ЗИМНИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ АЮРВЕДЫ

Зимой Агни, внутренний пищеварительный огонь, как правило, сильнее, чем в другие времена года. Более сильное пищеварение означает, что вы можете есть более тяжелую и обильную пищу (помня, однако, что вставать из-за стола после еды следует с легким чувством голода, и делая достаточные перерывы между приемами пищи, чтобы предыдущая еда успела перевариться).

Легкая диета в это время заставляет организм сжигать собственные ткани и приводит к дисбалансу Ваты. Ветер и холод также увеличивают Вату, поскольку она имеет свойства воздуха, сухости, холода и нерегулярности. Однако не стоит, готовясь к праздникам, злоупотреблять тортиками, конфетами и различными молочными продуктами* — это может привести к накоплению Амы (токсинов) и вывести из баланса другую холодную дошу — Капху, приведя к простудам, насморку, накоплению слизи и другим проявлениям дисбаланса Капхи.

Отдавайте предпочтение теплым и питательным продуктам, тушёным блюдам, запеканкам, орехам.

Используйте меньше сырых продуктов, салатов, капусты и сухих продуктов.

Готовьте на масле гхи (топленое сливочное масло). Гхи высоко ценится в Аюрведе благодаря своим укрепляющим здоровье свойствам.

Используйте следующие специи: корица, фенхель, асафетида, анис, мускатный орех, тмин, кардамон, корень солодки, гвоздика.

Не употребляйте прохладительных напитков, лучше пейте вместе этого небольшими глотками на протяжении дня горячую воду. Избегайте стимуляторов, таких как кофе, черный чай или сигареты.

МАСЛЯНЫЙ МАССАЖ

Вата имеет свойства холода и сухости (сухости в немалой мере способствует центральное отопление). Она может быть сбалансирована за счет использования тепла и влаги. Масляный массаж утром является одним из самых приятных мер по умиротворению Ваты. Прежде чем принимать душ или ванну, сделайте массаж всего тела с теплым кунжутным маслом. Подождите несколько минут, чтобы масло впиталось в кожу. Этот массаж оказывает успокаивающее действие на нервную систему, усиливает кровообращение и способствует удалению токсинов из организма.

Последующие душ или ванна должно быть приятно теплыми. Теплая ножная ванна вечером также очень хорошо успокаивает проблемы Ваты. Носите теплую натуральную одежду, изготовленную, например, из шерсти и избегайте сквозняков и сухости.

РАСПОРЯДОК ДНЯ

Здоровые люди, как правило, имеют более сильный метаболизм и больше физической силы зимой, чем в другие сезоны. Это означает, что можно выполнять больше упражнений. Будьте осторожны, чтобы не перенапрягаться, сохраняйте равновесие между активностью и отдыхом.

Очень важно иметь регулярный режим дня. Регулярно принимайте пищу. Ложиться спать в одно и то же время. Не ложитесь спать поздно. Вставайте в одно и то же время каждое утро. Это создает регулярный распорядок дня, который очень часто приводит к заметному улучшению психического и физического здоровья.

В период холодов старайтесь избегать всего, что является причиной дисбаланса Ваты. В первую очередь это стрессовые факторы, такие как переутомление, длительные поездки, поздний сон и слишком длительный просмотр телепрограмм. Вместо этого попробуйте прочитать хорошую книгу или послушать расслабляющую музыку.

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

- Грамотно сочетайте активность и отдых.

- Принимайте питательную и теплую пищу.

- Следуйте регулярному распорядку дня. Очень важен регулярный прием пищи.

- Тепло во всем. Теплое массажное масло, теплое общение, теплая пища, теплая одежда.