ПРЕОДОЛЕВАЕМ УСТАЛОСТЬ
Жизнь в большом городе, жизнь в очень напряженном ритме нередко приводит к распространенному недомоганию, называемому хронической усталостью. Хронической усталостью называют состояние общего снижения жизненного тонуса и дискомфорта. Обычно это не временная слабость, возникающая после перенесенного заболевания или изнуряющего труда, а постоянный дискомфорт и недостаток энергии.
Многие люди ощущают усталость постоянно. Упадок сил, раздражительность, плохое настроение, трудность в общении... Если на это состояние не обращать внимания, со временем оно вызывает головные боли, боли в спине, уменьшает сопротивляемость к инфекциям и, бывает, приводит к более серьезным заболеваниям.
Люди пытаются решить проблему с помощью лекарств, устраняющих симптомы недугов, вызванных усталостью, не устраняя основную причину и пренебрегая единственным верным средством – отдыхом. Основная причина усталости, как считают специалисты по Аюрведе, – отсутствие правильного отдыха. Правильный отдых – это полное отрешение от любых дел, освобождение от напряжения, связанного с мысленным переживание дел и проблем. Если человек следует аюрведическому образу жизни, у него не бывает состояния хронической усталости, потому что он умеет очищать тело и ум, осознает себя и своё существование, а также обладает тончайшей чувствительностью к тому, что происходит в его теле.
В нашем обществе почти не бывает истинного досуга – мы не умеем пребывать в тишине и уединении, и даже в свободное время все время чем-то заняты. Несколько минут полной тишины и спокойствия помогут разгрузить усталый ум и тело. Хроническая усталость может развиваться в силу эмоциональных причин, нервных перегрузок. Именно поэтому так важно уметь правильно отдыхать. Если вы работали в состоянии недомогания, если поздно легли, переели или злоупотребили спиртным, не пренебрегайте отдыхом.
Чтобы избавиться от утомления, достаточно двух дней отдыха, массажа, ванны, легкой питательной диеты, горячего имбирного чая и укрепляющих отваров. Следует всегда наблюдать за состоянием организма. Не сравнивайте себя с другими. Если вы видите, что быстро утомляетесь, что вам требуется больше сна, не превозмогайте себя, ведите тот образ жизни, которого требует ваше тело.
В классической Аюрведе много составов, которые избавляют от усталости – в том случае, если вы сочетаете их с полным отдыхом. Достаточно упомянуть такие знаменитые тонизирующие средства как Чаванпраш или Амритпраш. Но есть и несложные рецепты, которые можно приготовить в домашних условиях. Если их принимать в небольших дозах ежедневно, они снабжают тело необходимой энергией.
Вы также можете приготовить один из таких тонизирующих составов самостоятельно, в домашних условиях. Возьмите:
- Миндаль – 100 г
- Орехи кешью – 100 г
- Натуральный сахар – 100 г
- Семена аниса – 50 г
- Черный перец – 20 зерен
Измельчите все ингредиенты по отдельности, просейте анис сквозь марлю и перемешайте. Хранить этот состав следует в закрытой стеклянной посуде. Принимать по столовой ложке смеси каждый день и всегда, когда ощущаете усталость. Также этотт состав обладает свойством улучшать зрение.
Есть еще один аюрведический рецепт, который избавляет от усталости, повышает жизненную силу и улучшает пищеварение:
1 кг. моркови, 1 кг. яблок, 1 кг. сахара (лучше натурального тростникового), 40 г. кумина, 40 г. аниса, 50 зерен перца, 25 г. кардамона, 25 г. гвоздики, 25 г. корицы, 25 г. имбиря, 25 г. лаврового листа, 25 г. чабреца.
Морковь и яблоки нужно очистить, нарезать на мелкие кусочки, отварить в небольшом количестве воды на слабом огне. Разварив их до состояния пюре, нужно добавить сахар и снова варить под крышкой, время от времени помешивая, пока смесь не достигнет густого пастообразного состояния. Остальные ингредиенты размельчите до консистенции порошка и прибавьте к уже остывшей смеси. Хорошо перемешайте. Хранить этот состав нужно в плотно закрытой посуде. Принимать по 2 столовые ложки ежедневно, запивая молоком.
