Остановитесь!
Знакомо чувство, когда ваш мозг превращается в перегруженный процессор?
Мысли несутся со скоростью света, сердце выскакивает из груди, а внутри включается сирена: «Тревога! Опасность!». Вы пытаетесь «взять себя в руки», но рациональные доводы не работают.
Почему? Потому что тревога — это не сбой в логике. Это древняя программа выживания, вшитая в ваш мозг.
🧠 Кто внутри вас нажимает на «тревожную кнопку»?
«Охранник» (Амигдала): Кричит «ТРЕВОГА!» на каждый подозрительный звук или мысль.
«Начальник охраны» (Префронтальная кора): Ваша логика. В стрессе он истощается и не может успокоить паникующего «Охранника».
«Диспетчер» (Гипоталамус): Отдает команду телу: «Выброс адреналина!». Ком в горле, учащенное дыхание, мурашки — это его работа.
В современном мире «Охранник» видит угрозу в каждом дедлайне и уведомлении. Система выходит из-под контроля, и тревога становится вашим фоном.
Сам мозг адаптируется к таким нагрузкам!
Миндалина становится больше, кора тоньше…
Но «Перезагрузить» систему можно. Есть научно обоснованные методы:
Дыхание 4-7-8 — чтобы активировать блуждающий нерв и затормозить панику.
Заземление 5-4-3-2-1 — чтобы вернуться из катастрофического будущего в безопасное настоящее.
Физическая активность — чтобы сжечь излишки гормонов стресса.
Вы читаете это и думаете: «Да, звучит логично». Но будете ли вы применять это на практике, когда в следующий раз накроет волна тревоги? Скорее всего, нет.
Знания без регулярной практики и поддержки — это просто информация. Они не меняют жизнь. Не меняют мозг!
Именно поэтому теория должна превращаться в действие. Ежедневно.
Я создал 🔒 AVAM Practice — именно для этого. Это не просто чат, а ваша ежедневная тренировочная база для формирования психологической гибкости и спокойствия.
Здесь вы не просто прочитаете о техниках, а ВНЕДРИТЕ их в свою жизнь:
✅ Групповые воркшопы и сессии: Мы вместе, в прямом эфире, практикуем техники дыхания, заземления и осознанности. Вы делаете это не в одиночку, а с моей поддержкой и поддержкой комьюнити.
✅ Мои личные подсказки в чате: Застряли с техникой? Не понимаете, как применить ее к вашей ситуации? Я всегда в чате, чтобы направить и помочь.
✅ Терапевтические AI-боты: Ваши «тренажеры» для скорой помощи 24/7. Попрактиковаться в дыхании или получить поддержку можно даже ночью.
✅ Библиотека записей всех эфиров: Пропустили живую сессию? Всегда можно пересмотреть и повторить практику в удобное время.
Вы не просто получаете информацию. Вы получаете СИСТЕМУ и ПОДДЕРЖКУ для реальных изменений.
👉 Хватит читать о спокойствии. Начните его практиковать.
Войдите в AVAM Practice по специальной цене:
Первый месяц всего за 490₽! (далее — 990₽/мес)
https://t.me/avam_club_bot?start=sub63280
P.S. Помните: ваша тревога — не враг, а усердный защитник. Но вы можете научиться им управлять. Это как гигиена для мозга, и лучше делать ее не в одиночку, а с проводником и поддерживающим окружением. Жду вас внутри!
С уважением, клинический психолог, АСТ-терапевт, Александр Валов тгк: @avam_blog
P.S.S. Если ссылка не открывается напишите мне в личные сообщения https://t.me/alexandr_valov1 (@alexandr_valov1)