День 23 Шлифуем день вопросами
«Важны не столько внешние условия, сколько то, как мы их воспринимаем. Качество жизни зависит не от того, что мы делаем, а от того, как мы это делаем». М. Чиксентмихай
Судя по числу комментариев под записями, выполняют упражнения всё меньше людей из тех, кто изъявлял желание на старте. Допускаю, что кому-то фрирайтинг оказался неинтересным, чаще получаю жалобы на нехватку времени. На короткие записи, которые предлагаю делать сегодня потребуется одна минута.
Сегодняшнее упражнение помогает упорядочить внимание. Я называю его микрофрирайтинг.
В течение дня сделайте 7 - 10 коротких записей, отвечая на любые из ниже приведённых ответов.
Что нового я узнал?
Что сделал для продвижения к целям?
Что привлекло внимание?
Что обрадовало?
Как удалось проявить ценности?
Кому и как был полезен?
Кого и за что хотелось бы поблагодарить?
В особенно напряжённые дни ограничиваю себя вопросами. Что происходит? Что сейчас важно? Что я хочу? Как бы ни был занят, достаю телефон и записываю ответ на один из этих вопросов. Стараюсь хотя бы подумать об остальных двух.
Могу перечислить с десяток приложений для ведения заметок, но это лишь отвлечёт от главного, самих записей. Пишите где удобно, что всегда под рукой.
Цель упражнения — возвращать внимание к тому, что важно в настоящий момент, куда направлены ваши мысли и усилия.
Сколько записей у вас получится к концу дня?
Если сумеете выполнять это упражнение несколько дней, проанализируйте свои ощущения. Больше ли радости станете замечать? Повысится ли ваша продуктивность?
Попробуйте, не откладывая, ответить на любой из вопросов сразу после прочтения поста. Поверьте это полезно!
📍
Друзья, если выполняете упражнения вместе со мной, делитесь результатами. Обратите внимание, не содержанием написанного, а впечатлениями. Стало ли легче после практики, какие идеи и решения нашли. С какими трудностями сталкиваетесь. Мне важно ваше мнение.
Буду рад ответить на вопросы в комментариях. Обратная связь мотивирует. Спасибо.
Десять статей, которые вдохновят вас попробовать фрирайтинг
О фрирайтинге для тех, кто никогда не пробовал
Мой телеграм-канал «День за днём»