Йога или Цигун: взгляд физика на биомеханику восточных практик

Часто меня спрашивают: «Анатолий, что эффективнее для здоровья в зрелом возрасте — йога или цигун?».

Как физик по первому образованию и йогатерапевт по второму, я привык смотреть глубже мистики и общих слов об «энергии». Если отбросить эзотерику, мы увидим две разные, но дополняющие друг друга системы работы с телом:

Йога — это прежде всего работа со структурой, вытяжением фасций и статическим укреплением мышечного корсета.
Цигун — это динамическое расслабление, работа с проводимостью сосудов и оптимизация газообмена (баланс CO2 и O2).

Выбирать между ними — все равно что выбирать между фундаментом и инженерией в доме. Нужно и то, и другое.

Я подготовил подробный сравнительный разбор этих систем. Там я наглядно показал отличия в подходах и объяснил, как их правильно совмещать, чтобы получить максимум пользы для позвоночника и нервной системы.

Читать сравнительный разбор: Йога или Цигун — что выбрать?

В комментариях напишите, какая практика вам ближе — статическая йога или плавный цигун?