Как избавиться от негативных мыслей

1.Техника — "Отрезание"
Когда вы замечаете, что в ваш ум проникает негативная мысль, просто мысленно «отрежьте» её. Не анализируйте её, не спорьте и не защищайтесь от неё — просто замените её другой мыслью. Важный момент: сделать это нужно мгновенно, как только почувствуете её появление.

2.Техника — "Этикетка"
Здесь задача — не избавиться от мысли, а наблюдать её со стороны, как будто она не ваша. Вы даёте ей условное название, например, «Это просто мысль о неудаче». Наблюдайте её, не позволяя ей захватить вас. Негативные мысли сильны только тогда, когда вы реагируете на них.

3.Техника — "Преувеличение"
Когда появляется негативная мысль, преувеличьте её до абсурда, чтобы сделать её смешной. Например, если вы думаете, что не справитесь с задачей, представьте, как ситуация доходит до комичного: вас окружают роботы, которые начинают вас поливать водой. Этот метод позволяет лишить негативную мысль её силы, так как абсурд снижает её воздействие.

4.Техника — "Противостояние"
Эта техника заключается в том, чтобы заменить негативную мысль на её противоположность. Если вы думаете: «У меня ничего не получится», сразу замените её мыслью «У меня обязательно всё получится». Невозможно одновременно думать и о плохом, и о хорошем, поэтому замена негативной мысли на позитивную лишает её силы.

Применение техник на практике
Попробуйте экспериментировать с этими четырьмя техниками, как боксер, который подбирает удары против оппонента. Когда вас настигает негативная мысль, попробуйте разные техники: сначала "отрежьте" её, затем наблюдайте её со стороны, а после преувеличьте её или замените на противоположную. Выберите ту технику, которая лучше всего вам подходит. Главное — не позволяйте сознанию захватить вас. Умение контролировать своё мышление — ключ к свободе от негативных мыслей.