Как перестать распыляться и научиться концентрироваться на одном деле?

Как перестать распыляться и научиться концентрироваться на одном деле?


Знакома проблема, когда сконцентрировать внимание просто невозможно? Хочется взяться за сто дел одновременно, а выделить одно невозможно. Проблема концентрации внимания возникает даже у опытных предпринимателей. Сегодня вы узнаете советы о том, как научится концентрироваться на одном деле.

ТОП-9 советов как перестать распыляться и научиться концентрироваться на одном деле

Конкретная цель

Чтобы научится концентрироваться на одной — двух задачах, составьте список всех задач, над которыми вы сейчас работаете. После этого выберите одну — две самые важные и срочные задачи, которые требуют внимания на все сто процентов.

После того, как главная цель найдена — стоит незамедлительно приступить к исполнению.

Лайфхак: цели в списке распределите по убыванию согласно их значимости. Затем так и работайте: по списку выполняйте задачу за задачей по-одному, не берите в работу больше двух.

Правильный фокус на задаче

Способность фокусироваться на задаче — это профессиональный навык для предпринимателя. Задач в работе может быть несколько, но установить фокус надо на приоритетной. Это вы решаете самостоятельно, в этом должен поможет список, о котором говорилось выше.

Фокус на задаче — концентрация внимания на главной для вас задаче. Фокус помогает организовать работу, как однозадачную, а это повысит продуктивность работы. Чтобы сфокусироваться на одной задаче минимизируйте отвлекающие факторы. Как это сделать — читайте далее.

Планирование

Планирование — привычка успешных людей. В течении последних десятилетий планирование переросло из увлечения единиц в настоящую необходимость. В начале дня выделяйте себе задачи, которые нужно успеть сделать за один день, неделю или месяц. Для этого используют ежедневники/дневники и онлайн инструменты, такие как https://trello.com

Планирование помогает выделить только те задачи, которые приоритетные в первую очередь. Таким способом избавляются от многозадачности.

Пример планирования с выделением главных задач:

Цели на день:

Подобрать нового сотрудника на вакантную должность

Создать техническое задание для отдела маркетинга

Организация рабочего места

Для правильной концентрации внимания научитесь организовывать рабочее место. Выбор рабочего места — индивидуальное дело каждого. Кто-то работает в офисе, кто-то дома, но помните о деталей необходимых при подготовке рабочего места.

Рабочее место в первую очередь должно быть комфортным: тихим, удобным, с правильным освещением.

Берите с собой чашку кофе или чая, чтобы не отвлекаться на их приготовление во время работы.

Долой прокрастинацию

Как начинающие, так и акулы бизнеса сталкиваются с проблемой прокрастинации. Не заумными словами “прокрастинация” — это откладывание дел на потом, оттягивание момента дедлайна. Именно прокрастинация не даёт развиваться и концентрироваться на одном приоритетном деле.

Как бороться с прокрастинацией? Для начала определитесь с тем, как прокрастинация мешает жить: вы теряете деньги или заказчиков или клиентов. Благодаря прокрастинированию предприниматель может лишится бизнес-проекта или уйти в минус по доходам. Важно осознавать это.

Следующий шаг — замотивировать себя и браться за работу. О мотивации читайте в следующих советах.

Мотивация

Мотивация важна при выполнении задачи любой сложности.

Мотивировать себя не сложно. Создайте логическую цепочку: выделите цель и задачи, которые помогут её достигнуть. При выполнении этих задач вас будет мотивировать конечная цель, а значит не даст расслабиться.

В каждой задаче ищите выгоду и и пользу для себя. Эта выгода и станет мотивацией, которая заставит вас не отступать. Мотивация помогает концентрироваться на одной цели, а не распыляться.

Избегайте отвлечения на мелочи

Иногда сконцентрироваться на работе слишком сложно. Отвлекает буквально каждая мелочь: звонок от друзей, сообщение в Фейсбуке или Инстаграме, фильм или сериал. Грубая ошибка во время работы — это отвлекаться и распыляться на такие мелочи, они отвлекают и мешают сфокусироватся на задаче.

Лайфхак: перед тем, как приступить к работе, отключите вай-фай на телефоне, на компьютере или ноутбуке закройте вкладки, которые не относятся к работе. Это поможет сконцентрироваться на задаче и поможет снизить отвлекающие факторы.

Говорите НЕТ

Для продуктивной работы создано правило: научитесь говорить НЕТ! Отказаться следует от внешних раздражителей: друзей, которые зовут посмотреть футбол в рабочее время или подруг, которым так и не терпится обсудить последнюю серию сериала. Социальных сетей, в которых приходят сообщения, мешающие работать и концентрироваться.

“НЕТ” нужно научиться говорить коллегам, которые норовят скинуть на другого свою работу. Таким образом вы не только потеряете фокус своей задачи, а и просто так выполните работу за кого-то.

Дайте себе отдохнуть

Последний совет на сегодня — не забывайте отдыхать. Во время работы устраивайте себе передышки. Такие перерывы помогут снять напряжение и заново приступит к работе с новыми силами.

Обратите внимание! В и здесь есть нюансы. Психологи рекомендуют планировать перерывы. Например: через каждые два часа работы перерыв на 15 минут. Такие жесткие рамки ставят, чтобы паузы не затягивались. Ведь после передышки вернутся к работе иногда сложно, а благодаря планированию это сделать намного проще.

Эти советы помогут вам научиться фокусироваться на одной задаче и работать эффективно и продуктивно. Благодаря советам вы научитесь концентрировать внимание на приоритетной задаче и не отвлекаться на мелочи, а уверенно идти к поставленной цели.

April 5, 2019
by Дарья Моисеева
0
82

Всего одна фраза, которая может спасти брак!

Всего одна фраза, которая может спасти брак

Моя старшая дочь Дженна недавно сказала мне: «Когда я была маленькой, я больше всего боялась, что вы с мамой разведетесь. Но когда мне исполнилось 12, я решила, что может оно и к лучшему – вы же постоянно ругались!» Улыбнувшись, она добавила: «Я рада, что вы, ребята, все-таки поладили».

Многие годы мы с женой Кери вели ожесточенные бои. Оглядываясь назад, я не очень понимаю, как мы вообще умудрились пожениться – наши характеры мало подходили друг другу. И чем дольше мы жили в браке, тем сильнее проявлялись противоречия. Богатство и слава не сделали нашу жизнь легче. Наоборот, проблемы только усилились. Напряжение между нами достигло такого накала, что предстоящее турне в поддержку моей новой книги виделось мне избавлением, пусть и временным. Мы ссорились так часто, что было уже трудно представить мирную жизнь вместе. Мы то и дело огрызались друг на друга и оба старательно прятали боль за каменными крепостями, которые воздвигли вокруг своих сердец. Мы оказались на грани развода и обсуждали его не единожды.

Я был в турне, когда плотину прорвало. Мы только что в очередной раз отчаянно поругались по телефону, и Кери бросила трубку. Я чувствовал ярость, бессилие и глубокое одиночество. Я понял, что достиг предела – больше мне не выдержать.

Тогда я обратился к Богу. Или обрушился на Бога. Я не знаю, можно ли назвать молитвой то, что я в ярости кричал в те минуты, но они отпечатались в моей памяти навсегда. Я стоял под душем в отеле города Атланта и кричал Богу, что этот брак – ошибка, и больше я так жить не могу. Да, идея развода мне ненавистна, но боль от совместной жизни измучила меня. Кроме ярости я испытывал растерянность. Я не мог понять, почему нам с Кери так трудно вместе. В глубине души я знал, что моя жена – хороший человек. И я – хороший человек. Так почему же у нас не получается наладить отношения? Почему я женился на женщине, чей характер так не подходит моему? Почему она не хочет меняться?

В конце концов, охрипший и разбитый, я сел на пол прямо в душе и разрыдался. Из темноты отчаяния пришло озарение. Ты не можешь изменить ее, Рик. Ты можешь изменить только себя. И я стал молиться. Если я не могу изменить ее, Господи, тогда измени меня. Я молился глубоко за полночь. Я молился на следующий день во время полета домой. Я молился на пороге дома, где меня ждала холодная жена, которая, скорее всего, не удостоит меня и взглядом при встрече. В ту ночь, когда мы лежали в нашей кровати так близко друг от друга и одновременно так далеко, я понял, что мне нужно делать.

На следующее утро, еще в кровати, я повернулся к Кери и спросил: «Как мне сделать твой день лучше?»

Кери посмотрела на меня сердито: «Что?»

«Как мне сделать твой день лучше»?

«Никак, – отрезала она. – Почему ты спрашиваешь?»

«Потому что я серьезно, – сказал я. – Я просто хочу знать, как мне сделать твой день лучше».

Она посмотрела на меня цинично, сказав: «Ты хочешь что-то сделать? Отлично, тогда вымой кухню».

Похоже, жена думала, что я взорвусь от злости. Я кивнул: «Хорошо».

Я встал и вымыл кухню.

На следующий день я спросил то же самое: «Как мне сделать твой день лучше»?

«Уберись в гараже».

Я сделал глубокий вдох. У меня в тот день дел было по горло, и я понимал, что жена сказала это нарочно, чтоб позлить меня. Так и подмывало вспылить в ответ.

Вместо этого я сказал: «Хорошо». Я встал и следующие два часа чистил и приводил в порядок гараж. Кери не знала, что и думать. Настало следующее утро.

«Как мне сделать твой день лучше»?

«Ничего! – сказала она. – Ты ничего не можешь сделать. Пожалуйста, прекрати это».

Я ответил, что не могу, потому что дал себе слово. «Как мне сделать твой день лучше?»

«Зачем ты это делаешь?»

«Потому что ты дорога мне. И наш брак мне тоже дорог».

На следующее утро я спросил снова. И на следующее. И на следующее. Потом, в середине второй недели, случилось чудо. При моем вопросе глаза Кери наполнились слезами, и она начала плакать. Успокоившись, жена сказала: «Пожалуйста, перестань задавать мне этот вопрос. Проблема не в тебе, а во мне. Я знаю, со мной тяжело. Не понимаю, почему ты до сих пор остаешься со мной».

Я мягко взял ее за подбородок, чтобы посмотреть прямо в глаза. «Потому что я люблю тебя, – сказал я. – Как мне сделать твой день лучше?»

«Это я должна тебя спрашивать».

«Должна, но не сейчас. Сейчас я хочу измениться. Ты должна знать, как много ты для меня значишь».

Жена положила голову мне на грудь. «Прости, что я вела себя так ужасно».

«Я люблю тебя», – сказал я.

«И я люблю тебя, – ответила она. – Как мне сделать твой день лучше»? Кери посмотрела на меня ласково: «Может, мы побудем вдвоем какое-то время? Только ты и я».

Я улыбнулся: «Я бы очень этого хотел!»

Я продолжал спрашивать больше месяца. И отношения изменились. Прекратились ссоры. Потом жена стала спрашивать: «Что бы ты хотел, чтобы я сделала? Как мне стать лучшей женой для тебя?»

Стена между нами рухнула. Мы начали разговаривать – открыто, вдумчиво – о том, что мы хотим от жизни и как нам сделать друг друга счастливее. Нет, мы не решили разом все свои проблемы. Я даже не могу сказать, что мы больше никогда не ссорились. Но природа наших ссор изменилась. Они стали случаться все реже и реже, им как будто не хватало злой энергии, которая была раньше. Мы лишили их кислорода. Ни один из нас больше не хотел ранить другого.

Вот уже тридцать лет, как мы с Кери женаты. Я не только люблю свою жену, мне она нравится. Мне нравится быть с ней. Она нужна мне, я хочу ее. Многие наши различия стали нашими общими сильными сторонами, а оставшиеся, как показало время, не стоили наших нервов. Мы научились лучше заботиться друг о друге, и, что важнее, у нас появилась в этом потребность. Брак требует усилий. Но также требует усилий роль родителя, писательство, работа над своим телом, чтобы поддерживать хорошую физическую форму, и все остальное, что важно и ценно для меня в жизни.

Идти по жизни с любимым человеком – чудесный дар. Еще я осознал, что семья помогает нам излечиться от ран, которые наносят самые непривлекательные стороны нашей личности. У всех нас есть такие неприятные стороны, которые мы сами в себе не любим.

Со временем я понял, что наша история был иллюстрацией гораздо более важного урока о браке. Вопрос: «Как мне сделать твой день лучше?» стоит задать каждому, кто находится в отношениях. Это и есть настоящая любовь. Романы о любви (а я сам написал несколько) обычно сводятся к любовному томлению и «они жили долго и счастливо», но долго и счастливо не рождается из жажды обладать и принадлежать любимому человеку. В реальной жизни любовь не в том, чтобы испытывать желание к кому-то, но искренне и глубоко желать ему счастья – иногда даже в ущерб нашему собственному. Настоящая любовь не в том, чтобы сделать другого человека своей копией. Она в том, чтобы расширить наши собственные возможности – проявлять терпение и заботу ради благополучия любимого человека. Все остальное – просто глупый спектакль эгоизма.

Я не хочу сказать, что наш с Кери опыт сработает для каждой пары. Я даже не уверен, что всем парам на грани развода непременно стоит спасать свой брак. Но я бесконечно благодарен за вдохновение, которое пришло ко мне в тот день в виде простого вопроса. Я благодарен, что у меня по-прежнему есть семья и моя жена (мой лучший друг) просыпается рядом со мной в кровати каждое утро. И я счастлив, что даже теперь, десятилетия спустя, время от времени один из нас поворачивается к другому и спрашивает: «Как мне сделать твой день лучше?». Ради этого стоит просыпаться по утрам..

@arttop1

@dar_top1

April 3, 2019
by Дарья Моисеева
1
34

​Пассивный доход с нуля. Актуальные идеи 2019


Пассивный доход — это лучший способ обеспечить себе и своим родным финансовую независимость, перестать жить в крысиных бегах и получить больше свободного времени для саморазвития и создания новых видов заработка.


По сути пассивным называют доход, который вы зарабатываете с минимальным вложением времени и сил (не учитывая первоначальные этапы). 


Почему так важно создавать многочисленные источники пассивного дохода?


Ответ в цитате ©️ Роберта Кийосаки: «Найдите работу для ваших денег. Смотрите на деньги, как на наемных работников. Люди, которые не уважают деньги или злоупотребляют ими, как правило, добиваются того, что деньги начинают не уважать их и злоупотреблять ими самими. Проявляйте заботу о ваших деньгах, а они, в свою очередь, позаботятся о вас.»


То насколько обеспеченно ваше завтра зависит от того насколько вы позаботились о нем уже сегодня.  


Актуальные идеи для разного уровня доходов:


1. Сдача недвижимости в аренду

Не смотря на множество негативных откликов в сети, сдача недвижимости в аренду до сих пор является выгодным способом обеспечить себе пассивный доход. Сдавать можно как квартиры, так и дома, гаражи, чердаки, офисы, магазины и многое другое.

Но с некоторыми поправками от меня – покупать такое жилье лучше на свои деньги и не пытаться его «отбыть», а воспринимать как источник ежемесячной «зарплаты», так после нескольких лет сдачи вы сможете сдаваемый объект продать и вернуть вложенное, если есть необходимость, конечно.


2. Сдача авто в аренду

Сдавайте собственное авто в аренду службам такси, а лучше частным водителям, лучше такие махинации проводить через агентства для большей безопасности и экономии собственного времени. Или размещайте на своем авто рекламные объявления за деньги. В таком случае ваша машина будет работать на вас, а не вы на нее.


3. Депозиты

Депозит в банке отличный вариант если у вас есть немаленькая сумма денег, так как заработок на небольших депозитах копеечный. Для примера в Альфа.банк Украина, вложив 250 000 на 6 месяцев под «Альфа депозит» в конце срока вы получите 22 500 чистого заработка.


4. Реферальные ссылки

Если у вас есть социальная сеть, например, Instagram с количеством подписчиков выше 3000, вы уже можете подключать реферальную систему. Найти их будет не сложно. 


5. Создание электронной книги и продажа ее через Amazon

Этот способ заработка требует от вас наличия хотя бы базового образования, идеи и определенных знаний в выбранном направлении. Написание книги может занять от 2 месяцев до полугода и потребовать финансовых затрат на продвижения и редакцию. При успешном проекте вы будете получать процент от продажи каждого экземпляра и перепродажи авторских прав. 


6. Фотостоки

Об этом варианте мы уже писали ранее, но не упомянуть его было бы большой ошибкой. С развитием эры Инстаграма практически каждый человек ежедневно делает минимум несколько фото. В покупке смартфона делается упор на качество фото. Поэтому вы можете еще один свой пассив превратить в источник дохода. Пройдите курс по мобильной фотографии или посмотрите несколько обучающих видео уроков, создайте аккаунты на Shutterstock, Depositphotos и iStockphoto, выкладывайте свои фотографии и получайте прибыль за каждую проданную.


7. Продавайте свои вещи

Как перевести строку расходов в доходы, при этом не проделывая сложных шагов? Очень просто – продавайте не нужные вам вещи. В каждого найдется одежда, которая не носилась годами, бытовая техника, посуда и т.д. которые давно пылятся на полка. Сейчас есть уйма ресурсов, на которых это можно делать, вот несколько, которыми пользуюсь, я из Украины – это Шафа.юа – для продажи или обмена одежды., ОЛХ – замечательный ресурс, где можно продать что угодно.


 

Главные источники постоянного дохода — это ваши знания и финансовая грамотность! Инвестируйте свои время и деньги в них, тогда найти идею для создания пассивного дохода или бизнеса будет не так сложно.

.

@dar_top1

@arttop1

April 3, 2019
by Дарья Моисеева
0
117

Кто он создатель Instagram


Кевин Систром – инвестиционный банкир, создавший Instagram.

 


"Если у вас есть идея, начните сегодня. Нет лучшего времени, чем сейчас, чтобы начать действовать. Это не значит, что вы должны бросить работу и с первого дня на 100% посвятить себя идее. Всегда есть небольшой прогресс, который должен быть сделан, чтобы начать движение" – Кевин Систром



Ровесник Цукерберга и Бринна, Кевин Систром прошел путь к известности, отличающийся от историй известных IT-бизнесменов только в деталях. Рано увлекшись компьютерами, применял свой талант в разных целях, включая написание игровых уровней «Doom» и розыгрыши над друзьями. Но к университетской подготовке отнесся серьезно, и специальностью выбрал научно-инженерный менеджмент. Обучаясь в Стенфорде, оказался в числе двенадцати самых талантливых студентов, направленных на стажировку в компанию «Odeo», где работали создатели Твиттера.


Позднее оказавшись среди разработчиков Google, участвовал в совершенствовании их сервисов: календаря, офисного пакета, почты. Поработав в еще нескольких стартапах, отшлифовал свое мастерство и стал работать над собственным проектом – сайтом, объединяющим его давнее хобби – фотографию и «привязку» снятого материала к отслеженным геоточкам пользователя. Назвав свой продукт Burb (в честь любимого напитка), Кевин быстро нашел инвестора – им стал Стив Андерсон из Baseline Ventures.


Мощную конкуренцию проекту составлял сервис Foursquare, разработанный не менее опытным Джеком Дорси – его Систром знал еще по практике среди разработчиков Твиттера. Пришлось искать свою нишу – и Систром выбрал мобильность. Сенсационная популярность Iphone пришлась как нельзя кстати, устройство и соцсеть идеально подходили друг другу. Вместе с Майклом Кригером, Кевин Систром создает приложения в двух вариантах: для IOS и Android, сервис дополняется набором фильтров для размещаемых изображений. Получив мощный инструментарий для работы с фото, пользователи стали массово загружать изображения. Окончательная версия продукта переименовывается в Instagram.


Но массовая популярность ждала сервис чуть позднее – когда его возможности оценили не профессиональные фотографы и фотолюбители, а политики и селебрити, популярные исполнители и блогеры - словом, лидеры мнений. Одна лишь демонстрация Стивом Джобсом работы приложения на Iphone увеличила количество среднесуточных загрузок приложения в разы.


Функционал разросся до практически полноценной соцсети: лайки, комментарии, дополнительные видеосервисы – и все это с минимальным количеством вопросов при размещении изображений. Приложением заинтересовался владелец самой популярной в мире социальной сети – Марк Цукерберг. Но и тут подготовка инвестиционного банкира принесла свои плоды. Масштабы Facebook и Instagram на тот момент были совершенно несоразмерными, но выкупив контрольный пакет за миллиард долларов, Цукерберг оставляет 40% акций прежнему владельцу.


Сегодня обе соцсети развиваются параллельно, каждая из них охватывает свою целевую аудиторию, демонстрируя многообразие технологических и бизнес-решений в мире IT. Активы компании в 2018 году оцениваются в 1,5 млрд долларов.

@dar_top1

@arttop1

April 3, 2019
by Дарья Моисеева
0
29

Стадии расставания у мужчин и женщин.


Если расставание стало неизбежным и оба партнера решили пойти на этот шаг, то, вероятнее всего, станет вопрос: "Как дальше жить и что делать?". Разлука – понятие, знакомое каждому. Семейные психологи утверждают, что человек подсознательно рассматривает разрыв с любимым как утрату. При этом, переживая эту утрату, человек проходит через определенные стадии расставания.

Первая – отрицание действительности

Вывший возлюбленный не может принять и поверить в то, что с ним расстались, и в то, что разлука эта окончательная и непоправимая. Он все еще строит планы и свято верит, что разрыв - это лишь глупая ошибка и все рано или поздно снова станет, как прежде. Думает, что вторая половинка позвонит и скажет, что все будет хорошо и они снова вместе. Первая стадия может длиться от трех - пяти недель до полутора лет.

Вторая – гнев на любимого человека

Стадии переживания расставания не обходятся без гнева, ведь осознание того, что любимый человек предал и бросил, не может не нести этого негативного чувства. Негодование постепенно переходит в агрессию, а в адрес экс-партнера звучат обвинения в нежелании сохранять отношения. Гневные проявления сугубо индивидуальны, поэтому некоторые пропускают вторую стадию и сразу переходят к третей.

Третья – торг и надежда на лучшее

Пытаясь возобновить былые отношения, человек начинает торговаться с самим собой или бывшим партнером. Например, переживая стадии расставания с девушкой, мужчина ставит себе определенные сроки (интервал), в течение которого у него будет шанс помириться и возобновить отношения с партнершей. Создавая такие временные рамки, он пытается справиться с разлукой и привыкнуть к новому состоянию – одиночеству.

Четвертая – депрессия и апатия

Осознание своей беспомощности, а вместе с ней и депрессия приходит тогда, когда человек понимает, что отрицать разлуку бессмысленно и ничего уже не исправить. Негативные мысли постепенно приводят к отчаянию, депрессии, апатии, бессоннице, грусти. Все эти состояния являются вполне естественной реакцией организма на стресс. Особенно остро они могут проходить на четвертой и второй стадии расставания у женщин.

Пятая – жизнь с чистого листа

Жизнь продолжается, постепенно человек забывает старые обиды, знакомится с новыми людьми, перестает жить прошлым. Открывается второе дыхание, а вместе с ним появляются новые планы, силы и надежды на светлое будущее. Семейные психологи утверждают, что процесс переживания разлуки может длиться как три месяца, так и три года, все зависит от нервной системы конкретного человека.

Факторы и причины

Стадии принятия расставания зависят от многих причин и факторов. Пожалуй, самое тяжелое здесь - это ностальгия: в любой момент, как бы человек ни был счастлив, он может снова окунуться в воспоминания. И если одни переживают эти ностальгические моменты просто и с улыбкой, то других вновь окутывают отчаяние, тревога, печаль, сожаление и даже злость.

Пережить разлуку с любимым очень непросто. Расставание невыносимо тем, что вносит изменения в уже привычный, сложившийся уклад жизни. Очень многое также зависит и от того, кто стал инициатором разлуки: если это предложил экс-партнер, то к угнетенному состоянию добавляется чувство неполноценности и унижения собственного достоинства. Мысли о том, что любимый человек пренебрег и предал, выбивают из привычной жизненной колеи.

Самое важное - это пережить все 5 стадий расставания, постараться не задерживаться ни в одной из них более чем на две – четыре недели. Очень важно поставить точку в отношениях, перестать о них думать, начать новую счастливую жизнь.

Чем быстрее человек отпустит своего любимого, перестанет ему звонить, писать, видеть, тем быстрее и менее болезненно пройдет этап разлуки. Не стоит бояться новой жизни и новых отношений, примеряя на них печальные шаблоны прошлого: отпустив, рано или поздно вы обретете столь желанное облегчение и душевную свободу.

Если не получается выйти из депрессии, психологи советуют сделать анализ отношений, при этом важно вспоминать не только негативные, но и позитивные моменты, а также то, что привело к расставанию. Очень важно сделать выводы и не допустить повторения ошибок в будущем.

Нежелание бывшего партнера поддерживать дружеские отношения говорит о сильной обиде, не позволяющей ему вести себя по-другому. В этом случае стоит подумать о том, что было не так в отношениях.

Как пережить расставание с мужчиной

Стадии расставания у женщин отличаются более выраженной эмоциональностью и протяженностью. Известны случаи, когда представительницы слабого пола находились в депрессивном состоянии после разлуки более десяти лет.

Психологи советуют девушкам в особо тяжелой ситуации надеть маску успешной леди, вжиться в этот образ и постараться испытать как можно больше положительных эмоций, будучи сильной и независимой.

Действуя по такому принципу и как бы проживая трудный жизненный период за другого человека, можно не только восстановить свое душевное равновесие, но и обрести нового партнера, который сможет залечить все душевные раны.

Еще одним важным фактором счастья является похвала и восхищение самим собой. Ведь не секрет, что довольно трудно полюбить себя вновь, переживая разлуку. Любовь к самому себе - это пункт, без которого не может пройти пятая стадия.

Прощение и принятие

Очень важный момент на второй стадии расставания у мужчин - это прощение бывшей возлюбленной и осознание того, что она тоже имеет право на личное счастье и жизнь с другим человеком. В этот период стоит избегать негативных воспоминаний, обсуждений с друзьями и особенно звонков и сообщений с неприятным текстом и упреком.

Для того чтобы пережить этот тяжелый жизненный этап, нужно мысленно отпустить своего бывшего партнера. Не унижаться и не пытаться его вернуть. Ведь даже если он и согласится на возобновление общения, то, скорее всего, сделает это из жалости.

Чем продолжительнее был любовный союз, тем тяжелее пережить разлуку и пройти все стадии расставания. Психология в этом случае предлагает массу тренингов, способных помочь решить проблему и не замкнуться в себе. Например, разлука - это шанс на осуществление давней мечты, возможность сменить работу, переехать, начать новую жизнь. С разрывом отношений, как бы печально это ни звучало, появляется больше времени, которое можно занять посещением музеев, ярмарок, кинотеатров, театров, записаться на различные секции и мастер-классы. Главное в этот период - не сидеть дома и не поддаваться отчаянию.

Чем дольше, тем хуже

Пережить расставания после длительных отношений всегда сложнее, чем разрыв мимолетных романов. В такой ситуации психологи советуют не отчаиваться и взглянуть на ситуацию под другим углом. Разлука - это шанс начать жизнь с чистого листа, осуществить все то, на что раньше решиться было просто невозможно. Неудача в личной жизни - это шанс достичь высот в своей карьере и стать настоящим профессионалом. Это время путешествий и осуществления желаний. Возможность осуществить детскую мечту, заняться танцами, научится варить красивое мыло или собирать авиамодели.

Переживая разрыв с любимым человеком, главное - не впадать в уныние и не допускать навязчивых мыслей об одиночестве. Ведь общение с родными, друзьями и коллегами не может восполнить того тепла, понимания и защищенности, которое было раньше. Как бы интересно человеку ни было с собеседником, в душе он понимает, что такого удовольствия, как при общении с любимым человеком, больше не будет.

Разрыв с любимой женщиной

Мужчины переживают расставания более остро, чем женщины. Да, в повседневной жизни сильная половина человечества отличается выдержкой, силой воли и твердостью характера. Но когда дело касается разрыва отношений, особенно если он происходит внезапно, без оснований и по инициативе женщины, эмоции проявляются очень остро. Особенно тяжело пережить разлуку эмоционально зависимым от второй половинки мужчинам. Ведь зависимость, как считают психологи, появляется не от любви к своей второй половине, а от ненависти к себе и желания заполнить пустоту внутри комплиментами и приятными словами.

Обычно мужчины скупы на эмоции и предпочитают все держать в себе, именно поэтому, когда адреналин в крови зашкаливает, а ярость пытается выбраться наружу, вероятно, что стадии после расставания у мужчин будут сопровождаться:

принятием спиртных напитков в попытке заглушить боль;

занятиями спортом, порой до полного истощения организма; беспорядочными половыми связями (человек утверждается за счет других); поездками на автомобиле или мотоцикле на большой скорости.

Семейные психологи утверждают, что сильный пол более остро реагирует на негатив, происходящий в отношениях, и связано это с тем, что мужская психика в такой ситуации более восприимчива, чем женская

Любовь к самому себе

Стадии после расставания у мужчин и женщин проходят примерно одинаково. В этот сложный период главное - вновь полюбить и научиться уважать себя, ведь как мы относимся сами к себе, так относятся к нам и другие. Полюбив и приняв себя, человек сможет жить дальше и встретить того, с кем он разделит свои чувства. Только спустя время можно понять, что разрыв был необходимостью и новые отношения гораздо крепче и радостнее предыдущих.

Советы психологов

Для того чтобы пройти все стадии расставания как можно безболезненнее, психологи рекомендуют:

наслаждаться каждым моментом и спешить наполнить каждую секунду своей жизни смыслом, интересными событиями и новыми людьми;

разлука - это то, через что проходит каждый человек, поэтому иногда просто стоит набраться сил и потерпеть;

прекратить искать в себе недостатки и считать, что кто-то лучше и достойнее, чем вы;

ни в коем случае не писать, не звонить и не преследовать бывшего возлюбленного;

удалить из социальных сетей и телефонной книги данные бывшего или бывшей, не следить за его/её жизнью и не общаться с общими знакомыми;

не оставаться наедине, посещать как можно больше интересных мест; записаться на фитнес, в бассейн или спортклуб;

научится чему-то новому;

завести интересные знакомства, не отказываться от свиданий;

как можно больше времени уделять интересным и важным вещам; сменить образ, купить новую одежду, парфюмерию, косметику, аксессуары.

Вышеперечисленные советы являются не только очень простыми и практичными, но и действенными.

Советы людей, переживших разлуку

На многочисленных форумах также можно найти интересные советы о том, как пережить стадии расставания. Для решения этой проблемы пользователи советуют взять на вооружение следующие приемы:

Если разлука была по инициативе бывшего, сделайте все, чтобы он пожалел о том, что бросил вас.

Если отношения катятся вниз, расстаньтесь первым/первой со своей половиной.

Ведите себя как можно увереннее при встрече с общими друзьями, они не должны знать, что разлука тревожит вас.

Перестаньте чувствовать себя жертвой.

Займитесь благотворительностью.

Научитесь рисовать или лепить из глины.

Пройдите как можно быстрее все этапы разлуки.

Узнайте правду о своих отношениях со стороны, возможно, в будущем это поможет вам построить счастливый союз.

Смените обстановку, начните путешествовать.

Перестаньте себя жалеть.

Особенно этот совет касается сильного пола, ведь известно, что стадии расставания у мужчин проходят намного тяжелее, чем у женщин.

Сделайте выводы и не повторяйте в будущем своих ошибок.

Важно помнить о том, что взгляды на отношения у мужчин и женщин очень отличаются. И поэтому успешно может развиваться только тот союз, в котором оба партнера преследуют одну и ту же цель (например, создать семью) и готовы в любой момент друг друга выслушать и найти решение проблемы вместе.

@dar_top1

Дарья Моисеева.......

April 2, 2019
by Дарья Моисеева
0
12

Многие из нас не особо различают гнев и агрессию.

Некоторые и вовсе думают, что это одно и то же. Но на самом деле это совсем не так! психология общения утверждает, что агрессия может нанести вред, как моральный, так и физический. Гнев же может быть толчком для хороших начинаний. Главное вовремя понять, что именно вы чувствуете и направить это в конструктивное русло. 


Гнев ≠ агрессия


Гнев — это эмоция, которая может быть вызвана неприятной для нас ситуацией. Например, если ваша вторая половинка забыла заказать столик в ресторане, вы, конечно, расстроитесь и, возможно, разозлитесь, то есть почувствуете гнев. Как вы отреагируете в последствии и будете ли выяснять отношения из-за этой неприятной ситуации, зависит от вашего темперамента и воспитания. А вот если вы начнете крушить вокруг столики, кидаться с кулаками на людей и оскорблять их словесно — это уже агрессия и последствия такого поведения никогда не бывают положительными или конструктивными.


Но гнев, все же, не очень приятная эмоция и именно из-за нее было сделано большинство глупостей. Что бы не говорили законченные пессимисты, люди в своем большинстве все же являются оптимистами. И некоторые оптимисты с предпринимательскими наклонностями даже из неприятных ситуаций стараются извлечь как можно больше положительного и полезного. В конце-концов эмоции — это наша энергия, зачем же добру пропадать?!


Гнев — двигатель прогресса


Как бы странно это не звучало, но иногда гнев заставляет нас делать то, что по сути является правильным, но до определенного момента нам было просто лень (не хотелось, не могли найти возможности и времени — список причин может быть очень длинным). А тут ситуация так сложилась, и я тут каааааак разозлился! Ну и пришлось все-все сделать! Другими словами, гнев может дать вам тот необходимый пинок под зад, чтоб сдвинуть дело с мертвой точки. А если к этому подключится ваше Эго, тогда вы точно завершите начатое. Единственное, что нужно учитывать, так это то, что действие «от обратного» работает не со всеми. Некоторые вместо того, чтобы включиться в режим «Я вам всем докажу, что могу сделать это» переключаются в режим «Да, я ничего не могу с этим поделать… и не буду делать» и впадают в еще более глубокую депрессию. Вот в этом случае гнев идет скорее во вред, чем на пользу.



Если вы хотите пить, вы пьете, если организм сигналит, что проголодался, вы готовите обед, а если вас ударили или обидели, то вполне естественной реакцией будет желание ответить обидчику или доказать, что все совсем не так, как он говорит.


Запасные выходы находятся здесь, здесь и здесь


Возможно, одна из причин, по которой люди путают гнев и агрессию — они думают, что гнев может быть выражен только через агрессию. Но это не совсем так. Да, одним из вариантов ответной реакции вполне может быть агрессия. Как я уже писала выше, все зависит от вашего воспитания и способности контролировать свои эмоции и кулаки. Но это всего лишь один из многих путей, и не самый приятный. Другими вариантами «выпускания пара» могут быть как и простые физические упражнение (для здоровья полезно), так и собирание себя «в кучу» и поиск реальных решений проблем и поставленных задач. Самой же главной проблемой, которую вам предстоит решить конструктивно, без выхода агрессии и, желательно, с положительным финалом — это поиск причин гнева в самом себе. То есть довольно глубокий самоанализ первопричин своих реакций на определенные ситуации и людей.


И под конец небольшой список-пугалка для тех, кто думает, что контролировать свой гнев совсем не обязательно. Результаты затяжного романа с гневом могут быть очень и очень печальны: алкоголь; нанесение вреда движимому и недвижимому имущество и, как следствие, судебные разбирательства; драки, агрессивное вождение автомобиля; и, в конце-концов, испорченные отношения с близкими людьми и друзьями, одиночество, чувство вины, печаль и страх. Не самые приятные эмоции, правда?


И, как говорил в меру упитанный мужчина в самом расцвете сил:»Спокойствие, только спокойствие!»


Дарья Моисеева @dar_top1

March 30, 2019
by Дарья Моисеева
0
9
Show more