Практика «Разговор с телом»
Если со своим сознанием мы можем «договориться» и делаем это довольно часто, то наше тело - довольно таки мудрый и бескомпромиссный советник. Оно может давать нам какое-то время взаймы энергию, но потом обязательно потребует восполнить баланс.
Тело разговаривает с нами через усталость, через боль, через ощущение. Но не все различают эти сигналы, пока они ещё слабы.
Поскольку мы в этом месяце весь фокус внимания направляем на здоровье, то почему бы нам не научиться диалогу с самым правдивым источником о нашем здоровье – своим телом?
Эта практика поможет вам ощутить желания и потребности своего тела , наладить с ним контакт, осознать что ему необходимо прямо сейчас для наслаждения, лёгкости, свободы…
Вам потребуется 15:20 минут свободного времени и уединения. Вы можете общаться со своим телом в тишине или под приятную спокойную музыку.
АЛГОРИТМ ПРАКТИКИ
1. Лягте на пол или кровать так, чтобы вам было комфортно и вы могли свободно двигаться если вам захочется.
2. настройтесь на свое тело оставьте мысли ежедневные дела за дверью. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдоха, представляя, как с выдохом напряжение покидает ваше тело, важно, чтобы оно расслабилось.
3. Переведите все свое внимание в тему, почувствуйте свои ноги от кончиков пальцев до бёдер, ощутите свои бёдра, пах, живот, грудь, переместите внимание на свои руки и плечи, почувствуйте шею, лицо, всю голову…
4. Проведите внимание через все тема есть ли те его части, которые вы игнорируете, будто не замечаете, не хотите с ними взаимодействовать? Обратите осознанное внимание на эти части, почувствуйте их, признайте, что они есть, даже если чем-то вам не нравятся или вы считаете их несовершенными.
5. Спросите у своего тела « чего ты хочешь?» - и почувствуйте его отклик на свой вопрос. ответ может прийти к вам в виде картинки, внезапного озарения или вы можете услышать голос который разговаривает с вами.
6. Спросите у своего тела « чего тебе не хватает?» - и снова настройтесь на получение ответа
7. Продолжайте общение со своим телом. Вы можете задать ему, например, следующие вопросы:
« что я могу сделать, чтобы ты стало лучше себя чувствовать?»
« как я могу получать больше наслаждения через тебя?»
« что тебе нужно, чтобы стать более чувственным и наполненным?»
8. спросите у тела о том, что вас больше всего волнует: могут касаться здоровья, близости с партнёром, режим дня, питание и т.д. Поговорите с ним по-честному. Это-ваше тело, вам важно быть с ним в глубоком контакте. В процессе практики вам может захотеться подвигаться что лучше ощутить свое тело,-сделайте это.
9. Завершая практику останьтесь в теле, попробуйте ронять ощущения контакта с ним как можно дольше. Поблагодарите свое тело за диалог, за здоровье, за его ресурсы, которые позволяют вам проживать каждый день, за то, что оно всегда с вами и не подводит вас уже много лет.
Попробуйте в течение дня время от времени возвращаться к беседе с телом, чтобы почувствовать его желание и потребности в разных ситуациях и в разном окружении
Обязательно сделайте то, о чем просило ваша тело. Может быть, оно нуждается в массаже и расслаблении, а может, в очищении и разгрузке.
Данная практика используется на курсе Интервального сухого голодания