Гайд по сохранению формы во время отпуска «все включено»🍔🎂
Отправляясь в отпуск в отель с системой «все включено», многие сталкиваются с проблемой лишних килограммов. Но не переживайте! Я собрала простые лайфхаки, которые помогут вам насладиться отдыхом, не прибавив в весе.
Не пытайтесь попробовать все блюда сразу. Старайтесь плотно завтракать и обедать, чтобы вечером избежать переедания. Десерты и выпечку лучше оставлять на первую половину дня.
Алкоголь и газированные напитки содержат много калорий. Постарайтесь ограничить их потребление, заменив на чистую воду. Это поможет избежать лишних калорий и сохранит вашу энергию.
▎3. Осторожность с мясными блюдами
В ресторанных мясных блюдах может быть много «скрытых жиров». Старайтесь выбирать более здоровые альтернативы, даже если их предлагают чаще.
Если есть возможность, выбирайте отель с только завтраком. Это даст вам свободу в планировании остальных приемов пищи и позволит придерживаться принципов здорового питания.
Не забывайте о физической активности! Плавайте, гуляйте, танцуйте или играйте в волейбол. Это поможет вам оставаться в форме и вернуться домой бодрой.
Как не переедать?
• Пейте воду: Часто наш организм путает голод и жажду. Прежде чем перекусить, выпейте стакан воды.
• Регулярность в питании: Ешьте 4-5 раз в день небольшими порциями. Это поможет избежать сильного голода и переедания.
• Создайте ритуал еды: Выделяйте время на прием пищи без отвлекающих факторов. Это поможет вам осознанно подходить к еде и контролировать порции.
Следуя этим простым советам, вы сможете насладиться отпуском без лишних переживаний о весе!
Еще больше интересного и полезного я рассказываю в своем Телеграм-канале!