Как превратить подведение итогов в игру
Обидно наступать на одни и те же грабли, в очередной раз не разглядев их из-за спешки и невнимательности. Учиться лучше не только на чужих ошибках и вообще не только на ошибках.
Подведение итогов дня — это учёба. Интересная учёба — это игра. Какие игры были в вашем детстве? В каждой хотелось испытать себя. Меня многому научили шахматы. Я записывал партии, затем анализировал их. Забылись результаты участия в турнирах, но до сих пор помню и радуюсь нескольким красивым комбинациям.
Каждый день воспринимаю как очередную партию. Мне некого побеждать, есть желание — получать удовольствие от игры. Этому помогает фиксация ходов и поиск жизненных уроков.
Цель подведения итогов — осваивать уроки, набираться опыта.
Как это делаю
В течение дня делаю короткие заметки.
События/обстоятельства — моя реакция.
Действия — что сделано по намеченным задачам.
Факты — что привлекло внимание.
Что это даёт
Наблюдения за день становятся материалом для сборки итогов.
• Чему научился, какой урок получил, какой опыт стоит использовать в будущем.
• Какие новые возможности открылись. Отразить их использование в планах.
• Как применить заинтересовавшую информацию.
Подведение итогов интересно, когда оно связано с фиксацией радости достижений и планированием.
• Поиск того, что порадовало в течение дня, тренирует внимательность и позволяет в итогах выделять такие моменты.
• Полезной темой для утреннего фрирайтинга может стать урок, который вы отметили во вчерашних итогах.
• Итоги становятся сырьём будущих достижений, когда к каждому пункту задаётся вопрос, как я могу это использовать?
Одно предложение
Какие итоги, когда вечером нет сил и времени? Такие вопросы возникают при непонимании смысла этого занятия. Пожалуй, это главная трудность. Бывало у вас не получать вознаграждение за выполненную работу? Опыт — вознаграждение за прожитое.
Выработать привычку управлять вниманием в течение дня и делать записи в дневнике помогает уловка «Одно предложение».
Многих пугает стереотип, чем меньше итоги, тем незначительнее достижения. Много писать некогда, да и не о чем. Если напишу мало, обесценю приложенные усилия, ударю по самооценке.
Разрешите себе эксперимент. Каждый день всего одно предложение. Это снижает важность самой процедуры, плюс легче взяться за итоги, зная, что сможешь быстро справиться.
Поставьте задачу отметить за день одно важное событие, одно действие и один привлёкший внимание факт. Получится больше — хорошо.
Одно предложение — это либо заготовка для осмысления, выводов, полученного урока, либо заголовок, название дня, очередной серии проживаемой жизни.
Например, вчера я отметил следующее.
• Поднялся с дочерью на гору Полюд. Не планировал этот поход.
• Несмотря на мороз -26, было многолюдно. Здоровался с идущими навстречу. Большинство не отвечало. Ловил себя на желании тоже не приветствовать. На мыслях, а что обо мне думают незнакомцы, когда я здороваюсь с ними.
• Изучал реакцию на блокировку Трампа в соцсетях. Утвердился в решении развивать свою площадку для сообщества стодневщиков. Уходить из соцсетей нет смысла, надо их использовать.
Видите, уже получилось больше.
Одним предложением я бы назвал вчерашний день так, «Казаться и быть».
Переживал, как бы не простудить дочь перед поездкой. Сомневался, где лучше оставить машину, как успею закрыть задачи недели, была масса мелких поводов волноваться.
Видимся с дочерью несколько раз в год. Хотелось порадовать её, не отвлекаться от потрясающих видов, хорошо провести время вместе. Настроился на то, что буду излучать уверенность и спокойствие, чтобы ей было комфортно и радостно.
В очередной раз убедился, принцип «быть, а не казаться» работает и в обратном порядке. Излучал уверенность, пообещал, что разберёмся с трудностями, если они возникнут. Всё сложилось наилучшим образом. Дочь не заморозил. Отлично провели день на свежем воздухе в движении.
В идеале в одном предложении стоит формулировать жизненный урок, который пригодится в будущем.
Топ-10 инструментов для подведения итогов
Мой телеграм-канал «День за днём»
Группа Что можно успеть за 100 дней?
Телеграм-канал "Что можно успеть за 100 дней?"