Нет мотивации.

"Я лентяйка! Ничего не делаю из того, что планирую. Помогите найти мотивацию!"

Публикуется с разрешения клиентки, без раскрытия личной информации.

На первой сессии клиентка описала проблему более детально:

• вечером, когда появляются силы, я составляю план на следующий день, но утром ничего не делаю;

• с трудом вывожу рутину - завтрак нам привозит курьер, хотя раньше мне нравилось готовить;

• перестала ходить в спорт зал, а он рядом с домом;

• чувство вины и стыда разъедают меня изнутри, в зеркало смотреть тошно;

• почти не общаюсь с друзьями, не хожу на встречи, они снова будут спрашивать, как у меня дела. Какие у меня дела - макароны на ужин и сырник на завтрак?! Об этом говорить?

• я ленивая и ничего не добьюсь в жизни, так и буду варить борщи и смотреть на чужие успехи в Инстаграме.

Чувство вины, самобичевание, апатия, раздражение. За «ленью» скрывалось нечто большее.

Мы начали с диагностики депрессии, диагноз подтвердился. Клиентка отказалась от медикаментозного лечения, решила справляться с помощью терапии.

Что мы делали:

1. Разобрались в причинах депрессии - стресс, отсутствие поддержки, перфекционизм, самокритика.

2. Научились работать с мышлением: клиентка научилась заменять негативные мысли о себе на более реалистичные.

3. Освоили техники управления стрессом и тревогой.

4. Работали со стыдом и чувством вины.

5. Сделали жизнь более сбалансированной и гармоничной.

6. Составили бережный план по достижению целей.

7. Разработали план на случай регресса: что делать, если случится откат назад.

"Я лентяй/ Я лентяйка" - это ярлык, который мешает обратиться за помощью, когда это необходимо. Подумай, может уже пора?