Урок 4. Личные границы. Задание

Сначала о том, какие бывают личные границы

Физические границы связаны с вашим телом. Кому и как дозволено к вам прикасаться? Насколько близко к вам можно стоять, чтобы вам было комфортно? Есть ли у вас место, где вы можете побыть одни? Какие поступки в отношении вас раздражают?

Материальные границы. Что можно и чего нельзя в отношении вашего имущества? Что вы можете подарить, что одолжить, сколько денег дать в долг и кому? Кто может брать ваши вещи?

Эмоциональные границы. Кому вы можете доверять свой тайны? С кем вы можете поделиться своими чувствами, эмоциями? На какие темы вам приятно говорить? Какие вопросы вам нельзя задавать? Какие темы для вас чувствительные?

Духовные и интеллектуальные границы. Какие у вас ценности? Что важно для вас в жизни? Во что вы верите? С кем вы можете говорить о своих ценностях? Кто может быть посвященным в вашу духовную жизнь?

Задание 1: проверьте, есть ли у вас какие-либо из перечисленных признаков?

• Вам приходится постоянно оправдываться либо оправдывать агрессора вместо того, чтобы спокойно дать отпор.
• Вы не прекращаете общаться с теми, кто не уважает вас.
• Вы доверяете чужому мнению больше, чем собственному.
• Вы боитесь оставаться наедине с собой и проявлять свое истинное Я.
• Часто чувствуете гнев.
• Не умеете отказывать в просьбах, выполнение которых невыгодно/неудобно/затруднительно. Делаете одолжения другим в ущерб себе. Чувствуете вину в случае, если приходится делать то, что не хочется, не получается, не входит в планы и т.д.
• Вы распоряжаетесь своим личным временем не так, как хотелось бы.
• Вы допускаете регулярные унижения, оскорбления, физическое насилие.
• Ощущаете ответственность за чувства других людей.
• Регулярно повторяется ситуация, в которой другие люди указывают, как вам жить, выстраивать отношения с женой/мужем, воспитывать детей, что делать и одевать, как использовать личное время и т.д., позволяют себе вскрывать личную почту, читать переписку.
• Вы боитесь высказать несогласие с чужим мнением, хотите всегда быть хорошим и удобным.