Это не стыдно
Я не люблю депрессию, потому что в мою жизнь она тоже захаживает.
Да, у психологов, психотерапевтов и психиатров есть депрессивные эпизоды. Это нормально, не стоит стесняться или винить себя за это. Дело в том, что депрессии могут быть вызваны триггером, а могут быть:
*соматогенные - вызванные другим заболеванием;
*эндогенные - причины установить невозможно;
*органические - заболевание головного мозга;
*сезонные.
Это не стыдно.
Как можно стыдиться или винить себя за то, что однажды утром ты не хочешь ничего.
Ты попадаешь в липкую жижу, от каждой мысли в голове жижа затягивается тебя всё сильнее:
Я не могу встать с кровать = я ленивая задница;
Если я сейчас не встану, то моя жизнь скатится в ад;
Лежу, ничего не делаю, семья смотрит на меня с осуждением. Они презирают меня.
Можно было бы поработать и так все хреново.
Я ничего не добьюсь такими темпами.
Я не справлюсь, слишком сложно.
Зачем я наорал на жену/мужа/детей?
Не хочу отвечать на звонок друга.
Почему у меня ничего не получается?
Это малая часть депрессивных мыслей, которые невозможно победить самостоятельно. Ты веришь в эти мысли, потому что нет сил сомневаться. Нет сил ни на что. Не терпи больше двух недель - раньше обратишься, раньше выйдешь.
Могут появиться мысли о суициде. Это не звонок, а удар в колокол, что пора просить помощи.
Психиатр или кпт, а можно все вместе. Так будет большая эффективность.
Смогут ли помочь книги или чат гпт при депрессии?
Книги будут полезны при легком депрессивном эпизоде, все что сильнее - терапия, а книги в качестве дополнения и усиления эффекта.
Чат гпт - очень опасная игрушка, она лишь усиливает симптомы и поддерживает селективность восприятия. Не стоит его просить «отвечай, как психолог».
Призыв к действию: не тяни до последнего- записывайся в терапию, чтобы вернуться к жизни и смело смотреть в будущее. Можешь поделиться с грустным другом или подругой.
https://t.me/gre4kagre4ka - записаться
https://t.me/+mhZ6J1TrQJ9iZWJi - ссылка на группу