Три касания
Есть риск в ближайшие дни сбиться с рабочего ритма. Надеюсь, я не заболею, но в окружении несколько человек слегло с температурой. Ждём их тесты.
Дал слабину, согласился «поговорить с хорошим человеком». Так меня просят знакомые, когда не желают тратиться на специалиста. Полтора часа коту под хвост. Испорченное настроение и злость на себя.
Задумался, чтобы порекомендовал в подобной ситуации другому. Решил воспользоваться случаем и написать про «три касания». Придумываю названия способам, которыми вытягиваю себя из хандры. Так легче запоминать.
Три касания
«Для того чтобы принять правильное решение, нужно сделать всего два основных шага — определить: 1) каким должен быть результат; 2) что конкретно для этого нужно сделать. К сожалению, большинству людей это не кажется очевидным». Дэвид Аллен
После перерывов возвращаться к работе над целями трудно. Ощущение, будто приходится протапливать остывшее помещение. Чтобы избегать длительных выпаданий, в дни, когда нет настроения или не хватает времени, поддерживаю энергию перемен «тремя касаниями».
• Что происходит? Что необходимо предпринять?
Меня легко сбить в броуновское движение. Отрицательные эмоции, горящие сроки скопившихся задач, недомогание. Даже одного из этих слагаемых достаточно, чтобы потерять курс.
Переносишь планы по целям на завтра. Не найдя сил на следующий день, надеешься выправиться в выходные. За неделю авралов можно вовсе забыть о планах, перейдя в реактивный режим.
Остановиться и письменно ответить на два вопроса. Что происходит? Что я чувствую? Это не письменная практика, не нужно ничего специального. Представляю, как решаю задачу, что мне необходимо предпринять. Для поиска ответа требуется прописать условия.
Первое касание — задача в три действия.
1 Что происходит?
2 Что я чувствую?
3 Что необходимо предпринять?
По отзывам, кому-то ближе вопрос, что я думаю? Выбирайте, как вам удобней, сформулировать свои ощущения в текущий момент, в данных обстоятельствах.
• Что я хочу?
В самый тяжёлый и загруженный день можно хотя бы прикоснуться к целям. Записать их списком. Рядом с каждой обозначить ближайшее действие.
Такой список много раз вытягивал меня из прокрастинации. Бездействие чаще случается не из-за недостатка времени. Часто трудно начать из-за неготовности.
Второе касание — вспомнить цели и приготовиться к действию, когда появится возможность.
• Что я могу?
Отдаление от цели снижает уверенность в успехе и гасит мотивацию. Расширение представлений о возможном подогревает интерес к переменам.
Хорошо иметь список идей по каждой цели. Вносите туда ссылки, цитаты, примеры решения подобных задач, самые невероятные варианты решений и сотрудничества.
Третье касание — пересмотр этих возможностей.
Если хватит сил, подумайте, как извлечь пользу из сегодняшних трудностей.
Третий день брожу по лесу. Напитываюсь солнцем, морозным воздухом и небом. Дополнительная радость — общение с внуком. Друг освоил FaceTime и теперь самостоятельно набирает меня в любое время.
Друзья, берегите себя!
Мой телеграм-канал «День за днём»