Итоги дня как источник оптимизма
Приезжал сын с семьёй. Решили пересмотреть записи 30-летней давности. Сам их никогда не включаю. Вспоминать те времена не люблю. Романтизируемый многими ветер перемен сносил меня с ног и пригибал к земле. Чувствовал себя в те годы скверно, без всякого понимания что делать и на кого опереться.
Близкие смеялись, указывая на мои длинные волосы в молодости . Внук пытался понять, как младенец в кадре может быть его папой. А я вспоминал что придавало сил. Жаловаться мне было некому. Пробовал сливать растерянность и отчаянье в дневник, но исписанные страницы только усиливали неведение, что делать.
Я всегда много читал, так приучил дедушка. Делал выписки в общие тетради. Пока дед был жив, отправлял ему отзывы. В пятом классе слать письма стало некому. С тех пор мысли о прочитанном вплетались в обычный дневник.
Перечитывать дневники легче, чем смотреть на хронику тех лет. В записях факты разбавлялись впечатлениями от книг и фантазиями. Мечтать я ещё не решался. По частоте записей можно судить о положении дел. Чем труднее было, тем чаще заметки. Специально сверял с блокнотом, куда после увольнения с последней «нормальной» работы в июне 1990 записываю все доходы и пухлой, истрёпанной медицинской картой сына. Когда обострялась болезнь или кончались деньги, писал каждый день.
Может и хорошо, что тогда меня никто не успокаивал, я научился выкручиваться сам. Привычка вести дневник развилась в обработку целей, фрирайтинг, записи в течение дня и ежедневное подведение итогов.
Советую при подведении итогов
• Ответить на вопрос зачем? Для меня подведение итогов — подкрепление плана дня. Отметил выполнение задачи, отметил за что себя похвалить, что можно было сделать лучше.
• Чем чаще подводишь итоги, тем интереснее и легче. Вечером часто нет сил и желания. Если делать пометки в течение дня, в конце из них можно будет собрать итоги. Исчезает разница между ведением дневника и подведением итогов дня.
• Итоги — это не отчёт о выполненной работе. Так можно загнать себя. Вместо инструмента самоконтроля создайте игру по исследованию ценностей и поиску радости. Отмечайте хотя бы одно прикосновение к ценностям в течение дня.
Здоровье для вас ценность? Что вы сделали для этого сегодня? Благополучие близких вам дорого? Вы хотя бы думали об этом с утра? Может, решили что, что-то предприняли. Что привлекло ваше внимание, что заинтересовало.
Дневник как точильный камень заостряет наше внимание. Мы замечаем больше жизни.
• Многим не нравится много писать. Можно делать запись на диктофон или видео. Эффект итогов усиливают фотографии и рисунки.
• Не жалейте время на подведение итогов. Воспринимайте его как инвестиции в развитие и закрепление успехов.
• Экспериментируйте. В мартовской Стодневке поставил цель еженедельно собирать «фотозацепки».
Мой телеграм-канал «День за днём»
Группа Что можно успеть за 100 дней?
Телеграм-канал "Что можно успеть за 100 дней?"