирую, что происходит, когда мы не замечаем, что застряли в режиме выживания (стрессового отклика).
Моя прошлая неделя отличилась следующим:
что ни день, то пулемётная очередь из триггерных событий. Это был просто портал в мою раннюю травму и несущие защитные конструкции*
*что априори провоцирует самый сильный стрессовый отклик в нервной системе.
Прежде подобное снесло бы меня эмоционально и мои внутренние опоры разлетелись бы в щепки — но годы практики сделали своё, и я была весьма устойчива.
Именно из-за этого я не сразу поняла, что со мной на самом деле происходит.
В то время, как мы с моим самосознанием и эмоциональным состоянием думали, что с нами всё ОК, парасимпатическая нервная система уже вовсю вляпалась в стрессовый отклик, потому что распознавала происходящее, как угрозу.
Причём вляпалась на 10 из 10-ти.
А при этом, уровень угрозы и стресса — возрастал день ото дня.
И мне понадобилась целая неделя, чтобы заметить, что
— прокрастинация
— расфокус и потеря чувства направления
— потеря ясности, хаос в голове, туман
— ощущение обречённости
— низкий тонус, бессилие
— отупение, залипание
— и самое главное: замирание*
*Я буквально не могла сдвинуться с места в сторону своей ежедневной рутины, целей и работы, которые меня зажигают, я не могла даже заставить себя приготовить еду.
И если с реакцией симпатики «беги», которая выражается в высокой внутренней и/или внешней скорости, тревожности, суете и тп — я научилась справляться и легко ловлю себя на этом, то замирание как стрессовая реакция парасимпатики — штука гораздо более хитрая.
Она запускает механизм диссоциации, такого глубокого и незаметного отлёта, что становится будто даже «нечем замечать», что с тобой происходит — ведь сознание не просто отлетело из тела, оно ещё рассеяно и размазано желешкой, да так, что его очень трудно собрать.
Это буквально состояние амёбы — самый ранний и примитивный эволюционный стрессовый отклик, его умеют даже одноклеточные организмы.
✔️ — ибо всё-таки вполне уже накачала присутствие как навык (простите, если выглядит как выпячивание, но это просто факт: качать качество присутствия — это охренеть как помогает в жизни)
✔️ — плюс, опыт укоренённости в режиме удовольствия, наслаждения и безопасности всё-таки уже плотно "отпечатался" во мне телесно, и на этом контрасте я смогла увидеть правду тела о моём реальном состоянии.
Знаете, что поразило меня больше всего?
Всю прошлую неделю я реагировала на любые ситуации (все остальные, не имеющие отношения к основным стрессовым событиям) — изо всех своих раненых частей сразу.
И это были старые, хорошо забытые уже и неактуальные в моей жизни сейчас, реакции.
Не поставили лайк? — отвержение, фрустрация.
Не написали коммент? — обесценивание, фрустрация.
Не поняли, о чём я? — всё бессмысленно, надо бросать проект, никто ничего не понимает, это безнадёжно.
Близкий человек не ответил в личных сообщениях? — чёртом из табакерки выскакивает тревожная привязанность, и сразу начинается: «я сказала что-то не так, с нашими отношениями беда, там что-то плохое с той стороны молчания».
Это буквально дошло до абсурда — и стало ещё одним «звоночком» о том, в каком уровне стресса я сейчас нахожусь относительно нормального и базового своего состояния.
Когда моя нервная система в стрессе — даже если я этого не замечаю — то на всё, что вокруг меня, я буду смотреть через призму травмы и буду реагировать из раненых частей.
МЫ ХОРОШИ НАСТОЛЬКО НАСКОЛЬКО ХОРОШО НАШЕ СОСТОЯНИЕ
Эта фраза моих учителей Стивена Гиллигена и Робера Дилтса, которая со мной уже 8+ лет, обрела ещё больше детального, прожитого на личном опыте, смысла.
А ВЕДЬ Я ЖИЛА ТАК РАНЬШЕ, ЭТО И БЫЛА МОЯ «НОРМА».
Изредка я заходила в зону спокойствия, во время какой-нибудь практики, но в целом — тусовалась то в тревожности и ускорении ("беги"), то в апатичном расфокусе и прокрастинации ("замри").
И даже не задумывалась о том, что можно жить как-то иначе. Не распознавала, что что-то со мной не так.
А эти болючие эмоциональные реакции, которые сейчас для меня — большой повод удивиться, тоже были привычным делом, «нормой» жизни.
КОГДА МЫ (наша Н.С.) В СТРЕССЕ —
МЫ ВИДИМ ВСЁ ЧЕРЕЗ ФИЛЬТР НАШИХ ТРАВМ
Мы сужаемся до наших раненых частей
КОГДА МЫ (наша Н.С.) В БЕЗОПАСНОСТИ И УДОВОЛЬСТВИИ —
МЫ РАСШИРЯЕМСЯ ДО БОЛЬШЕЙ ВЕРСИИ СЕБЯ
МЫ ПРЕВОСХОДИМ СВОЁ РАНЕНОЕ
Наше восприятие очищается от прошлого
Итак, ещё раз.
Есть 4 группы симптомов, указывающих на 1 из основных стрессовых откликов нервной системы, в котором мы можем регулярно отказываться и из которого жить.
Понаблюдайте за собой и заметьте, какие состояния для вас — самые знакомые, привычные и может, даже кажутся вам неотъемлемой частью вас?
Паника
Ужас
Страх
Тревога
Беспокойство
Коллапс
Обречённость
Беспомощность
Апатия
Онемение
Дезориентация
Растерянность
Синдром самозванца
Изоляция
Одиночество
Попытка "слиться" с обстановкой, быть невидимым
Уступки
Что из этого - больше всего похоже на ваше привычное состояние?
Нервная система - она на то и автономная: она закидывает нас в эти стрессовые режимы легко и без нашего участия. А вот выбираться уже приходится самостоятельно, с некоторыми усилиями внимания.
Но если мы научимся ясно видеть то, о чём нам так настойчиво сигналит наша нервная система, замечать, где мы сейчас - в выживании или в безопасности - наша жизнь уже никогда не будет прежней.
Мы сможем поддерживать себя сразу, как заметили.
Самым лучшим и эффективным образом в каждом конкретном моменте.
Мы будем понимать себя как никто, легко расшифровывая "послания" от своей нервной системы.
Мы сможем переводить её на новые рельсы удовольствия и безопасности. Чтобы она перестроилась из выживания - в наслаждение и спокойствие.
И мы будем бережно и напрямую исцелять таким образом те раны и травмы, которые всё ещё носим в себе - потому что именно они "голосят" в нас с помощью стрессовых откликов нашей нервной системы.
P.P.S.
Если вам интересно разобраться в "языке" своей нервной системы и хочется лучше понимать свой органический (соматический) интеллект, дайте мне знать об этом в комментариях.
Оставить комментарий можно в чате:
https://t.me/+CD8CcMLy_Z0zZTcy
Вернуться на канал:
https://t.me/alive_project