Лучшее в мире лекарство

Сон – это лучшее лекарство, и никакое снадобье никогда не сравниться с восстанавливающей силой сна. Во сне, начиная с 22:00 часов, происходят важнейшие психо-физиологические процессы: наша нервная система восстанавливается от дневной нагрузки и происходит очищение организма от токсинов и шлаков. Если в это время не спать, то эффективность этих процессов существенно снижается.

Аюрведа для сохранения и укрепления здоровья рекомендует придерживаться следующих правил здорового сна:

1. Очень важен для здоровья ранний отход ко сну, в идеале желательно укладываться до 22:00 часов, в крайнем случае не позже 23:00 часов.

2. За 2 часа до сна необходимо избегать излишней сенсорной стимуляции: телевизора, электронных гаджетов, эмоциональных разговоров. Лучше совершить непродолжительную прогулку на свежем воздухе.

3. Проветрить спальное помещение. Воздух в комнате должен быть свежим, но теплым, ни в коем случае не должно быть сквозняков.

4. Перед сном полезно принять теплую ванну или душ.

5. При бессоннице необходимо выпить перед сном стакан теплого цельного молока с щепоткой молотого мускатного ореха.

6. Ночью в спальном помещении должно быть темно и тихо.

7. Дневной сон для здоровых людей не желателен (допускается короткий дневной сон продолжительностью не более 30 минут в жаркое летнее время года). Исключение из этого правила: маленькие дети, старики и ослабленные больные люди. Эти общие советы следует дополнить индивидуальными рекомендациями (правила и рацион питания, фито- и арома- терапия и т.п.) аюрведического специалиста, учитывающего ваши психофизиологические особенности.

Автор: специалист по аюрведе Александр Семиряжко