4 неочевидных шага, которые помогут уже это лето встретить в красивом и здоровом теле
Если вы, очнувшись от зимней спячки, поглядели в зеркало и решили пройти курс массажа и сесть на диету, прочитайте эту статью. Она позволит вам не только сэкономить время и деньги, но и действительно прийти к видимому результату максимально быстро.
Опираясь на свой многолетний опыт работы с телом в качестве телесного терапевта и массажиста, я зафиксировала для себя 6 шагов, которые неизбежно приводят к результату. Итак, что вам нужно сделать, чтобы уже через 10 недель встретить лето, любуясь и наслаждаясь своим телом:
Шаг 1. Определить свои цели и поймать нужное состояние.
Для чего вы хотите похудеть, убрать целлюлит, подтянуть кожу? Ведь это потребует от вас усилий, времени, денег. Может быть это навязанное извне, а не ваше истинное желание? Может быть, вам и так уютно в своем теле. Прочувствуйте, что даст вам ваш новый образ. Представьте, что сегодня уже начало лета, очень тепло, вы надеваете свое любимое легкое платье и выходите из дома навстречу теплому солнцу и вашему идеальному дню. При этом тело ваше никак не изменилось, оно то же, что и сейчас. Попробуйте почувствовать свое состояние и побыть в нем несколько минут.
А теперь представьте другую картинку: точно такой же день в начале лета, вы выбираете из гардероба наряд и надеваете платье возможно другого размера на ваше новое более здоровое и красивое тело. Изменилось ли ваше состояние? Появилось ли больше радости, энергии, легкости? Хотите ли вы проживать это состояние каждый день? Готовы ли вы приложить усилия, чтобы эта картинка стала вашей новой реальностью?
Если да, то запомните именно это состояние и начните его надевать как платье каждое утро, повторяя: «Я всепотенциальна, я выбираю жить в красивом и здоровом теле, я сегодня сделаю маленький шаг, который приблизит меня к моему лёгкому телу. Из этого состояния вы сможете действовать легко, но только если вы находитесь во взрослой позиции.
О том, как замечать свои детские реакции, и учится выбирать действовать из взрослой позиции мы разберем на программе, о которой расскажу ниже.
Также важно отследить свои выгоды ничего не менять, осознать и нейтрализовать деструктивные программы подсознания. На этом шаге можно надолго зависнуть и годами идти к осознанию, какие конкретно эмоции вы заедаете, наращиваете ли вы на своем теле скафандр, который помогает вам чувствовать себя больше или держать границы. Можно месяцами искать причину с психологом или "хакнуть" свою защитную деструктивную программу с помощью метода разблокировки ментальных блоков через систему обоняния (OUM). Не буду долго описывать, как работает этот метод. Напишу только, что с его помощью вы уже через пару недель, нюхая созданную для вас смесь, сможете осознать корень проблемы и начать действовать по-новому.
Шаг 2. Скорректировать свое питание под свою цель.
На этом шаге нужно проанализировать свои пищевые привычки и определить стратегию питания. Не существует одного идеального питания для всех. Но существуют единые принципы. Самые банальные:
- вы не сможете похудеть, если потребление калорий выше расхода;
- дефицит любого нутриента или микронутриента рано или поздно приведет к проблеме.
Важно определить свои тонкие места, дефициты, признать свои пищевые зависимости и выработать стратегию их ликвидации. Очень важно не использовать стрессовые диеты, целью которых является быстрый результат вопреки здоровью.
Тема питания огромна, охватить ее в короткой статье не получится. Но без этого шага все остальные шаги не принесут успеха. Узнать про мой подход к питанию вы сможете, подписавшись на мой канал Тело как путь.
Шаг 3. Выстроить с помощью любой телесной практики вертикаль тела и подключить скрытые резервы с помощью дыхательных практик.
Этот аспект часто сильно недооценивается. А зря. Сутулая спина создает напряжение в диафрагме, дыхание становится поверхностным и все системы начинают работать в режиме экономии и выживания.
Помимо этого при потере вертикали происходит сдавливание внутренних органов и кровеносных сосудов, питающих его. Мудрое тело, пытаясь защитить жизненно важный орган, начинает строить вокруг него "спасательный круг" из жира. А висцеральный жир намного опасней подкожного. И если не выстроить вертикаль, наладив тем самым кровоснабжение, тело будет до последнего бороться за сохранение "спасательного круга" даже на полном голоде. Те крутые изменения, которые я видела у людей, начавших регулярно практиковать телесную практику Сакральная Архитектура тела (САТ), объясняются именно этим эффектом. Выстроив вертикаль, поставив все кости в функциональное положение, очень быстро происходит потеря жидкости и жира вокруг талии.
Предвидя ваш комментарий о том, что у вас нет времени на занятия йогой по 2 часа в день, спешу вас успокоить. Этого не требуется. Не требуется исполнять сложные асаны, стоять в стойке на голове и садится в позу лотоса.
Научившись, вы сможете тренироваться каждый раз, когда умываетесь, наклоняетесь к посудомойке или ребенку, водите машину, едете в метро, гуляете или сидите за рабочим столом.
Есть еще один биохакерский прием. Кроме настройки диафрагмального дыхания, во многих телесных практиках есть специальные виды дыхания. С их помощью можно убрать блоки или, например, активизировать работу митохондрий - энергетических станций тела. Это тема для отдельной беседы, но если вам интересно, посмотрите в эту сторону.
Шаг 4. Настроить грамотную помощь специалистов.
В этом последнем пункте находятся все массажи, обертывания, эндосфера, LPG и прочие аппараты, крио и термо процедуры, уколы, и т.д. и т.п. Это самый дорогой этап, и многие готовы на любые вложения, поскольку верят в их волшебный эффект.
Но реальность такова, что при отсутствии других шагов, эффект будет минимальным и быстро сойдет на нет.
С другой стороны, если предпринять вышеназванные шаги, то помощь грамотного специалиста сильно ускорит процесс преображения. К сожалению, здесь тоже есть сложность - найти действительно грамотного специалиста не так просто.
Рынок переполнен массажистами всех мастей, которые приедут к вам домой за совсем небольшие деньги. Салоны красоты пестрят рекламой новомодных аппаратных массажей и процедур, шоколадных и золотых обертываний.
Но из моего опыта найти того, кто грамотно проведет диагностику и составит индивидуальную программу, сложно. Есть аппарат, его нужно окупать - продаем услугу всем подряд.
Все говорят про пользу лимфодренажного массажа. Это и правда очень хороший массаж, который можно делать всем после определенного возраста. Но когда я начала искать массажиста для себя, я много раз столкнулась с полным непрофессионализмом. То, что со мной пытались делать на массажном столе никак нельзя было назвать лимфодренажным массажем, а порой даже могло навредить лимфатическим капиллярам.
Аналогичная ситуация складывается и вокруг массажа антицеллюлитного. Интернет пестрит "специалистами", не поверите, "разрывающими жировые клетки руками". Бытует мнение, что этот вид массажа очень болезненный и должен оставлять синяки. А это абсолютно не так. Его цель - нормализовать обменные процессы в подкожно-жировой клетчатке. Кроме того, при определенной степени липодистрофии (целлюлита) даже грамотный антицеллюлитный массаж противопоказан, поскольку может привести к фиброзу и отекам, справиться с которыми будет уже практически невозможно. Будьте очень внимательны при выборе методов и специалистов, чтобы не навредить себе.
Подводя итоги, я хочу, чтобы вы осознали, что вернуть красоту возможно довольно быстро, но большая часть работы находится в ваших руках.
Есть еще 2 неочевидных шага, с которыми я поделилась в моем Телеграм-канале Тело как путь
Готовясь к лету, вы можете самостоятельно внедрить эти шаги в свою жизнь или прийти ко мне на 10-недельную программу, на которой мы вместе, шаг за шагом в формате приключения пройдем по этому пути, создавая новые привычки и нейронные связи.
- проведем ревизию текущего состояния, научимся действовать из взрослой позиции;
- настроим систему контроля;
- откорректируем питание и научимся проводить детокс без стресса;
- разработаем и внедрим эффективную стратегию двигательной активности и физических нагрузок;
- освоим техники остеопатической само-коррекции для тазового дна и функционального живота;
- выстроим вертикаль тела и разберем упражнения САТ;
- научимся правильно дышать;
- освоим дыхательную практику, активизирующую активность митохондрий;
- согласуем режим дня в согласии с циркадными ритмами;
- научимся искать своего специалиста, если вы захотите воспользоваться этим рычагом;
- составим программу процедур, которые будут максимально помогать вам на вашем пути;
- освоим техники эстетического тейпирования и самомассажа.
Программа подразумевает групповой формат, поскольку идти по пути изменений лучше при поддержке единомышленников, которые проживают похожий этап и могут поддержать в минуты слабости и откатов.
Но поскольку каждое тело уникально и неповторимо, программа будет иметь тонкие настройки лично под вас и вашу исходную ситуацию. Узнать про программу подробнее и оценить, подойдет ли она вам, вы сможете на бесплатной он-лайн консультации. Записаться на нее можно в WA по номеру телефона +79161005159 или в Телеграм @https://t.me/AnnaGromovaCAT (Громова Анна)
Познакомиться со мной и историей создания моего метода вы можете в статье по ссылке Что нужно сделать прямо сейчас, чтобы в 50 чувствовать себя лучше, чем в 35 — Teletype Время прочтения 10 минут