Депрессия у блогеров и фрилансеров: симптомы, причины и способы борьбы
Депрессия — это не просто грусть или усталость. Это серьёзное состояние, которое влияет на все сферы жизни: работу, отношения, самооценку и физическое здоровье. Для блогеров и фрилансеров депрессия особенно опасна, потому что их успех напрямую зависит от мотивации, энергии и способности действовать.
Депрессия может проявляться по-разному, но есть несколько важных моментов:
— Постоянное чувство грусти, опустошённости или безысходности.
— Потеря интереса к тому, что раньше приносило радость: блогу, хобби, общению.
— Раздражительность или чувство вины без явной причины.
— Усталость, даже после отдыха.
— Проблемы со сном: бессонница или, наоборот, постоянная сонливость.
— Изменения аппетита: переедание или потеря аппетита.
— Трудности с концентрацией и принятием решений.
— Негативные мысли о себе, будущем и мире в целом.
— Мысли о бессмысленности жизни.
— Изоляция от друзей и близких.
— Прокрастинация и откладывание задач.
— Отказ от любимых занятий или проектов.
Депрессия не всегда выглядит как классическая грусть. Иногда она скрывается за другими состояниями (маски депрессии):
• Раздражительность и гнев → ты злишься на себя, на других или на мир в целом без явного повода.
• Хроническая усталость → просыпаешься уже вымотанной.
• Зависимости → заедать, прибухивать, скроллить соц сети, применять психоактивные вещества
• Физические боли → болит голова, спина, желудок, кишечник. Ты доползаешь до больницы, но профильный врач ничего не находит.
Причины депрессии у блогеров, фрилансеров и достигаторов:
• Изоляция - для тебя дом это и дом, и работа, и все на свете. Зачем куда-то выходить.
• Неопределённость - а будут заказы через месяц? а как это спланировать? а чем за квартиру платить? а вдруг я не смогу? а вдруг облажаюсь??
• Перфекционизм - все должно быть идеально и сразу же! Никаких правок! Что? У тебя такого больше нет?
• Критика и сравнения - я ее научила всему и у нее теперь 5000 подписчиков, а у меня 50! Я неудачница! Я могла бы сделать лучше! Еще лучше надо!
• Нарушение баланса - отдых и личная жизнь. Это, когда ты не ищешь инфоповод, не думаешь о том, чтобы запостить и как бы сфоткать этот стакан в кофейне эстетично. Отдых - это, когда нет работы. Личная жизнь - и так понятно, чтоб никто границы не нарушал или, чтоб ты умела их аутентичненько восстановить.
Если депрессию не лечить, то это хреново. Давай, посмотрим возможные варианты:
- работая с депрессией будут ошибки, хорошо, если они не отразятся на репутации;
- потеря друзей, партнеров, ухудшение отношений в семье;
- ты не сможешь генерировать идеи;
- ты не сможешь воплощать идеи;
- еще огромное количество негативных последствий, но моя задача не напугать, а предупредить.
Если ты заметила у себя симптомы депрессии - записывайся к психологу/психиатру в КПТ подходе.
Я серьезно, истории формата "лист крапивы исцелил меня от геморроя, депрессии и родового проклятья" пахнут нафталином и продажей листа крапивы. Твоя задача - не ждать, что это само пройдет, а записываться на консультацию.
Подытожим: депрессия - это болезнь, это не шутки и надо записываться на консультацию.
Ни у какого психолога/психотерапевта/психиатра нет нужды заманивать тебя в терапию. Если во время диагностики не будет ничего критичного, то тебя отправят жить жизнь с персональными рекомендациями.
Самолечением не занимаемся, потому что крапива, моча барсука и иже с ними - не помогут и отнимут время.
Записаться на консультацию @gre4kagre4ka
Подписаться на канал https://t.me/annshtylenko