7 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ СДЕЛАЮТ ЖИЗНЬ ЛУЧШЕ

В Новый год мы всегда ждем чудес и исполнения желаний, но почему-то думаем, что все должно произойти как по волшебству. А когда после праздника в жизни ничего не меняется, мы начинаем ждать следующего Нового года и опять загадываем и ждем с замиранием сердца. А вам не кажется, что пора взять жизнь в свои руки и стать творцом собственной реальности?

Можно было бы привести десятки формул и решений, как изменить и улучшить вашу жизнь: сделать работу хорошо оплачиваемой, тело здоровым и красивым, дух – сильным и бодрым. Но для начала попробуйте следовать всего лишь нескольким правилам и посмотрите, как ваша жизнь начнет меняться в лучшую сторону.

Начните ходить пешком.

Для гармоничного существования человек должен двигаться, причем в достаточном количестве. К сожалению, чем старше мы становимся, тем быстрее забываем, что движение − это жизнь. Мы вечно куда-то спешим − к машине или на автобус, вместо того чтобы лишний раз пройтись пешком. Нам уже неинтересно просто прогуляться в парке, мы предпочитаем доехать на любом транспорте до ближайшего кафе.

Так попробуйте исправить это, потому что, как только вы начнете ходить пешком хотя бы один час в день, вы не только почувствуете прилив сил, но и увеличите свою жизнь на несколько лет. Пешие прогулки избавят вас от проблем с опорно-двигательным аппаратом и гиподинамии. Если регулярно ходить пешком, то ваша выносливость повысится, а иммунная система станет более крепкой. Пешая ходьба – прекрасное средство для снятия стресса, поэтому у вас больше не будет проблем со сном. Старайтесь как можно чаще двигаться − на работу, с работы, вниз и вверх по лестнице, в детский сад за ребенком или просто так.

Ходьба полезна не только для тела, но и для души. Пока вы ходите, вы можете лишний раз побыть наедине с собой, поразмышлять или помедитировать. Возможно, именно в это время у вас родятся новые идеи.

Пейте чистую воду.

Как это ни странно звучит, но для того, чтобы быть здоровым и энергичным, нужно пить достаточное (сколько хочется, не заставляя себя) количество чистой воды, потому что недостаток воды в организме влияет практически на все его системы и может отразиться не только на работе кишечника, но и на состоянии кожи, даже на настроении.

Начните свой день со стакана (или половины стакана) чистой воды комнатной температуры. Привыкайте пить чистую воду между приемами пищи если чувствуете жажду - вместо кофе или магазинных соков.

Эффект от этой полезной привычки вы ощутите довольно скоро, потому что правильная подпитка водой поможет быстрому выводу токсинов из организма, ваша кожа не будет выглядеть высушенной, а морщины не станут глубже. Также употребление большого количества воды благоприятно отразится на вашей фигуре, так как вы будете реже испытывать голод за счет наполненности желудка.

Защищайтесь.

Не секрет, что вокруг нас находятся миллиарды невидимых бактерий, вирусов и грибков. Человеческий глаз не способен видеть этот микромир, но, тем не менее, он может быть очень опасен даже для людей с крепким иммунитетом.

Самые распространенные патогенные микрообитатели домов и общественных помещений – это бактерии стрептококка, вызывающие ангину, скарлатину, сепсис и менингит; бактерии золотистого стафилококка, вызывающие пневмонию, абсцессы и поражения внутренних органов; эшерихия коли, вызывающая диарею и инфекции мочевых путей. Вирусы тоже очень живучи, особенно во влажной среде. Вирус гриппа, ОРВИ, ротавирус могут сохранять жизнеспособность до нескольких недель без носителя.

Недавние исследования американских микробиологов показали, что больше всего микробов и вирусов скапливается на дверных ручках и поручнях в общественном транспорте, на кнопках лифтов, телефонных трубках, кнопках клавиатуры и мышках. По их оценкам, на каждом квадратном сантиметре этих поверхностей «проживает» в среднем 156 тысяч вредоносных бактерий. Как защитить себя от такого ужасающего количества патогенных микроорганизмов?

Прежде всего, нужно всегда мыть руки или пользоваться антисептиками для рук: после прихода с улицы, перед приемом пищи, после туалета. Можно также регулярно промывать нос морской водой или другими солевыми растворами, или носить маску.

В последнее время широкую популярность приобретают натуральные противомикробные и противовирусные препараты. Благодаря растительному происхождению, они хорошо защищают организм, уничтожают вредоносные микробы и вирусы, но не оказывают побочного действия и безопасны для детей. Один из таких препаратов − экстракт косточек грейпфрута Цитроплюс.

Если в сезон гриппа и ОРВИ принимать по 10−15 капель Цитроплюс в день, инфекция вам будет не страшна, потому что этот препарат одновременно обладает противовирусным и антибактериальным действием. А если вы уже заболели ОРВИ, но вовремя начали принимать Цитроплюс, то вы убережете себя от присоединения опасной бактериальной инфекции, которая приводит к развитию бронхита, тонзиллита или пневмонии.

Кроме того, в его состав входит большое количество витамина С, который, соединяясь с одной из аминокислот в организме человека, заставляет надпочечники вырабатывать норадреналин – гормон бодрости и хорошего настроения. В конце рабочего дня или рабочей недели такая подзарядка просто необходима. Любите себя и заботьтесь о своем здоровье. Сделайте это привычкой, и ваш организм будет вам благодарен.

Научитесь расслабляться.

Наша беда в том, что мы разучились расслабляться. Я не имею в виду расслабление с помощью алкоголя. Жизнь устроена так, что современный человек все время куда-то спешит, боится не успеть − на работу, сделать карьеру, выйти замуж, достичь целей до определенного возраста.

Ему совершенно некогда остановиться, вздохнуть, отдохнуть и расслабиться. А организму это просто необходимо, иначе постоянные стрессы нанесут непоправимый вред вашему здоровью.

Выделите на расслабление хотя бы 20 минут в день. Это можно делать в спокойном тихом месте, где вам никто не мешает. Главное − научиться во время процесса расслабляться не только телом, но и духом, отпускать все негативные эмоции и отвлекаться от забот. Поверьте, вы почувствуете обновление уже после нескольких сеансов.

Благодарите.

Начните ценить то, что имеете уже сейчас, и быть благодарными за это. Корни многих проблем и неудач кроются именно в том, что мы разучились принимать и понимать то, что посылает н��м судьба.

По многочисленным исследованиям, благодарные люди испытывают меньше стрессов, обычно бывают в хорошем настроении, имеют больше друзей и чаще реализуют свою мечту. Попробуйте хотя бы в течение нескольких дней замечать самые незначительные хорошие вещи и говорить за них «спасибо». Вы заметите, что поводов для благодарности с каждым днем у вас будет появляться все больше. Сегодня сильный мороз, но вы не заболели – спасибо, ваша работа вам нравится – спасибо, сломалась машина – спасибо и за это, будет лишний повод пройтись пешком. Излучайте только положительную энергию. А если вы хотите изменить свою жизнь в лучшую сторону – говорите «спасибо» за ту жизнь, которая у вас есть уже сейчас.

Найдите любимое дело.

Любимое дело может творить настоящие чудеса. Оно наполняет нас энергией и превращает каждый день в праздник. Еще Конфуций говорил: «Найди себе дело по душе, и тебе не придется работать ни одного дня в жизни». Если работа не приносит удовольствия, она способна высосать всю вашу энергию и сил на осуществление мечты больше не останется. Любимое дело, наоборот, окрыляет. Может быть, сейчас это всего лишь хобби, от которого вас не оторвать. Сделайте его постепенно основным своим занятием, и успех к вам обязательно придет, потому что вы делаете это с душой. А в нашем мире очень ценится все, что сделано с душой. Заниматься делом, которое любишь, еще и очень полезно для здоровья, потому что вы не испытываете стрессов, получаете море удовольствия и заряжаетесь энергией в процессе творчества.

Помогайте.

Это очень хорошая привычка. Если вы хотите, чтобы ваша жизнь стала лучше и мечты становились реальностью, тогда просто помогайте другим людям осуществлять их мечты. Вот такой секрет. Его сформулировал уже много лет назад американский писатель Зиг Зиглар: «Вы сможете получить то, что пожелаете, просто помогая другим получить то, что они хотят». Просто делайте для других что-то хорошее, и вам в любом случае бумерангом вернется ваше добро. Необязательно от тех же людей. Оно просто вернется. Главное − верить в это и делать каждый день.