Кейсы
В этой статье хочу собрать все оцифрованные отзывы и результаты моих клиентов. К сожалению, какие-то данные утеряны, часть клиентов хотели бы сохранить конфиденциальность Поэтому, буду дополнять статью в процессе Так как, необходимо еще все оцифровать и описать)
Кейс Игоря минус 20кг за два месяца
Работать с Игорем мы начали с полного нуля. Не было ни спорта, ни нормального рациона.
Тренировки начали, как обычно в индивидуальной работе, с функционального тестирования опорно-двигательного аппарата. Выявили слабые зоны, зоны повышенного мышечного напряжения. И на основе тестирования прописал тренировочный план.
Так как спорта было ноль, то плавно вошли в тренировочный процесс. Начали с обучения движениям, затем перешли к более сложным силовым тренировкам, потихоньку улучшая гибкость и мобильность.
И самое главное заложили привязанность к спорту и вышли на уровень "хочу заниматься". А дальше уже с этим проблем не было, даже когда тренировки стали сложнее, никаких прогулов не было. Появилось удовольствие от процесса.
По питанию было много открытий, например, чтобы худеть нужно полноценно есть и не голодать. Выстроили вкусный рацион и погнали худеть)
Вот так выглядел дневник в фэтсикрет - замеры веса каждый день.
Более подробно как шла наша работа и какие новшества и ощущения были получены смотри в видео ниже.
Хороший, показательный кейс, в исходных данных имеем большую отечность, большие напряжения в шее, трапеции и тд. На фото видно, как хорошо, помимо лишнего веса, снизилась отечность и в итоге имеем хороший результат.
Ну и самое приятное для меня - стабильная и ответственная работа обеих сторон.
Ведь, сколько бы я не прописывал программ тренировок и питания, как бы не танцевал вокруг, без отдачи со стороны клиента, результата не достичь.
Кейс Катя - минус 5-7см в объемах за два месяца
Тут интересная ситуация, незначительные изменения веса, но приличные изменения в объемах тела.
Схема та же, плавно нормализуем рацион, периодически делаем корректировки, выполняем тренировочный план, в среднем 2 тренировки в неделю.
Вот тут можно заметить как изменился овал лица, сошла отечность, улучшилось положение сегментов тела, что дало лучшее движение лимфы и снижение отечности.
А здесь видно, как поменяли свое положение лопатки, что сильно снизило напряжение и болевые ощущения в области шеи.
Здесь была проделана очень продолжительная работа. Честно говоря, с Илоной мы прошли разные этапы на протяжении более четырех лет и уже все и не вспомнишь. Раньше я не так часто делал фото и замеры и многое утерялось со временем. Вот что удалось собрать.
По целям было - набрать массу. Сначала жопу подкачать, потом и все остальное. Плюс важным нюансом был тот факт, что у Илоны часто заклинивало спину, что иной раз невозможно было встать с кровати. В этого мы и начали. Плавный вход в тренировочный процесс, работа с сегментами тела, с движением и после, реализация более сложных упражнений.
Результаты на фото выше, были сделаны на полноценном питании. Далее, все стало куда сложнее. В какой то момент проявилась непереносимость глютена, молочки, яиц. И тут уже от доступных продуктов осталось не так уж и много.
Большое количество времени ушло на подбор подходящего рациона. И соответственно, был откат в результатах, но по итогу мы его нагнали и перегнали.
Этот кейс про ягодицы и плоский живот, получается.
Диета вынужденная, обычно не пользуюсь таким, но тут уж без вариантов.
Ещё больше отзывов можно посмотреть в моем инстаграмме*
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3OTkyMTc1ODg4MjM2OTIy?story_media_id=3199948717435396318&igshid=MzRlODBiNWFlZA==
*компания Meta Platforms Inc., владеющая Facebook и Instagram, внесена в реестр экстремистских организаций, ее деятельность в России по поддержанию указанных соцсетей признана экстремистской деятельностью
А если ты хочешь поработать над своим телом, приглашаю в свою программу "Похудей за 21 день". Ознакомиться с программой можно по ссылке ниже:
https://taplink.cc/mikhaylenko