May 28, 2022

КАК СДЕЛАТЬ ЧЕЛОВЕЧЕСТВО СЧАСТЛИВЫМ ч.6

В этой статье о том, что можно начать делать прямо сейчас, чтобы приблизить себя (а значит на какую-то долю и всё человечество) к счастью.

Когнитивный ресурс и ощущение ясности

Мы тратим когнитивный ресурс, когда чего-то не понимаем. Ещё больше мы его тратим, когда мы не понимаем, как устроены проблемы. Не зная устройства проблемы, мы не можем быть уверены в своей способности её решить.

Первое, что можно и нужно сделать — освободить когнитивный ресурс. Снизить напряжение от непонимания. Вы помните, что все проблемы имеют один и тот же жизненный цикл, а значит этапы поиска решения для разных проблем тоже одинаковые. Если осознать это полностью, то при виде каждой следующей незнакомой проблемы вы будете представлять себе её, уже приблизительно разложенную на этапы. Вот тут вы намечаете пространство причин, вот здесь рассчитываете ресурсы, вот в этом месте уже можно продумать исполнение. Работает, как психологическое «представить человека голым, чтобы не бояться». Это осознание даст ощущение ясности и существенно снизит первичное напряжение — так у вас высвободится когнитивный ресурс на собственно поиск решения.

Что пошло не так?

...в последние десять раз?

Вспомните последние десять раз, когда проблема одержала верх. Если очень грустно, то можно и пять. Возьмите карту практик и попробуйте разобрать по этапам каждую из нерешённых проблем. Скорее всего, вы обнаружите, что провалы случаются на каком-то раннем этапе — и вполне может быть на одном и том же. Есть популярные этапы, которые пропускают или проходят плохо большинство людей.

Топ-3 самых заваливаемых этапов решения проблем.

  1. Исследование проблемы. Люди начинают решать проблему, не исследовав её. Решения чаще всего бывают первые попавшиеся и отдалённо напоминающие правильные. Цепочка простая и короткая: что-то вызывает дискомфорт — мы обозначаем это как проблему — затем начинаем хаотично что-то делать в сторону устранения дискомфорта. Этап простого вопроса «почему дискомфорт?» пропущен. А он один из первых — ошибка закладывается практически в самом начале. Естественно, все следующие шаги страдают.
  2. Детальное планирование. Об этом вы уже слушали подкаст с Данилой Медведевым и читали в одной из предыдущих частей цикла. Люди обозначают спектр решений и чаще всего не думают об их слабых местах, а сразу переходят к исполнению. Решение проваливается. В итоге у нас есть не просто нерешённая проблема, а неожиданно нерешённая проблема.
  3. Исполнение. Здесь тоже часто бывает ступор, даже если до этого всё шло как надо. Почти всегда это происходит из-за невнятного ощущения того, что план недостаточно хорош. Варианта два: 1) план хорош, а вы просто боитесь плохих планов и видите их повсюду; 2) план плох, и вы не зря боитесь вообще-то. Лучше всего в этом случае признать возможность обоих вариантов. Затем найти умного старшего (или просто умного) товарища/ментора/etc., и показать ему свой план. При необходимости скорректировать.

Что ещё:

  • Внутренние ресурсы. Это тоже ресурсы, и их тоже нужно просчитывать. Мы часто пренебрегаем этим — считаем в основном деньги, время, человеко-часы и т.д. Это большая ошибка, которая может поломать любой, даже самый хороший и продуманный план. Если не учесть внутренние ресурсы, есть риск посреди плана невольно опустить лапки, лечь в лужу и осознать: «кажется, я всё».
  • Аналитический паралич. Это когда вам бесконечно кажется, что информации недостаточно и нужно собрать ещё. Тут поможет ограничение по времени на поиск информации и конкретные цели к поиску.

Если попробовать проанализировать свои последние десять провалов, то можно заметить, какой этап (или этапы) пропускается чаще всего, и от этого начать плясать дальше — подтягивать соответствующие навыки, компетенции и т.д.

Иногда даже с такими ошибками проблема может всё-таки решиться, но это скорее счастливая случайность. А мы хотим всё же контролировать такие успехи и с помощью своих сил повышать их количество и качество.

Дискомфорт — в какой момент нужно назвать его проблемой и начать решать

Дискомфорт бывает разный. Спектр растягивается от «избегаю мыть посуду, потому что фэйри воняет» до «выматываюсь от простейших задач на работе и вообще ненавижу на неё ходить». Вонючее моющее средство — это мелкое неудобство, в таких случаях можно не тратить на них когнитивный ресурс вообще — 1) игнорировать; 2) просто купить эко-моющее без запаха.

А вот нежелание ходить на работу — серьезный уровень дискомфорта, от которого нельзя так просто отмахнуться или решить первым попавшимся способом. Здесь можно (и нужно!) обозначить дискомфорт как проблему, поисследовать её и её причины, и т.д. Кроме того, такой дискомфорт — многофакторный. Это значит, что даже если на текущем этапе жизни не получится полностью от него избавиться, то можно найти решения, которые помогут ощутимо минимизировать его. Это уже облегчит вам жизнь; а облегчённая жизнь — свободный когнитивный ресурс; а свободный когнитивный ресурс — вероятная возможность избавиться от оставшегося минимального дискомфорта совсем :)

Есть также ситуации, которые из состояния «сейчас» кажутся совсем безысходными, и вы никак не можете повлиять на внешние факторы. В этих случаях можно сменить фокус с решения нерешаемого на самоподдержку и поиск смыслов, придающих сил. Поставить проблему «я выматываюсь оттого, что трачу кучу ресурсов на то, что всё равно никак не получается изменить» и решить её — это возможно ближайшее, что вам доступно.

Итог:

  1. Освободите свой когнитивный ресурс. У всех проблем один жизненный цикл, в основном для решения не надо ничего изобретать.
  2. Не дожидайтесь следующей сложной проблемы, чтобы попробовать воспользоваться картой поиска решений. Возьмите ближайшие 10 уже случившихся провалов и посмотрите, на каких этапах возникали сложности.
  3. Выпишите эти этапы отдельно и попробуйте проработать каждый отдельно.
  4. Не забывайте об этапе оценки результатов. Ваш опыт бесценен, и именно благодаря ему вы сможете зарешать в следующий раз что-то побольше.
  5. Есть риск в будущем захотеть сделать счастливым не только себя, но и своё окружение. А потом и всё человечество. Если это случится — знайте, что вы такие будете не одни :)