Метод Пола Экмана

Система кодирования лицевых движений» (FACS)

Это метод классификации выражений лица человека, разработанный в 1978 году Полом Экманом. Он основан на подборке фотографий с соответствующими эмоциями и позволяет определить, из каких мимических движений состоит то или иное эмоциональное выражение.

Тест распознавания эмоций Экмана также основан на этой системе и оценивает способность человека правильно идентифицировать базовые эмоции, выраженные на лицах. Он состоит из серии фотографий или видеофрагментов, и участнику предлагается выбрать из списка эмоций ту, которая, по его мнению, наиболее точно отражает настроение человека на фотографии, или оценить её интенсивность.

Ещё один метод, разработанный Экманом, — «Система кодирования эмоций» (EMFACS), которая позволяет идентифицировать базовые эмоции со временем, анализируя выражения лица на изображениях или видео.

Техника выполнения

Краткая инструкция

• Отдохнуть и сосредоточиться. Перед началом упражнений нужно найти тихое место, где никто не будет отвлекать.
• Быть внимательным к деталям. Концентрируй внимание на все элементы фото или видео: выражение лица, положение тела, взгляд, тон голоса.
• Доверять своей интуиции. Иногда первый импульс может быть самым точным, поэтому не стоит думать слишком долго. Ориентируйся на первое, что придёт в голову.

Для тренировки навыка распознавания микровыражений рекомендуется следующее:

• сознательно побуждать себя смотреть на микровыражения мимики собеседника при каждом разговоре;
• учиться видеть микровыражения мимики лица «краем глаза», мельком (как бы «фотографируя человека»);
• подолгу наблюдать за другими людьми, не включаясь в разговор;
• изучать фотографии, на которых люди испытывают разные эмоции;
• смотреть видеоизображения без звука (отсутствие аудиальной информации существенно упрощает наблюдение).

Также для отработки навыка в рамках тренинга можно использовать специальный компьютерный тренажёр разработанный Полом Экманом по которому обучаются топ менеджеры и спец службы, то переходи в наш закрытый канал в ТГ и оставляй заявку.

Упражнение для развития эмоционального интеллекта

Существует набор универсальных выражений лица, отражающих базовые эмоции (все они неосознанные и их можно заметить только за четверть секунды – потом человек «берет себя в руки» и управляет своими чувствами):

• радость;
• печаль;
• гнев;
• страх;
• отвращение;
• удивление;
• презрение.

Определи глядя на фотографию какое чувство изображает мимика лица на фото.

Применение и значение

Тест распознавания эмоций по выражениям лица применяется в разнообразных сферах:

• психологическое тестирование – для оценки уровня эмоционального интеллекта у отдельных лиц, помогая определить их сильные и слабые стороны в области распознавания эмоций;
• исследования в области психологии – для изучения связи между ЭИ и другими когнитивными функциями, а также для исследования влияния культуры и индивидуальных различий на способность распознавать эмоции;
• развитие навыков эмоционального интеллекта – для семейных отношений, TOP менеджмента, подбора и управления персонала.
• определение уровня способности к эмпатии - выявление и профилактика психических расстройств
• оценка социальной компетентности – способность верно интерпретировать эмоции других людей является ключевым фактором успешного социального взаимодействия как в семье, так и на работе.
• прогнозирование успеха в различных сферах – личных отношениях, профессиональной деятельности и лидерстве.

Тест используется в бизнесе, образовании, сфере семейных отношений и здравоохранении. Он помогает людям понять свои сильные и слабые стороны и разрабатывать стратегии для повышения своих эмоциональных компетенций. Однако это всего лишь один из инструментов оценки эмоционального интеллекта. Для получения полной картины его уровня рекомендуется использовать комплексный подход, включающий различные тесты и методики оценки о которых более подробно я рассказываю в

Тест распознавания эмоций по выражениям лица применяется в разнообразных сферах:

• психологическое тестирование – для оценки уровня эмоционального интеллекта у отдельных лиц, помогая определить их сильные и слабые стороны в области распознавания эмоций;
• исследования в области психологии – для изучения связи между ЭИ и другими когнитивными функциями, а также для исследования влияния культуры и индивидуальных различий на способность распознавать эмоции;
• развитие навыков эмоционального интеллекта – для разработки индивидуальных планов обучения, направленных на повышение уровня ЭИ.
• определение уровня способности к эмпатии – высокие баллы свидетельствуют о большей склонности к пониманию и
• оценка социальной компетентности – способность верно интерпретировать эмоции других людей является ключевым фактором успешного социального взаимодействия
• прогнозирование успеха в различных сферах – личных отношениях, профессиональной деятельности и лидерстве.

Тест используется в бизнесе, образовании и здравоохранении. Он помогает людям понять свои сильные и слабые стороны и разрабатывать стратегии для повышения своих эмоциональных компетенций. Однако это всего лишь один из инструментов оценки эмоционального интеллекта. Для получения полной картины его уровня рекомендуется использовать комплексный подход, включающий различные тесты и методики оценки о которых я более подробно рассказываю в нашем закрытом ТГ канале ПРОБУЖДЕНИЕ.

Переходи по ссылке чтобы развивать все виды своего интеллекта.

Развитие эмоционального интеллекта

Если вы хотите улучшить свой ЭИ, вот несколько советов:

• практикуйте осознанность – учитесь замечать собственные эмоции и понимать их причины;
• уделяйте внимание невербальным сигналам – обращайте внимание на выражения лиц, позу, тон голоса других людей;
• читайте книги и статьи о психологии эмоций – глубокое понимание того, как работают эмоции, может помочь вам лучше их распознавать и понимать;
• посетите курсы или тренинги по эмоциональному интеллекту – профессиональные программы могут предоставить структурированное обучение и практические упражнения.

Развитие эмоционального интеллекта – это непрерывный процесс, который требует времени и усилий. Но результаты стоят того: более сильные межличностные отношения, лучшая коммуникация, повышенная эмпатия и способность эффективно управлять своими эмоциями.

Ну и конечно подписывайся на наш Телеграм канал ПРОБУЖДЕНИЕ

Ставь лайк и пересылай этот пост своим близким чтобы научиться понимать друг друга без слов.