Осознанное чтение День 2
Осознанное чтение — поиск в тексте ответов на поставленные вопросы. Чтение как повод наполнить вниманием мысли о настоящем и будущем. Выбирайте цель и книгу. Перед каждым подходом к чтению попробуйте записать вопрос, на который хотели бы найти ответ.
Что, как и сколько читать решайте сами. Я буду лишь делиться своим опытом прохождения эксперимента. Рассказывать, что привлекло внимание в книгах о Потоке М.Чиксентмихайи и чем они помогут в развитии Стодневки.
Буду рад, если удастся читать не менее 80 дней из 100.
С интересом буду следить за вашими успехами. Делитесь ими в комментарии к этому посту.
• «Важнее всего то, что мы сами думаем о себе и происходящем с нами. Чтобы улучшить жизнь, необходимо изменить качество получаемого нами опыта».
Изменять качество опыта, не понимая его невозможно. Дневник — место определения опыта. Форма записи «единицы опыта» — событие, действие, факты. Моё отношение к событию. Как можно было бы действовать лучше. Как можно использовать факты.
• «Для переживания радости характерно именно это движение вперёд, чувство новизны, ощущение достижения».
Сделать постоянным вопрос при обработке целей. Как ещё можно достичь цели? Что нового я могу предпринять для достижения?
Анализировать план дня вопросом, что нового предприму сегодня?
Запланировал научиться за год 10 новым умениям. Сейчас в паузах между задачами переключаю внимание освоением penspinning
Протестировать в дневнике рубрики «Интересное», «Радостное», «Новое».
• Различие удовольствия и радости.
«Действия, доставляющие нам удовольствие, могут также приносить и радость, однако эти ощущения совершенно различны. Например, все получают удовольствие от еды, но попробуйте испытать от процесса приёма пищи радость. Это удаётся гурману или любому, кто обращает на еду достаточно внимания, чтобы распознавать различные вкусовые оттенки блюд. Отсюда видно, что получение удовольствия не требует вложения психической энергии, в то время как радость достигается только в результате специальной концентрации внимания. Человек может испытать удовольствие безо всяких усилий, если воздействовать электрическим током на определённые центры в его мозге или дать ему наркотик. Но невозможно пережить радость от игры в теннис, чтения книги или разговора, если не сосредоточить на своей деятельности всё своё внимание».
Важность концентрации внимания через ограничения вопросами/задачами, фиксацией решений/результатов. Перед началом работы сформулировать задачу, ожидаемый результат, время. После завершения сравнив итог и ожидания, зафиксировать опыт.
Что сегодня прочитали вы? Чему научились?
Мой телеграм-канал «День за днём»