Перестаньте воевать с собой — начните жить.
Знаете это чувство, когда просыпаешься уставшим, хотя вроде бы спал? Когда в теле что-то болит, а врачи разводят руками, потому что по анализам и снимкам всё чисто? Когда голова забита мыслями «а вдруг не получится», «что люди скажут», «я недостаточно хорош»?
Это похоже на бесконечный бой с собственной тенью. Вы пытаетесь ударить по проблеме, а попадаете в себя. Деньги, силы и годы утекают в трубу, а внутри — только звенящая пустота, тревога или ноющая боль между лопаток. И никто не понимает, что с вами происходит. Иногда даже вы сами.
Я Александр Валов. Психолог. Врач. Человек, который прошёл путь от массажиста и руководителя салона до клинического психолога и преподавателя кафедры клин.психологии в БГМУ. Моим главным стремлением всегда было избавление от боли. Ради этого я метался между мануальной терапией, кинезиологией, гипнозом и десятками других практик, пока не нашёл подход, который перевернул мой мир.
Обычно человек приходит к психологу с запросом «почините меня». Как сломанный механизм. Большинство терапевтов тут же начинают копаться в детстве, искать поломку и пытаться её исправить. Но попытка стать целым, отрывая от себя кусок — уже затея сомнительная. Пытаясь выкинуть из себя плохие чувства или негативные мысли, вы только сильнее зацикливаетесь на них. Тут как в физике: третий закон Ньютона — сила давления равна силе сопротивления. Чем сильнее вы давите, тем сильнее сопротивление.
В конце концов вся жизнь вращается вокруг этого бесконечного цикла борьбы, отодвигая всё, что ранее казалось важным и ценным.
Мой основной подход — АСТ, Терапия Принятия и Ответственности. Его главное отличие в том, что мы работаем не с формой ваших мыслей, а с их функцией.
Например, вы считаете себя неудачником и пришли с этим ко мне. У меня нет цели сделать так, чтобы вы перестали так считать. По крайней мере, в том виде, в каком вы себе это представляете. Я не буду вас лечить или переубеждать. Не стану рисовать таблички с вашими достижениями, чтобы доказать обратное. Мы пойдём другим путём — будем исследовать функцию. Зачем вообще вашему мозгу понадобилась эта мысль? Что она позволяет вам не делать? От какой реальной, сложной жизни она вас прячет?
В этом и есть суть трансдиагностического подхода. Я не ставлю диагнозов. Не вешаю ярлыков вроде типа личности или привязанности. Никаких «ты нарцисс», «ты избегающий», «у тебя ПРЛ». Всё это — попытка упаковать живого человека в коробку с названием. Ярлык создаёт иллюзию контроля, но на деле только укрепляет психологическую ригидность. Мы перестаём бороться с симптомом и начинаем работать с процессом, который лежит в основе человеческого страдания. С тем, что общее для всех, независимо от названия проблемы.
И вот тут происходит то, о чём после сессии говорят клиенты: «Как груз с плеч», «Аж дышать легче стало». Это не волшебство. Это я просто помогаю вам выйти из режима вечного выживания. Организм, который годами был в параличе или истерике, вдруг расслабляется, потому что исчезает внутренний враг.
С душевной болью понятно. А что если болит тело?
Шея, поясница, сердцебиение, проблемы с дыханием и ЖКТ, мигрени и десятки других необъяснимых симптомов — это моя специализация. С функциональными расстройствами я работаю давно и плотно. У меня медицинское образование и колоссальный опыт работы с телом, поэтому я понимаю, где заканчивается неврология и начинается внутренний конфликт. Причины вашей боли могут исчисляться сотнями: от проблем на работе до чувства вины перед умершим родственником. Я помогу распутать этот клубок без сомнительных практик и обещаний чуда.
Тем, кто перепробовал всё. Предпринимателям, айтишникам, людям с высоким уровнем ответственности и хронической тревогой. Тем, кто уже был в терапии, но устал бесконечно копаться без результата. АСТ помогает развить смелость, которой часто не хватает для настоящих изменений.
Я не решу ваши проблемы за вас. Я помогу вам перестать тратить жизнь на борьбу с самим собой, чтобы у вас наконец появились силы на саму жизнь.
Моя задача не в том, чтобы ваша жизнь перестала быть плохой. Моя цель — чтобы вы наконец начали жить хорошо. Чувствовать всю полноту жизни: радость и горе, смех и слёзы, без попыток спрятаться. Этому и посвящена наша работа.
• Принимаю очно в Уфе на Блюхера, 15 и онлайн в Яндекс.Телемосте.
• Работаю официально как самозанятый, перед записью отправляю информированное согласие, после каждой консультации высылаю чек.
• Лекарств не выписываю, нет такого права, но понимаю их действие. (Если вы уже на препаратах — это не преграда для нашей работы.)
• Диагнозы не ставлю, но имею понимание их нозологии и принципов работы.
• Психиатра не навязываю, но если его участие будет необходимым — скажу об этом честно.
Для записи и по любым другим вопросам — напишите мне в личные сообщения.