ПИТАНИЕ НА КУРСЕ
Любое лекарство может стать ядом, любой яд может быть лекарством. Пусть пища, которую вы принимаете, станет лучшим лекарством для вас!
ЧТО ЕДИМ
Питание на каскадном сухом голодании вегетарианское, преимущественно сырое.
Исключаем
МЯСО, РЫБА, ЯЙЦА, МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ, СЫР, ДРОЖЕВОЙ ХЛЕБ, ВСЕ МУЧНОЕ, КОФЕ, САХАР, СОЛЬ.
все фрукты, сухофрукты
все овощи, картофель минимально
орехи
зелень
семена
крупы
бобовые желательно проращивать
растительные нерафинированные масла в очень небольших количествах
Топленное масло ГХИ в небольших количествах.
КАК ПРИНИМАТЬ ПИЩУ
На курсе мы научимся распознавать наши привычки в питании, устранять негативные и внедрять полезные.
Если вы привыкли есть неосознанно, на ходу, быстро, под просмотр телевизора или YouTube, отвлекаясь на разговоры по телефону и т.д., знайте, что у вас сформировались шаблоны пищевого поведения, которые активируют соответствующие механизмы пищеварения.
Внимание! Это самый важный элемент курса.
Научиться принимать пищу осознанно.
Пусть приём пищи станет для вас праздничным ритуалом.
Выделите время на трапезу, отключитесь от всего внешнего. Выключите телефон, телевизор, компьютер и т.д. Готовьте себе еду сами, не отвлекаясь ни на что.
Сервируйте стол, можно поставить свечу, включить приятную музыку. Когда блюдо стоит на столе, приступайте к ритуалу благодарности или молитве, как вам ближе
Пример:
Я отправляю благодарность всем людям, которые вырастили, привезли и продали мне эти продукты, благодарю Бога за возможность есть эту еду, за возможность быть в этом месте и т.д. (часто импровизирую). Можно поблагодарить за возможность пройти этот курс!
Затем проговариваю намерение: пусть эта пища принесёт мне энергию, которая поможет мне растворить все старые, негативные, мешающие мне жить и развиваться программы, самым благоприятным для меня и моих близких способом. Пусть эта энергия поможет мне сформировать новые, позитивные программы: программы любви, щедрости, сострадания, наслаждения и изобилия.
Важно!
Каждый раз перед едой обязательно выпейте стакан тёплой/горячей воды! Если голод ушёл, вы не хотите есть.
Дождавшись следующего сигнала голода, снова выпейте стакан тёплой/горячей воды.
Когда после воды желание есть осталось, приступайте к трапезе.
Приготовьте одно блюдо: это может быть только салат, только суп или только каша. Не нарезайте большой тазик, сделайте маленькую порцию. Ваш ум (шаблоны мышления) может паниковать и сопротивляться, позвольте этому быть, примите и отпустите.
После того как съели одно блюдо и у вас осталось чувство голода, выйдите из-за стола и погуляйте 10-15 минут. Голод скорее всего уйдёт.
Прогуляйтесь после еды, в тишине и в одиночестве, наблюдайте за своим телом и умом.
Если у вас что-то не получается с первого раза, не осуждайте себя и не расстраивайтесь. Такова ваша реальность сейчас.
Осознавайте, что это не навсегда, что всё меняется, и ваши привычки и эмоции — всего лишь шаблоны поведения, которые имеют свойство возникновения и исчезновения.
Сохраните себе эту памятку или напишите свою, постоянно напоминайте себе, для чего вы пришли на этот курс.
Помните, мир полон чудес, но я сам ответственен за все события в моей жизни.