Как научиться управлять своим гневом и агрессией.
Тренинг для всех хороших людей, взрослых хороших мальчиков и взрослых хороших девочек.
ИКИГАЙ
Икигай — это японское понятие, состоящее из двух слов: «ики», что означает жизнь, и «гай», что означает «цель». Это похоже на французское понятие «raison d’être» или причина существования и в основном относится к тому, чтобы иметь причину вставать по утрам… Этого можно достичь, найдя и живя своей истинной целью.
3 полезных техники для подведения итогов года
Под Новый год по сети начинают гулять десятки статей о том, как "правильно" подводить итоги года. Самые разные дисциплины предлагают свои техники, инструменты и приемы. Но "правильность" или "эффективность" любого инструмента напрямую вытекает из цели, которую мы ставим перед собой. Например, с точки зрения управленца итоги года не будут эффективны для компании, если из них напрямую не вытекает стратегия: что нужно изменить, чтобы в следующем году показатели повысились? Коучинговые техники часто вкладывают в подведение итогов похожую цель: что-нибудь немедленно в себе улучшить. С точки зрения психотерапии, подводить итоги года критически важно, но не ради поиска своих "слабых" сторон и стремительной генерации списка дел на сто пунктов.
Женское чудо
Курс для женщин которые хотят вернуть вкус жизни, усовершенствовать свои физические, эмоциональные и чувственные способности. Стать соблазнительнее и привлекательнее.
Колесо выгорания
Американская ассоциация помощи людям с выгоранием предлагает технику "Колесо выгорания" для преодоления выгорания. Техника "Колесо выгорания" поможет определить свои уникальные факторы развития выгорания. Попробуйте найти свои опасные триггеры. С любопытством изучите их и попробуйте найти им адаптивные альтернативы. Те факторы, которые изменить не в вашей власти оставьте для радикального принятия.
3 базовых упражнения для тазового дна начинающим
Ошибочно полагать, что интимная гимнастика – это упражнения сугубо для сужения влагалища. В первую очередь, упражнения на мышцы тазового дня необходимы для женского здоровья. И возможность управлять мышцами во время секса – это уже приятный бонус к результатам тренировок.
Как остановить развитие болезней
Большинство людей постоянно сидят на работе и дома вряд ли встают на беговую дорожку, да и по выходным едва ли катаются на велосипеде, а значит очень мало двигаются.
ДЫХАНИЕ ОГНЯ
В этом дыхании точка сосредоточения энергии – Пупочный центр. Дыхание огня – довольно быстрое (два-три дыхания в секунду), непрерывное и энергичное, без всяких пауз между вдохом и выдохом. При выдохе воздух выталкивается из лёгких за счёт за счёт подтягивания пупка и мышц живота к позвоночнику. При таком движении область груди почти не напряжена. На вдохе вы выталкиваете живот вперед, так что воздух может войти в лёгкие. Это очень сбалансированное дыхание, без акцента на вдохе или выдохе, с равной энергией вдоха и выдоха.
ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ
Люди западной цивилизации не имеют привычки глубокого дыхания. Мы дышим не ритмично и не глубоко. Это приводит к эмоциональному подходу к жизни, хроническому напряжению и слабым нервам. Лёгкие – это самый крупный орган человеческого тела. В среднем лёгкие при вдохе могут занимать объём почти 6000 куб.см. Лёгкие служат не только для потребления кислорода и выделения двуокиси углерода, но и помогают регулировать значение pH (кислотности – щёлочности) и помогают выводить водяные нары, водород и небольшое количество метана. В обычном случае активно работают 600-700 куб.см лёгких. Если вы не расширяете лёгкие до полной ёмкости, то малые воздушные мешочки в лёгких, так называемые альвеолы, не могут нормально отчищаться. Поэтому вы получаете...