Половое воздержание. Причина по которой ты всё ещё не достиг успеха
Время прочтения статьи 10 минут
- Что такое воздержание и для чего оно нужно?
- Мужское семя - самый главный источник мужской энергии
- Что ты теряешь после эякуляции? - Роль мужчины и женщины по природе
- В чем вред и опасность онанизма/порнографии?
- Вред для центральной нервной системы (ЦНС)
- Вред для мозга
- Вред для гормональной системы
- Вред порнографии
- Половой акт и в чем его вред - Этапы воздержания и эффекты
- Этап №1 (0-7 дней)
- Этап №2 (7-15 дней)
- Этап №3 (15-21 день)
- Этап №4 (21-60 дней)
- Этап №5 (60-120 дней)
- Этап №6 (120-180 дней)
- Этап №7 (365 дней)
- Этап №8 (1 год - 1.5 лет) - Воздержание и тестостерон
- Влияние воздержания на сон/похудение
- Как воздержание влияет на продолжительность сна?
- Влияния воздержания на похудение - Что такое поллюции, стоит ли их бояться и что они значат?
- Как избавиться от онанизма, порнографии и секса? 5 методов перезагрузки
- Метод №1. 5-HTP, лучший подавитель любой зависимости
- Метод №2. Армейская изоляция
- Метод №3. Принятие холодного душа и задержка дыхания для устранения желания сорваться
- Метод №4. Сублимация энергии
- Метод №5. Тренировки, спорт и физические нагрузки
1) Что такое воздержание и для чего оно нужно?
Наше современное общество построено на модели потребления.
Сегодня нас окружают огромное количество благ и соблазнов, которых раньше не было у наших предков: вкусная еда, сериалы и фильмы, игры, соц. сети...
У нас под рукой доступно много быстрого и легкого удовольствия. Многие компании, бизнесы, да и вообще, производители любых товаров с помощью психологических манипуляций играют на наших человеческих слабостях и зарабатывают на нас огромные деньги.
Они вызывают у нас желание потреблять что-либо или покупать какие-то товары.
С помощью рекламы нам продают «счастье» как какую-то вещь.
Счастье очень размытое понятие, многие считают что это какое-то состояние, как спокойствие или гармония.
Но счастье это просто химические процессы, гормоны которые вырабатываются в нашем организме: дофамин, серотонин, эндорфин, и приносят нам удовольствие.
Сам всплеск любых гормонов краткосрочный. Когда ты достиг цели, ты кайфуешь и радуешься от этого какое-то время. Но потом это чувство уходит.
Чтобы тебе получить еще больший всплеск дофамина, получить больше удовольствия, надо достичь цель больше.
Поэтому можно сказать, что счастья не существует.
Есть только гормоны вырабатываемые в нашем организме. Они мотивируют нас делать что-либо.
У людей есть базовые инстинктивные потребности, желания и все такое.
Это природный механизм, которые нужен был нашим предкам (да и нужен сейчас) для того чтобы выжить в дикой среде и размножиться, передать свои гены.
Мы люди, вряд ли бы просто так что-то делали, если бы не получали от этого никакого удовольствия или выгоды.
Сейчас же нам навязывается что надо «получать счастье» через потребление.
Но это неправильная парадигма. Нам нужно удовлетворять наши желания и потребности, не через бесконечное потребление, а через развитие, реализацию себя и достижение целей.
Воздержание означает отказ от тех установок потребления которое навязалось нам обществом, то есть отказ от ложного следованию счастью.
Воздержание это идея которая возникла из-за популяризации громадного потребления: ненужные товары и услуги, похоть, разврат.
В широком смысле воздержание значит отказ от чего либо на определенный период времени, как отказ, опять же, от потребления.
А в узком смысле половое воздержание значит отказ от секса/онанизма на определенный период времени, как отказ от человеческой похоти и разврата.
Раньше в древней Греции спорт был важной частью в жизни мужчин. Многие атлеты практиковали для этого воздержание и специально избегали половых связей чтобы получать наивысшие результаты в силовых показателях.
Даже древние писатели, философы, правители (вспомни Александра Македонского) воздерживались чтобы поддерживать свою внутреннюю энергию, развиваться и достигать целей.
Поэтому наша задача адаптировать половое воздержание под современный способ жизни, чтобы быть максимально эффективным в этом конкурентном мире и добиться успеха в жизни.
2) Мужское семя - самый главный источник мужской энергии
Простыми словами мужское семя это мужская сперма. Белая жидкость, которая вырабатывается при эякуляции.
И именно она является самым главным источником энергии для всех мужчин.
Она заставляет и двигает нас что-то делать, достигать запланированного, доминировать, властвовать, завоевывать, подчинять, совершать подвиги.
Но как черт возьми и почему она имеет настолько огромный эффект?
Вообще сперма состоит из двух частей:
Ещё в древние века люди осознали что в этой белой жидкости таится огромная сила. У них появилась идея воздержания (сохранение этой жидкости в организме).
- Сохраняется и увеличивается физическая сила;
- Сохраняется и увеличивается умственная сила;
- Сохраняется жизненная энергия.
Когда ты мастурбируешь и высвобождаешь свое семя наружу, ты теряешь частичку себя, своей энергии, здоровья и разума...
Воздержание это очень мощный инструмент для мужчин который может сделать твою жизнь лучше и помочь достичь фантастических результатов.
Это не преувеличение. Воздержание практиковали многие известные люди для реализации своего максимального потенциала:
Не буду детально расписывать как производится мужское семя. Это сложный и скучный процесс.
Скажу лишь то что весь сперматогенез (процесс развития сперматозоидов) длится около 3 месяца. Семенная жидкость пополняется каждые 2 дня.
Если ты часто онанируешь, то у тебя при эякуляции выделяется большое количество семенной жидкости так как она быстрее всего восполняется.
Но в этой жидкости очень мало сперматазоидов.
Весь процесс сперматогенеза это большой стресс для организма мужчины.
После каждого срыва, организм отдает весь себя и тратит множество ресурсов для зачатия детей.
Что ты теряешь после эякуляции?
Когда я впервые узнал об этом мне стало очень страшно за себя и все мужское население на планете.
Во-первых, понижается твой уровень тестостерона из-за дефицита других важных мужских гормонов, как:
- Гонадотропин-рилизинг-гормон (ГнРГ).
- Лютеинизирующий гормон (ЛГ).
- Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ).
Они все участвуют в производстве спермы и при эякуляции ты их теряешь.
Во-вторых, ты теряешь еще один ценный ресурс — цинк.
Он не дает тебе превратится в женщину и подавляет действие фермента, который превращает твой мужской гормон тестостерон в женский гормон эстроген.
Также повышает уровень других гормонов.
С ним шутки плохи. 80% людей страдает дефицитом цинка.
Ты можешь представить себе насколько это ужасно сказывается для мужчин и для нашего общества?
В-третьих, у тебя понижается разные минералы, как например минерал Селен. Он приводит к ослаблению твоего иммунитета.
Высвобождая сперму, вместе с ней ты теряешь большое количество аминокислот. Они же отвечают за твои умственные способности, память, концентрацию.
Это малая часть того вреда, который может быть при эякуляции.
3) Роль мужчины и женщины по природе
Инстинкт размножения это самый сильный инстинкт у человека. Он полностью программирует поведение мужчин и женщин.
Роль мужчины — глава семьи, типо охотник, кормилец, добытчик и все такое.
Мужчина по природе силен физически, агрессивен, мало эмоциональный.
Эти качества нужны были мужчинам чтобы конкурировать, захватывать, охотиться, забирать ресурсы и так далее.
Роль женщины — хранительница домашнего очага. Она заботится о детях, эмоциональная, слабая физически.
Эти качества и особенности поведения женщины по природе заточены под заботу о ребенке.
Она заботится о детях, эмоциональная, слабая физически. Эти качества и особенности поведения женщины по природе заточены под заботу о ребенке.
В древности человек был постоянно занят, все его время уходило на поиск еды, приготовление, поиск жилища, и все такое, на выживание одним словом.
Поэтому половые сношения были довольно редки и происходили когда уж было невтерпёж и на это толкали их инстинкты.
Но в дальнейшем у людей рос комфорт их жизни, состояние, благополучие.
Чем больше было комфорта, тем больше безделья и разврата... Вспомни ту же самую древнюю Грецию, к какому уровню жизни и качеству жизни они пришли и как от этого рухнуло целое государство.
В наши дни у нас доступно большое количество разного комфорта.
Нам не надо больше охотиться, можно пойти в ближайший магазин или заказать готовую еду на дом.
Не надо искать женщину, можно включить телефон и зайти на специальные сайты.
Зачем молиться, медитировать и успокаивать свою нервную систему когда можно выпить пару рюмок алкоголя и пойти спать как младенец?
Сейчас это обычная ситуация для тех кто живут в долгах, кредитах и зависят от краткосрочных удовольствий, постоянного потребления.
Такие люди только сильнее беднеют, теряют свою работоспособность и впадают в хроническую депрессию.
Это привело к изменению роль мужчин и женщин. Мужчины становятся тряпками, неработоспособными, с низким уровнем тестостерона и мотивацией...
Мужчины становятся тряпками, они неработоспособные, с низким уровнем тестостерона и мотивацией, неосознанные и так далее.
Женщины стали развратными, можно сказать испорченными, мужественными (из-за этого пошло движение феминизма).
4) В чем вред и опасность онанизма/порнографии?
Давай сейчас рассмотрим вред онанизма относительно каждого элемента в нашем организме:
Вред для центральной нервной системы (ЦНС)
Онанизм наносит просто громадный вред центральной нервной системе, нежели чем просто секс.
Онанизм — самоудовлетворение с помощью эротических фантазий.
Доказано учеными которые исследовали сновидения, что мозг не отличает реальность и фантазии (также как того что на экране телефона, монитора компьютера, нарисовано или распечатано).
Получается так что когда человек онанирует и представляет (видит где-то, но не вживую) женщин с идеальными телами, для мозга это означает что перед ним находится рядом настоящая женщина, что она она способна родит ему здоровых детей.
Чем красивее образ женщины, тем сильнее возбуждается нервная система.
В тот самый момент семяизвержения, идет пик нервного напряжения.
После этого, вырабатывается в огромных количествах гормон пролактин.
Люди думают, что это расслабление после эякуляции, удовольствие которое нужно для снятия стресса.
Но это просто bullshit, онанизм и есть огромный стресс для центральной и вегетативной нервной системы человека из-за бурной фантазии.
С каждым разом, с каждой новой эякуляцией, ЦНС адаптируется к онанизму то есть к стрессу.
Это похоже с ростом мышц. Тренировка также стресс для ЦНС и поэтому она делает так, чтобы в следующий раз тренировка не была настолько стрессовой и заставляет мышц запасать ресурсы/расширят мышечные клетки.
С онанизмом все точно также. Только он вызывает намного больше стресса.
ЦНС заранее готовит важные вещества, чтобы в следующий раз эякуляция была менее «стрессовой». Организм тратит все резервные ресурсы на это.
Онанист - человек с постоянно возбужденной центральной нервной системой.
Этот человек настолько измучил свою ЦНС, что находится в таких состояниях:
- вечно уставший, есть какая-та апатия;
- нету желания делать что-либо;
- нету аппетита;
- человек боится общаться и контактировать с другими людьми и обществом, есть социофобия;
- он эмоционально и морально нестабильный;
- имеет низкую самооценка, у него мало уверенности и не ценности себя;
- депрессия, тревожности и разные психологические проблемы;
- низкий уровень тестостерона и мужских гормонов;
- постепенно становится слабым физически/умственно из-за дефицита гормонов и важных элементов в организме.
Если взять и подытожить: пошлые фантазии очень вредны. Когда ты мастурбируешь на выдуманные картинки, они ещё сильнее возбуждают твою ЦНС, так как в этих образах ты представляешь женщину с идеальным телом.
Для нервной системы онанизм — большой стресс.
Она забирает все силы и ресурсы в организме человека на решение главной задачи — зачатия детей, зачатие здорового потомства.
После оргазма взлетает до предел гормон пролактин — гормон стресса.
Это ответная реакция организма на то что произошло зачатие. Ты отдал все силы, сделал свою главную миссию в этой жизни и можно идти восстанавливаться.
Поэтому повышается апатия, нежелание что-то делать, приходит расслабление. Подавляется твоя физическая и психическая активность.
Пролактин приходит в норму после 3-4 дней воздержания, но если онанировать ежедневно то это приводит к хронически повышенному пролактину (к постоянному состоянию стресса и апатии).
Вред для мозга
У нас в мозге есть нейронные пути, устойчивый связи которые программирует наше поведение. Именно они создают привычки человека.
Если делать одну и ту же вещь постоянно то создается привычка.
Секс и онанизм вызывают большой всплеск дофамина. От оргазма к оргазму чувствительность рецепторов дофамина падает.
Дофамин та вещь которая мотивирует нас что-либо делать. Чем у нас его больше, тем мы больше мы радуемся, наша жизнь насыщеннее и так далее.
Когда падает дофамин, падает желание и стремление к чему-то.
Так вот с каждым оргазмом в голове укрепляется нейронный путь, от этого видоизменяется наш мозг. Организм привыкает выбрасывать большие дозы дофамина при мастурбации.
Вред для гормональный системы
Каждой новый срыв приводит к дефициту и понижению очень важных гормонов: ГнРГ, ЛГ, ФСГ и в том числе тестостерона.
Наша дофаминовая система состоит из дофаминовых рецепторов. Рецепторы имеют свою чувствительность.
Уровень дофамина мы определяем по тому, до какой степени чувствительны рецепторы.
Если они низкие или высокие то это плохо, все должно быть в норме.
Чем меньше мы гадим организм и поощряем его благами, которые доступны в современном мире, тем рецепторы дофамина чувствительнее и больше появляется мотивации.
Но когда человек к примеру кушает много вкусных жирных бургеров, сидит постоянно в тик-токе и соц. сетях, смотрит фильмы, играет в игры, его рецепторы имеют малую чувствительность и желание добиваться чего-то у такого человека пропадает.
Зачем делать что-то и получать удовольствие от этого если можно получать краткосрочное и легкое удовольствие?
Онанизм сильнее всех понижает чувствительность дофаминовых рецепторов.
Вред порнографии
Онанизм — самое сильное средство для уничтожения личности в мужчине.
Порнобизнес нацелен именно на это. Они хотят чтобы ты сидел дома и смотрел ежедневно пошлый контент.
Порнография играет на низменных слабостях человека, делает из него зависимого раба и зарабатывают на нем деньги.
Можешь даже представить что они из твоего кармана забирают себе деньги которые ты мог бы потенциально заработать.
Каждому бизнесу выгодно играть на твоих слабостях, забирать из тебя деньги или твой не осуществленный потенциал.
Оно является самым сильным стимулятором дофамина, возбудителем для нервной системы и сильным впечатлением для мозга.
В порнографии используются идеальные женские тела, развращенные виды половых актов и многое другое, все это сильно возбуждают мужской организм.
С порнографии ещё связан онанизм на порно. Эта убийственная связка очень опасна (чем просто онанизм!), по трем причинам:
- Порнография сильно возбуждает ЦНС. В порно показываются исключительно идеальных женщин и для мозга это считается как целый гарем женщин который нужно оплодотворить.
Этих женщин кучу, естественно ЦНС будет тратить на это огромные ресурсы.
С каждым просмотром организм истощается и находится с постоянной сильно возбужденной нервной системой, которая сразу же возбуждается от любого женского образа. - Порнография уничтожает к черту чувствительно дофаминовых рецепторов.
Из-за большого количества идеальных голых женщин, после оргазма происходит громадный всплеск дофамина.
С каждым новом просмотром падает чувствительность рецепторов. Человеку уже хочется чего-то разнообразного и экзотического, он переключается на новые более жёсткие жанры.
В мозгу образуются самые мощные нейронные пути что вырабатывают привычку смотреть порно. Они видоизменяют мозг человека и не дают другим нужным деятельностям образовывать нейронный путь.
Онанизм на порнографию забирают у человека вдвое больше ресурсов: гормонов, витаминов, аминокислот, минералов, чем просто онанизм.
Гарем женщин и их идеальные тела вызывают мощнейшее возбуждение.
Мозг не различает реальности от фантазии и тратит на их оплодотворение больше ресурсов.
Советую посмотреть это видео про вред порнографии. Оно полностью поменяет вашу жизнь и как вы мыслили раньше.
Он менее вредный чем онанизм, потому что человек контактирует с реальным человеком, а не смотрит на женщин в экране.
Для ЦНС он наносит небольшой вред.
5) Этапы воздержания и эффекты
Воздержание позволяет избавиться от всех этих негативных последствий.
Но для этого нужно определенное время, настойчивость и твердая дисциплина.
Я расскажу детально про каждый этап на воздержании, какие эффекты это даёт и рекомендации.
Этап №1 (0-7 дней)
За первые 7 дней воздержания (согласно исследованиям) тестостерон делает сильный скачок вверх, но затем после 7 дня идёт уже медленный рост.
Так происходит потому что организм из-за сильно наработанной привычки заниматься сексом или самоудовлетворятся, тратит огромное количество гормонов ЛГ и ФСГ которые понижают тестостерон.
В начале воздержания из-за того что человек перестает срываться, для организма это непривычно и отсюда происходит большее накопление тестостерона.
За первые 2-3 дня восстанавливается семенная жидкость.
До воздержания рецепторы плохо откликаются, нету мотивации.
После начала, оно начинает чинить чувствительность рецепторов и у человека начнется появляться энергия и желание.
Сильное желание сорваться возникает через 6-7 дней после начала воздержания.
В этот момент сильно ломает дофаминовую систему. Еще сильно поднимается тестостерон что вызывает возбуждение.
Если просто, организм и дофаминовая система привыкли делать привычное — срываться. Воздержание — непривычное. Срыв будет как уход от проблемы.
- Cублимировать (перенаправлять) сексуальную энергию в работу и на задачи и цели.
- На 6 и 7 дней воздержания:
1) Максимально занимать себя делами, чтобы не было свободного времени на дурные мысли и дела;
2) Обязательно 2-3 раза в день принимать холодный душ. Это позволит крови проникать в каждую часть тела и мгновенно уберет желание сорваться.
Этап №2 (7-15 дней)
После 7 дня тестостерон поднимается медленно и с каждым днём растет постепенно.
Падает вероятность срыва и начинает развиваться стрессоустойчивость. Появляется больше уверенности.
Появляется больше уверенности.
Происходит накопление креатина и воды в мышцах к концу этапа отчего увеличивается сила, выносливость и небольшой обьем мышц.
- Продолжать сублимировать энергию;
- Может усилиться дофаминовая ломка. Добавляй больше физической нагрузки или другой интересной деятельности.
Этап №3 (15-21 день)
На этом этапе уменьшается продолжительность сна на 1 час. Почему так происходит я расскажу позже.
Также 21 день — продолжительность формирования привычки и это также 1/3 восстановления дофаминовой системы после любой зависимости.
3 месяца нужно для восстановления дофаминовой системы курильщика, алкоголика или наркомана после бросания зависимости.
Этап №4 (21-60 дней)
На этом этапе сильно возрастает вероятность что человек сорвется.
На срыв его толкает психологические факторы и всякие раздражители.
Сильно повышается стрессоустойчивость и уверенность. Меняется походка, поведение, взгляд.
Возникает большое желание общаться и взаимодействовать с другими людьми, женским полом. У человека появляется некая харизма, обаяние.
Много энергии и мотивация творить, реализовывать, достигать.
Дофаминовые рецепторы стали чувствительнее.
Еще срок в 60 дней это 2/3 полного восстановления дофаминивой системы и 1/3 для восстановления центральной нервной системы.
Уменьшается количество сна еще на 30 минут. Возрастает чувствительность к еде и улучшается пищеварение, лучше осваивается еда, белки, жиры, углеводы, всякие минералы и всякое.
Притупляется чувство голода и организму надо меньше пищи.
- Не перегореть. Эффекты на этом этапе нужно воспринимать спокойно, это не предел всех возможностей которое даёт воздержание, хотя психологической фактор может говорить обратное и тянуть обратно к срыву, будь сильнее.
Этап №5 (60-120 дней)
На этом этапе заканчивается полное восстановление спермы к 72 дню, что доказано медициной. Это повышает тестостерон, так как за все время скопилось большое его количество.
Происходит полностью восстановление дофаминовый системы к 120 дню.
Из-за повышенного тестостерона человек становится намного увереннее, меняется его походка.
Так как рецепторы дофамина вернули чувствительность, то появляется также огромная мотивация. Проявляются сильнее социальные навыки и общение и продвижения в обществе.
Голос становится ниже, грубее. У некоторых начинает расти борода кто генетически расположен к этому, а кто нет, то у них просыпается волосяной покров.
У кого есть борода, она становится гуще под действием андрогенов за счёт повышения тестостерона.
Этап №6 (120-180 дней)
За 180 дней восстанавливается ЦНС у любого зависимого.
На этом этапе у человека сильно повысилась стрессоустойчивость, эмоциональная стабильность, нормально работает психика, увеличивается сила воли.
Но тут наступает плато (временное отсутствие дальнейшего прогресса). С этого периода рекомендуется заниматься внутренним и духовным развитием.
Чтобы преодолеть плато, можно выбрать 2 варианта:
- Сделать череду срывов за месяц и потом снова воздерживаться долгое время, или сорваться один раз и воздерживаться со срывом раз в 3-4 месяца.
Если сорваться на этом этапе, то все накопленные эффекты не пропадут. Даже череда срывов (3-4 раза) не уберет твои эффекты. Организм уже перестроился. Нужно будет 2 месяца смотреть порнографию и вступать в половые контакты чтобы условно начать все с начала. - Не срываться и привнести в свою жизнь больше нового и разнообразного. Например, если ты занимался одним делом, то попробуй начать с нуля что-то новое. Развивай новые навыки, освой новую профессию, открой новый бизнес и увеличивай доход...
Этап №7 (365 дней)
За 1 год у человека сильно развилась стрессоустойчивость. Растут мышцы если занимался силовым тренингом.
Очень сильно изменились: голос, кожа, поведение, язык тела, уверенность и многое другое.
Человек меняется кардинально в другую лучшую сторону.
Этап №8 (1 год - 1.5 лет)
Этот период тоже является неким плато. Количество сна уменьшается ещё на 1-1.5 часов. Больше этапов не рассматриваю, так как все основные изменения происходят за первые 3 и 6 месяцев воздержания.
Сильных эффектов дальше также не наблюдается. Возможно со временем идет медленное и стабильное улучшение в разных сферах.
6) Воздержание и тестостерон
Онанизм и половой акт используют тестостерон как расходный материал.
Точнее они используют те самые гормоны ГнРГ, ЛГ и ФСГ которые приводят к низкой выработке тестостерона. Частые срывы снижают уровень тестостерона.
Есть очень много исследований на тему влияния воздержания на тестостерон и все такое, можно свободно найти в интернете и изучить.
Я приведу одно актуальное исследование из Англии 2020 года.
Они взяли 7 участников, здоровых мужчин от 22 до 28 лет.
Целью было наблюдать насколько увеличится уровень тестостерона (именно нмоль/литр) за 28 дней воздержания.
До этого исследования все мужчины были в стабильных отношениях и срывались 2-3 раза в неделю.
Каждому человеку дали отдельную комнату. За ними следили в с помощью видеокамер и каждые 7 дней брали кровь на определение концентрации тестостерона.
Кровь брали 2 раза в день: утром в 6:00 и вечером в 18:00. Потому что в утреннее время тестостерон имеет пиковый уровень, а вечером понижается.
Также испытуемые не делали физические нагрузки и выполняли только умственную работу. Это все важно для понимания контекста.
В 1 день исследования - 14 июля 2020 года в 6:00 взяли кровь и вот результаты:
- Доброволец - 12 нмоль/литр;
- Доброволец - 13.4 нмоль/литр;
- Доброволец - 15.1 нмоль/литр;
- Доброволец - 10.6 нмоль/литр;
- Доброволец - 15.7 нмоль/литр;
- Доброволец - 21.4 нмоль/литр;
- Доброволец - 19.9 нмоль/литр.
Нормальный уровень тестостерона в районе 8 нмоль/л до 32 нмоль/л. У всех мужчин он находился в норме.
Вечером в тот же день в 18:00 взяли кровь и вот результаты:
- Доброволец - 10.1 нмоль/литр;
- Доброволец - 12.5 нмоль/литр;
- Доброволец - 12.7 нмоль/литр;
- Доброволец - 9.8 нмоль/литр;
- Доброволец - 14.1 нмоль/литр;
- Доброволец - 16.1 нмоль/литр;
- Доброволец - 16 нмоль/литр.
В последний 28 день воздержания и эксперимента были следующие результаты:
- Доброволец - 19.8 нмоль/литр;
- Доброволец - 21.2 нмоль/литр;
- Доброволец - 22.8 нмоль/литр;
- Доброволец - 17.5 нмоль/литр;
- Доброволец - 21.8 нмоль/литр;
- Доброволец - 25.6 нмоль/литр;
- Доброволец - 24.1 нмоль/литр.
- Доброволец - 19.1 нмоль/литр;
- Доброволец - 20.9 нмоль/литр;
- Доброволец - 22.5 нмоль/литр;
- Доброволец - 17.3 нмоль/литр;
- Доброволец - 21.1 нмоль/литр;
- Доброволец - 25 нмоль/литр;
- Доброволец - 23.5 нмоль/литр.
В итоге за весь период почти месячного воздержания у первого участника тестостерон поднялся на 7.8 нмоль/л.
У второго тоже на 7.8, у третьего на 7.7, у четвертого на 6.9, у пятого на 6.1, у шестого и седьмого на 4.2.
В среднем прирост был на 7-8 нмоль/л. Также у тех у кого в вначале было мало концентрации тестостерона в крови, этот показатель к концу эксперимента вырос.
Так что воздержание очень сильно поднимает уровень тестостерона, что доказано наукой и проведенными исследованиями.
7) Влияние воздержания на сон/похудение
Есть много теорий и мнений зачем человеку нужен сон, нет точного понятия, но учёные смогли выяснить саму структуру сна.
Время сна делят на 2 основные фазы:
- Медленный сон (медленноволновый) начинается после того как человек сразу уснул. В этой фазе снижается активность в мозге, нет быстрых движений глазами.
Состоит из 3 стадий: засыпание, поверхностный сон и глубокий сон.
Первая стадия – засыпание (5–10 минут). Вторая стадия — поверхностный сон (20 минут). Третья стадия — глубокий сон (30–45 минут). - Быстрый сон, здесь уже наооборот, идёт большая активность головного мозга и полностью расслабляются мышцы.
Эта фаза длится в среднем также 30–45 минут.
Весь период сна у людей состоит из 5 повторяющихся циклов где чередуется между собой медленный и быстрый сон. Продолжительность 1 цикла = 1.5 часа. 5 циклов = 7.5 часов.
Как воздержание влияет на продолжительность сна?
У зависимого от онанизма человека сон решает такие задачи:
Вот именно поэтому и увеличивается продолжительность сна так как нужно больше времени и ресурсы на восстановление.
Может ты даже на себе чувствовал что после полового акта/мастурбации, продолжительность сна у тебя в этот день сильно увеличивается, чем обычно.
Когда мужчина воздерживается то затраты ресурсов организма мизерны. Поэтому восстановление организма во сне улучшается и ускоряется, это уменьшает по продолжительности фазу медленного сна.
За 21 день воздержания сон уменьшается на 1 час за счет уменьшения каждой фазы медленного сна в каждом отдельном из 5 циклов.
После полгода воздержания продолжительность сна уменьшается на 2-2.5 часа. На это есть пару причин:
- ЦНС увеличивает адаптацию и повышается эмоциональная устойчивость, понижается стресс, это сказывается на лучшем качестве сна и его продолжительности (меньше вырабатывается определенных гормонов);
- Также воздержание приводит к нормальной работе ликвору (спиномозговая жидкость) и это также улучшает сон.
Влияния воздержания на похудение
На воздержание организм затрачивает намного меньше ресурсов и это притупляет чувство голода. Соответсвенно человек меньше ест, тратит больше калорий и сжигает жир.
Также за счет увеличения тестостерона, сжигается подкожный жир и одновременно набирается сухая мышечная масса.
8) Что такое поллюции, стоит ли их бояться и что они значат?
Поллюция это неконтролируемая эякуляция. Она обычно происходит во сне.
Она избавляет излишки спермы. Но при этом она не является полноценной эякуляцией так как выбрасывается только малая часть спермы.
Если мужчина воздерживается, не занимается сексом/онанизмом, то у него появляются ночные поллюции. Жидкость выходит но потом спустя время снова накапливается и все повторяется.
Поллюций бояться не стоит. Они НЕ прерывают воздержание и не наносят вред. Также чем больше длится воздержание, тем реже они случаются.
9) Как избавиться от онанизма, порнографии и секса?
5 методов перезагрузки
Просмотр порнографии, онанизм и секс настолько стимулируют дофаминовую систему что другие повседневные заботы как зарабатывание денег, обучение новым навыкам и вещам, стремление к лучшей жизни — не представляют для организма человека никакого интереса.
Порнография, онанизм и секс уже отлично заменили все эти вещи и никакие другие действия не вызывают такой всплеск дофамина для человека.
Сейчас я расскажу о 5 самых лучших методах борьбы с любой зависимостью.
Самое главное в этом деле это комплексный подход. Каждый метод сам по себе отличный, но только комплексное решение проблемы может дать большие успехи.
Метод №1. 5-HTP, лучший подавитель любой зависимости
Короче давным давно, еще в прошлом веке, медицина открыла новое вещество под названием «Каберголин».
Он подавлял выработку гормона пролактина и воздействовал на дофамин, был агонистом дофаминовых рецепторов.
Наши российские ученые провели исследование чтобы выяснить влияние этого Каберголина на потребление алкоголя в мозге крыс с хронической алкогольной интоксикацией.
На протяжении 3 месяцев крысам давали 10% раствор этанола (этилового спирта) как только единственный источник жидкости.
После чего их поместили в индивидуальные клетки и предложили выбор между водой и этанолом в течении 5 дней.
Крыс поделили на две группы: одной вводили в организм тот самый Каберголин, другая группа просто выбирала между водой и этанолом, без этого вещества.
По итогу та группа крыс которой давали Каберголин, изо дня в день начала больше выбирать воду.
В статье исследования написано:
«Каберголин при системном введении в дозе 0.5 мг / на 1 кг снижает потребление алкоголя у длительных алкоголизированных животных с высоким показателями добровольного потребления этанола. В последнее время в литературе активно обсуждается возможная роль в нейротрофических факторов в нормализации функций дофаминовой системы с помощью агонистов дофаминовых рецепторов».
Оно воздействует на дофамин и стимулирует его рецепторы и тяга к зависимости падает. Это исследование доказало что определенные вещества могут подавить зависимость.
Есть одно но! Каберголин подавляет выработку пролактина, а у зависимого пролактин может быть в норме.
Каберголин можно принимать тем у кого высокий пролактин а таких бывает редко.
Поэтому нужен аналог данного вещества и оно есть...
5-HTP (5 гидрокситриптофан) — соединение, которое простыми словами является предшественником серотонина.
Сначала образуется триптофан, он же образует 5 гидрокситриптофан (5-HTP), а потом оно образует серотонин.
Серотонин — мейромедиатор, который влияет на наше настроение.
Он имеет схожий эффект с дофамином, они оба откликаются на откликаются на удовольствие своим всплеском.
Можно сказать, что 5-HTP это и есть серотонин.
Он также как и Каберголин воздействует на дофамин, серотонин и может подавлять зависимость.
Причем по силе действия не уступает, это было подтверждено исследованиями.
Также он НЕ воздействует на другие процессы в организме и в том числе на пролактин.
А ещё его можно принимать без рецепта от врачей и можно купить в интернете как БАД.
Стоит примерно 1000-2000 рублей за 100 мг (60-120 капсул).
Поэтому 5-HTP является сильным подавителем желания оргазма и средством избавления от онанизма, порнографии и секса, так как выступает в виде альтернативы.
При оргазме происходит всплеск дофамина и серотонина, которого организм долго ждал.
При употреблении 5-HTP, организм получает дозу серотонина и поэтому желание онанировать пропадает, как в том примере с крысами, алкоголем и водой.
Употреблять 5-HTP следует одним курсом, начиная с первого дня воздержания. Месячный курс 5-HTP намного облегчит воздержание и будет большим плюсом для организма.
После месяца употребления, следует сделать перерыв на два месяца. Затем можно еще раз попробовать сделать курс 5-HTP если будет тяжело.
Метод №2. Армейская изоляция
В армии человек оказывается вдали и полной изоляции от окружающего мира.
У него забирают все привычные вещи которыми он до этого пользовался: телефон, разные гаджеты и техники, вкусная еда, отсутствие возбуждающих элементов и многое такое.
Чем это хорошо, так тем что у человека перезагружается дофаминовая система, налаживается четкий режим дня, повышается тестостерон, другие гормоны и в целом появляется вкус к обычной жизни.
Тебе не нужно идти в армию, чтобы применить этот способ, достаточно просто создать подобные условия в своей жизни.
Для этого заполни все свое свободное время. Планируй и расписывай свой каждый день. На телефон и другие устройства установи веб-блокаторы порносайтов. Как это настроить можно найти в интернете.
Социальные сети используй только для общения и саморазвития, отпишись от всех ненужных каналов и избавься от всего лишнего, что засоряет мозг и не ведет к развитию.
Сделай четкий режим дня, просыпайся и засыпай рано, в одно и тоже время.
Ограничивай себя в быстро доступном и легком удовольствии, создай спартанские условия.
Я думаю ты сам знаешь что и как нужно сделать, не я первый кто говорит тебе об этом.
Метод №3. Принятие холодного душа и задержка дыхания для устранения желания сорваться
Это очень действенные техники, отнесись к ним максимально серьезно.
Если ты воздерживаешься, увидел какой-то возбуждающий элемент и у тебя появилось сильное желание сорваться, примени сразу один из следующих вариантов:
- Холодный душ. Включи холодную воду (можно врубить максимально холодную) и постепенно погружай каждую часть тела либо сразу, но лучше делать так если до этого практиковал холодный душ.
Делай до тех пор пока полностью не уйдет желание сорваться. Это заставит кровь наполнить все уголки в твоем организме. - Задержка дыхания. Задержи дыхание на 30-40 секунд и выдохни. Делай так на протяжении 5-10 минут.
Фишка в том что задержка дыхания активирует важные процессы в организме, ибо ты на грани жизни и смерти и убирает к черту желание. - Оба эти варианта. Начни с задержки дыхания и после того как закончишь, прими холодный душ.
Метод №4. Сублимация энергии
Сублимация — направление сексуальной энергии в другое русло (работа, творчество, саморазвитие).
Психолог Зигмунд Фрейд считал: вся наша цивилизация существует за счет сублимации. Фрейд приводит в качестве примера творчество Леонардо да Винчи, он смог добиваться совершенства в любом деле за счет сублимации сексуальной энергии в работу.
Также он говорил что даже его собственная работоспособность зависит от этого процесса.
Сублимация — способность менять первоначальную сексуальную цель на другую, не сексуальную, но психологически ей близкую.
Так что воздержание невозможно само по себе без сублимации.
Сублимация и есть суть и смысл воздержания.
Сексуальное влечение вызывают в нашем организме поток энергии и страсти.
У нас есть два варианта: дать выход этой энергии через наслаждение, либо сублимировать эту энергию за пределы своего тела, на осуществление какой-то цели.
Метод №5. Тренировки, спорт и физические нагрузки
Физические тренировки освобождают твою накопившуюся лишнюю энергию. Особенно хороши тренировки с железом.
Применяй все эти 5 методов в комплексе и они избавят тебя от любой вредной привычки. Приучай себя постепенно следовать им, повышай со временем интенсивность.
Не бойся ошибок, пойми где ты ошибся, почему, в чем дело и учись на ней.