95% девушек «качают» ягодицы НЕПРАВИЛЬНО!
Читай как избежать ошибок и получить результат быстрее.
Каждая девушка/женщина хочет иметь красивую и сексуальную попу.
Одни без стеснения говорят об этом - «хочу попу», другие пытаются завуалировать, называют это по своему «подтянуть», «тонус» и т.п.
Хотите?
Ну как говорится, получите, распишитесь!
Девчонки ходят в зал или занимаются дома, хотят стать стройнее, сексуальнее, желаннее…
Вполне естественные желания. Но очень часто, в погоне за результатом, мы забываем о самом процессе.
Я считаю невероятно важным, сделать процесс комфортным и эффективным.
И, что не менее важно, результативным!
Как же много девушек в зале, которые регулярно приходят, стараются, выполняют упражнения… а результата нет.
Ягодицы даже могут расти, но при этом выглядеть красиво, продолжая заниматься в том же духе, им не суждено…
Выраженный птоз (опущение ягодичной), желеобразные ягодицы, дряблость кожи и даже целлюлит. Тренировки не гарантируют тебе избавление от этих факторов. Точнее не так. Неправильно выстроенные тренировки не гарантируют.
Чтобы узнать свои ошибки, исправить их и ГАРАНТИРОВАНО избавиться от целлюлита, дряблости, обрести мышечный тонус и упругость.
И эта ситуация сильно расстраивает меня, как специалиста. Ведь я могу помочь исправить ситуацию.
Из всего многообразия ошибок, я выделил основные и часто повторяющиеся.
Это проблемы техники выполнения упражнений, уровня сложности, сочетания этих упражнений и, конечно же, питания.
Начнем со сложности
Здесь придется засунуть свое эго куда подальше и делать что нужно и как нужно. Иначе, попытка перепрыгнуть через ступень, закончится смачным падением.
Упражнения. Они бывают сложные и не очень. Казалось бы, логично начинать с чего-то попроще, но увы. Эго диктует свои правила (помним, да, что с ним нужно сделать?).
Итак, упражнения типа приседаний, мертвой тяги, Плие, пистолетика - сложные, базовые.
Нагрузка. Работаем ВСЕГДА по нарастающей! Без веса, небольшой вес, отягощение побольше и т.д.
В качестве инвентаря может выступать все что угодно, от бутылки с водой и мешка с песком, до гантелей, гирь, фитнес резинок и штанг.
Правило простое. Переходим к усложнению, только после полноценного освоения техники и ощущения работы исключительно целевой мышечной группы.
Специализация
Далее, принцип специализации. Тренируется то, что тренируем.
Если в упражнении, вроде как, на ягодицы (присед, например), ты не чувствуешь ягодицы, тогда зачем его делать?
На этот вопрос, внятного ответа ни от кого еще не получил.
И важная мысль (ВАЖНО): Нет плохих или хороших упражнений.
Это всего лишь инструмент. Если ты хочешь молотком забить саморез (который надо закручивать), то и результат будет такой себе, правда же?
Или же берешь кувалду весом 15 кг, чтобы забить крошечные гвозди…
Тогда ЗАЧЕМ использовать упражнения НЕ по назначению?
Решаем просто. Берем ПРОСТОЕ упражнение, работаем над техникой, «прожигаем» жопку и вуа-ля - прогресс. Потом усложняем это дело.
Переходя на новую ступень сложности, можно добавлять разные упражнения и по разному их сочетать, для увеличения эффективности тренировки.
Периодизация
Теперь, пришло время перейти к периодизации. При достижении адаптации ягодиц к упражнениям (мы всегда упираемся в свой потолок, прогрессировать бесконечно невозможно), необходимо резко сорвать её (адаптацию).
Делается это довольно просто. Сменой нагрузки (интенсивность и объем тренировки, плотность тренировки). Меняем количество упражнений, повторений, веса и т.д.
Таким образом, в течении нескольких недель (подбирается индивидуально), выполняем цикл. Затем, переходим к новому и т.д.
Питание
Ну и вишенка на торте - питание.
Придется избавиться от стереотипов, питаться полноценно и достаточно. Для мышечного роста, необходимы строительные материалы. Поэтому не стоит строить иллюзий, питаясь на тысячу калорий или «худея» растить попу.
Подытожим. Это лишь часть ошибок, мешающих попе расти и радовать глаз. Проверь, делаешь ли ты какие-то из этих ошибок. И если да, то скорее исправляй и результат не заставит себя ждать!
Хочешь поскорее раскрыть все секреты идеальных ягодиц?
Получи доступ к интенсиву PROЯгодицы на три дня, кучу материалов, тренировок (все материалы остаются у тебя).
Тебя ждут уникальные тренировки на ягодицы без ущерба для суставов и позвоночника, для всех возрастов и любого уровня физической подготовки.
Мы с тобой по шагам пройдем к результату.
Первые тренировки. Осваиваем новые упражнения или открываем старые по новому.
Выполняем двигательные тесты. Каждый получает набор дополнительных упражнений на растяжку, мобильность, МФР. Данный блок ускоряет достижение результата в десятки раз, а в некоторых случаях даже определяет его.
Оттачиваем технику, усложняем тренировки, собираем упражнения в полноценный комплекс.
Это всё не про волшебную таблетку и мгновенные результаты. Однозначно, за эти три недели ты увидишь разницу, это будет заслуженный результат повышенного внимания своему телу.
Главный принцип любой работы над собой - РЕГУЛЯРНОСТЬ.
Задача в том, чтобы ре-гу-лярно выполнять простые действия, и уж поверь, результат будет просто космический.
Хочешь добиться хорошего объема, упругости и сексуальности ягодиц,
да и ещё за короткий срок?
Получи доступ к интенсиву PROЯгодицы всего за 149р.
Переходи по ссылке, чтобы узнать подробнее -> https://taplink.cc/antonmikhaylenko/p/6f3e63/