Создай свою идеальную фигуру за 3, 6, или 12 месяцев без изнурительных тренировок и жестких диет.

Для кого?

Для женщин - предпринимателей, домохозяек

Иными словами, для тех, кто хочет иметь красивую фигуру и не отказывать себе в продуктах тыры пыры

• Перепробовали кучу различных диет, подсчет калорий, питание по меню и терпели неудачные попытки похудеть. Вес стоит на месте. Кажется, что похудение - это стресс, тяжело и сложно
• Тяжело просыпаться по утрам- состояние " уже разбитый" переводят будильник по нескольку раз и никак не могут собраться действовать
• Чувствуют усталость/ упадок сил и нехватку энергии в течении дня
• Вроде все делают правильно, а результата нет или не тот. Возможно они что-то не знают, раз не получается ничего решить.
• Ранее пробовали заниматься с тренером но того результата что хотели не получили.
• Отсутствует организованности, дисциплины и часто лень. Поэтому не могут втянуться в тренировочный процесс, наладить питание…
• В тренировках и питании есть какие-то знания. Но их очень мало. И нет времени разбираться самим
• Не могут отказать себе в сладком, особенно на 4 й недели цикла и переедают.
• Проблемы со спиной, беспокоит поясница
• Есть проблемные зоны: живот, внутренняя поверхность бедра, ягодицы, руки сзади, бока, живот, нависают валики над коленями и т.д - у каждого свое
• Дряблая кожа, целлюлит и поэтому стесняются носить короткую, открытую или обтягивающую одежду
• Мягкие/повисшие ягодицы, плоская/квадратная попа или просто не нравится форма ягодиц

Как именно?

Этап №1: 5-ти дневная программа диагностики.

Результат этапа: тут мы понимаем как сделать так, чтобы вы себя не мучили и смогли спокойно достигнуть своей цели + усиливаем план действий который вы получили от меня на бесплатном разборе.

Вы точно будите знать ошибки в своем образе жизни, которые мешают достигнуть цель.

И на руках у вас будет полное понимание, как сделать красивую фигуру именно вам. То есть что делать с питанием, тренировками и тд

Таким образом путь к цели станет мах безопасным, эффективным и быстрым еще до начало работы.

Подробнее о том как проходит программа Диагностики можно посмотреть тут.

Этап №2: Подготовительный/ комплексный старт

Результат этапа: начали ставить технику упражнений и подготавливать тело. Вам стало все мах понятно и поэтому вы кайфуете от процесса.

Вы легко разобрались в системе питания по которой будете двигаться.(я обучаю как это сделать , вопрос решается легко) Поняли как есть вкусно и не ограничивать себя при выборе продуктов.

Начали тренироваться по программе тренировок легкий старт. Вы начали получать результат и при этом вам нравятся свои тренировки

Почему нравятся? После программы диагностики у нас будет стратегическая сессия по более глубокой постановки цели, где одна из задач будет понять какие вам нравится тренировки в принципе. И дальше я составляю из отталкиваясь от вашей цели и того что вам нравиться.

Решили вопрос с дисциплиной и организацией процессов питания/тренировок. Я вам в этом помогаю

Наладили сон, теперь вы ложитесь и просыпаетесь в графике который позволяет вам быть выспавшимся и энергичным.

Оптимизировали прием жидкости. Вы чувствуете себя бодрее и энергичнее, так как вода участвует во всех процессах организма.

Учитываю женское здоровье ❤️- тренировки и питание подстроили под менструальный цикл

Этап №3: Продолжаем внедрять питание, тренировки и достигаем цели

Результат этапа: у вас подготовлено все - питание, тренировки, витамины и тд. Все предельно понятно.

Теперь вы снижаете % подкожного жира/ набираете сухую мышечную массу, укрепляете/ подтягиваете все тело и округляете сови ягодицы.

Все, тут вы достигаете результата

В финале: Закрепляем результат

Результат этапа: вы добились крутой фигуры и теперь знаете как сохранять ее круглый год. Можете носите любую одежду и кайфовать от своего отражения в зеркале.

А теперь давайте подробнее

Модули программы наставничества

Ниже - описание всех модулей моей программы наставничества. По сути, большая маршрутная карта того, что вы можете получить, работая со мной.

Для каждой участницы наставничества я определяю персональный трек - выдавая материалы тогда, когда они необходимы. В зависимости от целей и текущего уровня подготовки.

Но так или иначе, а модулях ниже путь женщин от улучшения самочувствия и скинуть пару лишних кг до фигуры мечты. И только вы определяете до какой точки вы пойдете вместе со мной.

1) Анализ ситуации и составление пошагового маршрута

Задача модуля №1 - проанализировать образ жизни, составить безопасный план действий и зафиксировать стартовую точку

Что будет внутри:

• Анализ текущей ситуацию (питание, активность, сон, наличие вредных привычек, текущие физическое состояние, самочувствие, распорядок дня) и определяем путь до цели, разбивая его по шагам.
• Составляем индивидуальный пошаговый план действий. Большую цель разбиваем на маленькие задачи (общая цель - промежуточные цели - привязка ко времени - мероприятия - планирование отдыха)
• Фиксируем стартовую точку (вес, замеры, фото, оценка процента жира, субъективная оценка самочувствия и тд)
• Стратегическая сессия по более глубокой постановке цели
• Прорабатываем истинный мотив цели.

2). Создание личной системы питания

Основная задача модуля №2 - давать прогресс. Но питание также должно приносить кайф в процессе.

Поэтому система питания подбирается строго индивидуально исходя из ситуации/образа жизни женщины и ее запроса.

Что будет внутри:

• Определяем по какой системе будем работать
• Обучение работе в этой системе
• Постоянная работа: ежедневный или еженедельный контроль рациона клиента с оцифровкой его результатов, обратной связью , корректировками и разбором ошибок. То есть от недели к неделе/каждый день я контролирую питание клиента, иначе не будет никакого результата.

Что входит в постоянную работу: ежедневный контроль рациона/ калорий; еженедельный план по калориям/ рациону; еженедельное меню/ рецепты; ежедневные/ еженедельные отчеты по питанию и рекомендации по корректировки.

• Дополнительная работа: происходит не на постоянной основе, а по возникновению проблем и/или по запросу. В основном необходима для обучения и мотивации клиента в рамках ведения.

Что входит в дополнительную работу: Информация для самостоятельного изучения; Небольшой совместный созвон чтобы задать вопросы, получить советы и поддержку; Дополнительно экспертиза из смежных сфер (психолог, врач эндокринолог).

Дополнительно:

• Примеры здоровых тарелок
• Варианта обедов и ужинов
• Идеи для завтраков
• Варианты бутербродов
• Варианты салатов
• Варианты десертов
• Примеры рационов на день
• Как и что есть если пригласили на день рождения
• Как правильно питаться на ходу
• Несколько правил похода в магазин
• Как питаться если оказалась в ресторане
• Как питаться в отпуске
• Как составить себе меню
• Как правильно нарушать диеты
• Как посчитать калории легко и без заморочек (авторская система)
• Составление индивидуального меню под ваш текущий запрос для вас или вашего повара
• Базовые лекции посвященные снижению подкожного жира (Энергетический баланс, что такое калории; на что организм тратит энергию; что есть чтобы похудеть; особая важность белков  и тд)
• Базовые лекции о сушке. Жиросжигание с сохранением мышц (Что такое сушка; процент жира здоровый, нездоровый, смертельный; Грамотная сушка, правила питания/тренировок;   )
• Базовые лекции о массонаборе.
• И тд

Результат модуля будет полное понимание и навык как необходимо питаться конкретно в вашей ситуации. У вас будет своя личная система питания позволяющая питаться вкусно и не ограничивая себя при выборе продуктов. Благодаря ему вы дойдете до цели сможете придерживаться своей формы круглый год.

3). Индивидуальное программирование тренировок

Основная задача модуля №3 - также дать результат, но тренировки это ещё одна из частей которая будет приносить кайф.

Поэтому программа также пишется строго индивидуально исходя из ситуации женщины и ее запроса.

Что будет внутри:

• Индивидуальное составление программы тренировок
• Обучение техники выполнения упражнений
• Моё активное участие в тренировочном процессе
• Программа максимального жиросжигания
• Система вне тренировочной активности
• Система кардио тренировок
• Стретчинг

3 вида тренировок:

• Стандартные тренировки, они составляют основу для всего остального и подстраиваются индивидуально под клиента
• Тренировки тесты, один из способов отслеживать ваш прогресс
• Тренировки праздники, их цель просто дать вам кайфануть и разгрузить от возможной рутины.
• Постоянная работа: контроль тренировочного процесса с оцифровкой результатов, обратной связью , корректировками и разбором ошибок. То есть от недели к неделе/каждую тренировку контроль тренировок клиента, иначе не будет никакого результата.
• Что входит в постоянную работу: Ежедневный контроль техники выполнения упражнений; Еженедельный/ ежемесячный тренировочный план; Ежедневные/ еженедельные отчеты по тренировкам и рекомендации по корректировки

*ежедневный - в дни когда есть тренировки

Дополнительно:

• Как подобрать рабочий вес
• Сколько отдыхать между подходами
• Сколько отдыхать между упражнениями
• Что такое рабочий подход
• И тд

В результате освоение модуля вы будете полностью разбираться в тренировочном процессе и уверенно чувствовать себя во время тренировок где бы вы не оказались. И придадите телу форму о которой так мечтаете.

4). Восстановление

Основная задача модуля №4 - создать организму условия для восстановления и повысить уровень энергии.

Здесь мы больше обращаем внимание на те вещи которые влияют на тело в целом: улучшаем качество сна, отслеживаем менструальный цикл и подстраиваем все процессы под него (тренировки, питание, рефиды), дополнительный примем витамин и минералов, уделяем внимание жидкости.

Что будет внутри:

• Получаем мах от тренировок и боремся с синдромом ПМС не навредим женскому здоровью. Фиксация и отслеживание менструального цикла. Взвешивание с учетом цикла. Подстрой тренировочного процесса под цикл. Подстрой питания под цикл.
• Протокол микроэлементов для улучшения общего самочувствия, здоровья, качества коже, жиросжигания и протекания менструального цикла
• Подбор БАДов по анализу крови
• Нормализуем прием жидкости. Разбираемся сколько надо пить. Настраиваем связь с потребностями тела
• Улучшаем качество сна. Создание условий для качественного сна (постель, углеводы и сытый живот, витамины…). Создание вечерних мероприятий для перехода ко сну (свет, телефон
• Дополнительные мероприятия для борьбы с целлюлитом

Дополнительно

• Вода и ее влияние на похудение
• Как естественным путём внедрить любые привычки или избавиться от зависимостей
• ????

В результате модуля вы будете полностью восстанавливаться, отлично себя чувствовать днем, будете у вас будет хватать сил на тренировки и на повседневные рабочие/ домашние дела. Вы будете успевать больше. Лучше сфокусированы на задачах.

5). Блок мышление

Основная задача модуля №5 - понять как лучше тренироваться чтобы получать мах пользы, как справляться со сложностями на пути к цели, как лучше себя дисциплинировать и делать те минимальные действия которые ведут к результату

Что будет внутри:

Выстраиваем между нами рабочие отношения которые помогут вам действовать и тем самым получать необходимый результат

Дополнительно:

• Уроки посвященные психологии в отношении тренировочного процесса
• Как дисциплинировать себя
• Как естественным путем внедрить здоровые привычки или избавиться от зависимостей
• Технология борьбы с прокрастинацией
• Как перестать отказываться от тренировок
• Как бороться со стрессом
• Как мыслить правильно чтобы достигнуть цель
• Психологические сложности в процессе похудения (борьба с голодом, нарушение сна, уменьшение общей активности и др)
• Мотивационная поддержка

ВОПРОС - Не знаю как указать про дисциплину. Так как 90% мадам упоминают что с этим проблема. (они говорят не хватает дисциплины и отсутствие организованности)Решается это то же со всеми по разному. Например будильники, таблички на холодильник , отчеты мне каждый день и трекин раз в неделю

Формат работы в наставничестве

Работа с каждой подопечной начинается с персональной стратегической сессии, на которой мы определяем цели, и составляем индивидуальный маршрут в наставничестве. Этот документ ложится в основу нашей работы и помогает подопечным двигаться в долгосрочном режиме, не теряя фокуса.

Кроме того, есть несколько ключевых составляющих, которые помогают каждой наставляемой быстрее и более эффективно добиваться результатов:

1) Обучающие материалы

Видеоуроки, методические материалы, шаблоны - это то что вам вам выдается. Первая линия обучения, которая помогает разобраться с теорией и тем "что", а также "как" нужно делать.

2) Обратная связь

Персональные и групповые Zoom-разборы от Павла Бабина и других экспертов, раз в неделю подводим итоги недели (аудио созвон или текстовый формат), индивидуальные аудио/текстовые комментарии в мессенджерах, коуч сессии с Павлом при необходимости, а также комментарии в мессенджере: таким образом вы получаете обратную связь на выполненные задания.

3) Трекинг

Вместе с вами в наставничестве может присутствует трекер - ассистент Павла Бабина. Этот человек следит за вашим прогрессом, отмечает ваши успехи, помогает с доступом к нужным материалам, и когда необходимо, подключает для вас экспертную поддержку от Павла или других экспертов.

4) Стратегические сессии

Мероприятие, которое Павел проводит раз в месяц. Задача стратегической сессии - подвести итоги месяца и поставить новые задачи на следующий. Это помогает быстрее достичь намеченных целей, а также с высоты посмотреть на свой путь.

Подробнее о том как я даю результат людям тут>>

Кейсы моих подопечных

Чтобы вы убедились, что это более чем реально, я хочу показать вам несколько кейсов подопечных, с кем я работал в данном формате. Каждый из кейсов можно подробно прочитать, рассмотреть и проверить.

Важно понимать: работа с каждым из них отличалась, стратегия всегда была индивидуальной. И в вашем случае она тоже будет отличаться - ведь вы - уникальная личность.

1) Дарья Тоток - Как девушке с фигурой plus size скинуть -10 кг за 2 месяца, приподнять/округлить ягодицы и раскрыть свою сексуальность.

Чтобы Дарья не пробовала у нее ничего не получается. Вес вначале уходит, но потом возвращается еще больше и становиться только хуже. Она устала уже от этих попыток.

Как определяется стоимость, и от чего она зависит?

Стоимость зависит от вашего текущего уровня, от ваших амбиций (результата, который вы хотите), и от сложности вашего маршрута.

Возможна ли рассрочка на наставничество и как мне ее оформить?

Да, рассрочка возможна - и обсуждается индивидуально. Мы можем предоставить беспроцентную банковскую рассрочку.

Какие гарантии, что у меня получится результат?

Результат создают два человека - я и вы. Со своей стороны я даю 100% гарантию, которую вы сможете проверить на каждом из шагов программы. Далее вам останется только повторять свой лучший опыт. Гарантировать вам работающую технологию на каждом из этапов программы я могу, и со своей стороны сделаю все возможное и невозможное, чтобы вы были обеспечены лучшей поддержкой.

Что если у меня не получится достичь результата?

Такое возможно, если в какой-то момент вы решили остановиться и прекратить движение. Если же вы продолжаете - то в фитнесе не бывает неудачного результата. Каждый шаг мы будем оцифровывать и усиливать - и ваш успех станет лишь делом времени и количества повторений. С моей стороны я вам обеспечу лучшую поддержку и практику каждого из навыков.

Я уже проходил много курсов, что здесь иначе?

Отношения к участникам. Каждый человек индивидуален - и маршруты достижения целей тоже индивидуальны. Даже у двух участников с похожими запросами маршруты могут отличаться. В наставничестве для меня важнее вы и ваш результат, а не количество записанных уроков. И именно на вас, ваших возможностях и ресурсах я буду фокусироваться.

Хотели бы поработать со мной лично? Приглашаю на разбор!)

КАРТИНКА

А если вам нужно еще "прогреться", а также получить больше обучающих материалов по снижению подкожного жира, тренировке ягодиц и женскому фитнесу - подпишитесь на мой Telegram-канал, я регулярно что-то подобное туда выкладываю)