Самосаботаж в питании: почему мы нарушаем свои же диетические правила?
Мы часто ставим перед собой цель улучшить питание, но порой обнаруживаем, что снова откладываем перемены. Самосаботаж в питании — знакомая история для многих, кто хочет внести изменения, но регулярно сталкивается с внутренними установками вроде «Я всё равно не справлюсь» или «С понедельника начну». Давайте разберёмся, почему так происходит и что с этим делать.
Прощание с чувством вины после еды: как перестать винить себя за съеденное и почему это важно?
Чувство вины за еду — это ловушка, в которую легко попасть. Многие из нас знакомы с мыслями вроде: «Зачем я это съел?», «Я снова не удержался», «Завтра буду строгим к себе». Но на деле такое отношение к еде и себе только подрывает внутренний баланс и затрудняет путь к здоровым привычкам. Давайте разберёмся, как перестать винить себя за съеденное и почему это — важный шаг на пути к гармонии с питанием.
«Правило трех» - принципы полноценного питания для здорового пищевого поведения
Проблемы с пищевым поведением могут затрагивать множество людей, и каждая история уникальна, так как уникальная история каждого человека. Но очень часто в проблемах с питанием обнаруживается общее - наличие перееданий по причине нерегулярного и недостаточного питания.
«Правило трех» - принципы полноценного питания для здорового пищевого поведения
Проблемы с пищевым поведением могут затрагивать множество людей, и каждая история уникальна. Различные привычки, психологические установки и прошлые травмы могут существенно влиять на наши отношения с едой. Психолог Марша Херрин предложила подход к коррекции пищевого поведения, известный как «Правило трёх», который позволяет людям выработать здоровые отношения с питанием и своим телом.
Гайд по сохранению формы во время отпуска «все включено»🍔🎂
Отправляясь в отпуск в отель с системой «все включено», многие сталкиваются с проблемой лишних килограммов. Но не переживайте! Я собрала простые лайфхаки, которые помогут вам насладиться отдыхом, не прибавив в весе.
Почему мы переедаем от стресса и как от этого уйти?
Состояние стресса представляет собой сильное напряжение организма, проявляющееся в результате воздействия неблагоприятных внешних факторов.
Влияние стресса на развитие расстройств пищевого поведения
Стресс — это неотъемлемая часть нашей жизни, но его влияние на психическое здоровье может быть разрушительным.