🧭 Помогу тебе жить свою лучшую жизнь!
❌ Без фармы 💊, эзотерики🔮и «психоанализа» 👴
📺 Эфиры|лекции|мини-курсы в тгк
Как тревожится всю жизнь ⬇️
Всё, что есть на картинке (и многое другое)— может являться примером, так называемого "охранительного поведения", которым часто злоупотребляют люди склонные к повышенной тревожности.
Боль и страдания неизбежны. Почему это так и что с этим делать?
Вы когда-нибудь видели трехлапую собаку? Возможно, у кого-то из вас даже был такой питомец. Несложно заметить, что трехлапые собаки вполне довольны своей жизнью и в этом отношении ничем не отлича ются от обычных собак.
Жестокость ради науки. На что были готовы ученые того времени ?
Мы все знаем про нашего соотечественника, великого ученого Ивана Петровича Павлова и его эксперименты с собаками. Благодаря опытам, фистулам и прочим хирургическим вмешательствам был открыт механизм классического обуславливания (стимул-реакция) - который пролил свет на работу психики и дал начало развитию многих направлений психологии/психиатрии/неврологии и др.
Упражнение АСТ при трудностях с визуализацией и фантазией.
Если у тебя сложно с фантазией и визуализацией. Не переживай, для развития психологической гибкости есть много упражнений, которые не требуют яркой фантазии!
ПОЧЕМУ ИЗ ЗОНЫ ПРИВЫЧНОГО ДИСКОМФОРТА НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ДОБИВАТЬСЯ УСПЕХА
Зона привычного дискомфорта — это психологическое состояние, когда человек привыкает к определенному уровню дискомфорта и начинает рассматривать его как норму.
Страдать нельзя терпеть
Мне безумно нравится одна из центральных идей терапии, сфокусированной на сострадании [CFT] (один из подходов «3й волны» КПТ) — это взращивание толерантности к страданиям.