ВКУСНЫЙ, ПОЛЕЗНЫЙ УЖИН ИЗ ОВОЩЕЙ

by Питание в благости: Аюрведа
ВКУСНЫЙ, ПОЛЕЗНЫЙ УЖИН ИЗ ОВОЩЕЙ

Разве можно придумать что-то вкуснее, полезнее и сытнее запечённого овощного ассорти? Предлагаем вам простой и вкусный вариант ужина:

Запеченные овощи:

  • 1 сладкий картофель, 1 стакан молодого маленького картофеля (или несколько обычных картофелин)
  • 3 маленьких кабачка
  • 1 головка чеснока (можно заменить щепоткой асафетиды)
  • 1 ч.л. кокосового масла


Для салата:

  • 3 ст. листьев шпината
  • сок 1 лайма
  • 1 ч.л. кленового сиропа или растительного масла
  • 2 нарезанных помидора
  • 1 нарезанный болгарский перец
  • 1 ст.л. подсолнечных семян
  • чёрный перец и соль


Нагрейте духовку до 180С. Промойте овощи, осушите. Сделайте несколько дырочек в сладком картофеле. Нарежьте ломтиками кабачки, промокните в кокосовом масле. Выложите овощи на противень, выпекайте 30 минут. Овощи должны стать мягкими.


Готовим салат. Для этого смешиваем зелень с лимонным соком, кленовым сиропом, чёрным перцем и солью. Добавляем помидор и перец, присыпаем подсолнечными семенами. 


Вы можете смешать запечённые овощи и салат либо подать отдельно.

November 7, 2018
by Питание в благости: Аюрведа