🔥 ПРАКТИКА: КОГДА НЕВОЗМОЖНО МОЛЧАТЬ

Для кого эта практика и почему она поможет

Эта практика создана для тех, кто чувствует, что эмоции скапливаются внутри, и уже нельзя больше молчать.

Если ты испытываешь обиду, страх, вину или усталость от постоянного подавления чувств – это для тебя.

Она подходит для тех, кто готов дать волю своему голосу, освободиться от накопленного негатива и вернуть связь с собственным телом.

Почему она работает?

• Восстановление контакта с собой: Практика помогает почувствовать опору, осознать своё тело и научиться слушать внутренний голос.
• Эмоциональное освобождение: Крик, движения, рукопожатие с самим собой – все это инструменты, чтобы выпустить то, что давно тянет вниз.
• Осознание силы: Проживая эмоции здесь и сейчас, ты не просто избавляешься от боли, а возвращаешь себе энергию и уверенность.
• Минимальные затраты времени: Всего 5 минут в день – это тот момент, когда ты уделяешь внимание себе, чтобы стать сильнее и освободиться от того, что мешает двигаться вперёд.

Эта практика – способ дать выход тому, что внутри, вернуть себе голос и начать каждый день с новым зарядом силы. Попробуй, и ты увидишь, как небольшое действие может изменить твоё внутреннее состояние и помочь обрести гармонию.

ПРИСТУПАЕМ

1. Встань. Прочувствуй опору.Ноги на полу. Широко. Уверенно.
   Сожми кулаки. Сделай 3 глубоких вдоха.
   На каждом выдохе — отпускай. Даже если не знаешь, что.

1. Скажи вслух: Я ЗДЕСЬ. Я ЕСТЬ.Не шёпотом. Громко. Уверенно.
   Верни себе голос.

1. Выпусти то, что застряло.– Крикни в подушку
   – Стучи по матрасу
   – Скажи то, что не могла сказать
   – Произнеси: «Мне больно», «Я злюсь», «Я устала терпеть»

Голос — твой инструмент. Не сдерживайся.

1. Стряхни. Отрежь. Освободи.Резко, телом — стряхивай с себя всё:
   обиду, ожидания, страх, вину.
   Можешь трясти руками, топать ногами, двигаться.

1. Напиши. И уничтожь.Что ты больше не готова носить в себе?
   Напиши всё. И порви. Или сожги.
   Сделай это ритуалом.

1. Положи руки на сердце.И скажи себе:
   «Я есть. Я слышу. Я рядом».

⚡️ ЭТО МОЖНО ПОВТОРЯТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

5 минут. Только для тебя. Только с собой.

📌 Не лечи боль теорией.
Проживи её. Вырази.
И верни себе силу.

Все практики, поддерживающие видео, запись к бережному психологу - в нашей группе ВКонтакте "НУЖНА СЕБЕ. Несмотря..."