Сессия с внутренним терапевтом
– На что похоже это состояние? Что происходит сейчас в моём теле? Есть ли во мне какие-то чувства, мысли и образы?
Неохота отвечать, потому что комфортнее сейчас не двигаться в сторону ответов.
– А дискомфортно тебе сейчас, когда мы прикасаемся к этой теме, по шкале от 1 до 10?
– Хорошо, тогда предлагаю продолжить. Помни, что мы можем в любой момент остановиться – тебе достаточно просигнализировать мне об этом.
Знаешь, в этом моменте я чувствую какое-то шевеление. Встаёт как будто немой вопрос "А что, ты правда остановишься? Я могу попросить остановиться?"
– Да, можешь. Я здесь для тебя и за тебя.
Я раньше как будто даже не смотрела в эту сторону, не могла смотреть. Сидела в замирании, сжатии, старалась быть незаметной, тише дышать.
– Я понимаю тебя. Ты делала то, что могла. Лучше, что ты могла. Здо́рово, что сейчас ты спросила меня о возможности остановиться. Я очень рад этому.
Да, в это трудно поверить. Как будто если танк начал ехать по мне, то всё закончится только когда он проедет.
– Интересный образ. А что это за танк? Он в какие-то определенные моменты появляется?
Да, он начинает ехать, когда появляется "надо". Такое тяжёлое, раскатистое, грузно-скрежкчущее как металлический шар. Мне представился сейчас огромный жук на металлическом шаре метра 3-4 в диаметре. Как у Пелевина в "Жизни насекомых", только не из навоза, а из чего-то вроде чугуна или стали.
– Да уж, тяжеленная штуковина. Как же удается выдерживать её прокатывание? Где ты находишься, что делаешь, когда приходит "надо"?
Я как будто ложусь на землю под танк. Точнее под шар. Когда я согласилась на контакт с "надо", я не могу уже его остановить. Остаётся только лежать и терпеть. Чувствовать боль, предельное напряжение и продолжать ждать, когда это закончится, потому что надо выжить.
– А земля, на которой ты лежишь, твердая или мягкая?
Кажется, мягкая. Да, теперь мне кажется, что шар "надо" вдавливает меня в мягкую землю, и я лежу в ней в полной темноте. Мне нужно держать напряжение сверху, а снизу подо мной – мягкая постель земли, по которой тело немного растекается.
– Хорошо. Попробуй прислушаться к этому ощущению растекания. Ещё немного отдать свой вес опоре, на которой ты лежишь.
Мне захотелось немного изменить позу.
– Отлично, попробуй найти для себя комфортное положение. И обрати, пожалуйста, внимание на свое дыхание, ничего не меняя специально. Как ты дышишь сейчас? Поверхностно или глубоко? Сдерживаешь ли воздух?
Захотелось выдохнуть. Стало полегче.
– Хорошо. Как поживает железный шар? Какого он размера, цвета, консистенции?
Он стал заметно меньше. Сейчас я чувствую его где-то в области горла, впадины на шее. Он ощущается как тяжесть, вдавливание.
– Попробуй поместить внимание в эту область. Насколько дискомфртно тебе с ним, по шкале от 1 до 10?
Где-то на 3-4. Кажется, он меняет форму от того, что я смотрю на него. Это больше не шар, скорее дуга или две точки с явным перевесом в левую сторону.
– Что, если ненадолго прикоснуттся ладонью к этому месту?
Чувствую пульсацию, потом больше ощущений в лице, небольшое напряжение в висках и темени. Дальше вновь выдох и прояснение.
Зрение стало сфокусированнее. Мне проще смотреть вокруг, а напряжения в горле почти нет. Снова выдох. Чувствую облегчение. Напряжение в передней половине тела ушло.
– Как ты сейчас? Хочешь закончить на этом?
Да, пожалуй, это подходящий момент. Мне довольно спокойно, гораздо лучше чем во время третьего абзаца :)
– Здо́рово. Что берешь сегодня из нашей сессии?
Ну, во-первых, радость от поддержки, ощущения того, что я – небезразлична самой себе. Трепетный момент открытия поворота к общению, контакту. Когда я смогла услышать, что ты в любой момент можешь остановиться и допустить реальность этого. Я очень долго поступала с собой иначе. И мне очень жаль, что так было. Кажется, что мой комок в горле соткан в том числе из слез о том, как несправедливо я с собой обращалась :(
– Да, это действительно очень грустно. Я хочу предложить тебе дать себе время. Твой комок – это важная часть тебя. Такая же важная, как и вся остальная ты. Он появился тогда, когда был очень нужен, так что какое-то время он будет продолжать быть с тобой.
Я понимаю это. Хотя разрешить себе признать, что он не оставит меня раз и навсегда, мне непросто.
– Тебе не обязательно это делать. Очень здо́рово, что ты смогла посмотреть на него сегодня. Выдержать контакт, дать ему развернуться. Дальше можно наблюдать за тем, как он разворачиваться. И звать меня, когда захочешь ещё раз поговорить.
Да, хорошо. Спасибо тебе. Мне немного непривычно, что ты у меня есть, хотя мы знакомы уже несколько лет. И тем более, что ты – для меня и ради меня.
– Да, я здесь, я есть. Я с тобой. Приходи. Помни, что ты можешь позвать меня в любой момент.