День 32 Наводим резкость, добавляем конкретики
Сколько из запланированного вы успеете выполнить во многом зависит от собранности и нацеленности на результат. Фрирайтинг помогает не отвлекаться от поставленной задачи и расставлять приоритеты.
Попробуйте установить напоминания и выполнять это упражнение в течение дня. Здорово, если сможете самостоятельно возвращаться к нему, когда почувствуете падение концентрации.
Потребуется 1-3 минуты на то, чтобы письменно ответить на вопросы. Чем сейчас заняты? Что следовало бы делать? Как в настоящий момент чувствуете? О чём думаете?
Никаких сложных письменных практик. Вопрос — ответ в одном предложении. Если есть желание и возможность пишите больше, но тогда есть риск растянуть перерыв в работе. Крайне отрезвляющее упражнение.
Для усиления эффекта попробуйте перечитать вслух то, что у вас получится. Это первый этап фокусированния. Следующий — переформулировать полученные ответы в команды. Зафиксируйте чего вы хотите и что делаете в действительности через описание ближайшего действия.
Чем больше конкретики, тем спокойнее получается жить. Меньше переживаний за упущенное время и невыполненные задачи.
‣ Выполняю очередное упражнение вызова «100 дней фрирайтинга». Стоит меньше отвлекаться, чтобы успеть написать ответы на полученные вопросы для памятки. Чувствую утомление от полутора часов работы за столом. Отвлекаюсь на мысли о старте апрельской группы Стодневки.
‣ Отключиться от сети. Убрать с поля видимости телефон. Держать перед глазами листок с задачей. Записать формулировки двух вопросов, которые должен подготовить сегодня. Сделать перерыв, отжимания, растяжка. Выделить сегодняшние задачи по новой группе.
Подобные «настройки резкости» произвожу 3-4 раза в день по мере необходимости.
⦿ Друзья, если выполняете упражнения вместе со мной, делитесь результатами. Обратите внимание, не содержанием написанного, а впечатлениями. Стало ли легче после практики, какие идеи и решения нашли. С какими трудностями сталкиваетесь. Мне важно ваше мнение.
Буду рад ответить на вопросы в комментариях. Обратная связь мотивирует. Спасибо.
Мой телеграм-канал «День за днём»